Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai. Mẹ bị đái tháo đường thai kỳ cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.
Chế độ ăn và luyện tập có thể giúp kiểm soát tình trạng đái tháo đường thai kỳ
Khi nào được chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ?
Thông thường đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK) phát hiện được từ tháng 4 của thai kỳ và có thể khỏi sau khi sinh khoảng 6 tuần. Đạt 2 chỉ số sau đây thì chẩn đoán xác định ĐTĐTK:
- Đường huyết lúc đói ≥ 150mg %.
- Sau 02 giờ, uống 75g đường huyết ≥ 140mg%.
Ảnh hưởng đái tháo đường thai kỳ
* Đối với mẹ:
- Mẹ bị đái tháo đường thực sự hoặc bệnh nặng hơn nếu mẹ đã bị ĐTĐ.
- Mẹ bị tiền sản giật hoặc sản giật và sẽ tăng nguy cơ này ở lần mang thai sau.
- Mẹ tăng cân trên 20kg, đa số thai to, con sinh ra cân nặng trên 4kg, đa ối.
- Mẹ ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều (nước tiểu có đường), bị nấm candida tái phát nhiều lần..
- Mẹ bị nhiễm trùng, viêm thận, viêm bể thận và băng huyết sau sinh.
- Mẹ bị sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.
* Đối với con:
- Dị dạng thai, dị tật bẩm sinh về thần kinh, cơ…
- Thai to sinh ra dễ gãy xương, sang chấn khi sinh và mổ.
- Tăng tỷ lệ tử vong thai nhi và trẻ sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời từ 2-5 lần.
- Suy hô hấp, hạ đường huyết, canxi, nguy cơ đái tháo đường di truyền.
Ổn định đường huyết trong thai kỳ bằng chế độ dinh dưỡng
Thực phẩm thai phụ nên ăn
- Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết. Ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa ăn phụ.
- Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường.
- Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường máu: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.
Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thêm 350 cal/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thêm 550 cal/ngày.
Những loại thực phẩm nên giảm ăn:
- Giảm ăn các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…
- Giảm ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: khô, thịt nguội, mì gói, đồ hộp…
- Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, phủ tạng (gan, tim, thận).
- Giảm uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt.
Giá trị dinh dưỡng của thực đơn:
- Năng lượng 2400 Kcal: P = 67.5g ≈ 15% năng lượng; L = 50g ≈ 25% năng lượng; G = 270g ≈ 55% năng lượng.
- Chất xơ: 20-25g/ ngày.
- Ăn nhạt tương đối: Natri £ 2000mg/ ngày – NaCl < 6g/ ngày.
- Đủ các yếu tố vi lượng và vitamin: vitamin nhóm B, C, E, A.
Xem thêm: Bà bầu ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng?
Ổn định đường huyết bằng vận động
Tập thể dục không những giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp họ quản lý được cân nặng của mình. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi tham gia các hoạt động này:
1. Đi bộ:
- Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.
- Hỗ trợ tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
- Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.
- Giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.
2. Chạy bộ nhẹ nhàng
- Tuân thủ nguyên tắc: tập nhẹ nhàng, vừa sức, tránh thở dốc, chọn đoạn đường bằng phẳng. Thông báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ biết về chế độ tập chạy của mình.
- Giảm thiểu xác suất bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, áp huyết cao và bệnh trĩ.
- Củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.
Chế độ luyện tập phù hợp giúp nâng cao sức khỏe và kiểm soát bệnh lý ĐTĐTK
3. Bơi lội
- Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.
- Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng .
- Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.
- Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và cholesterol dưới da chuyển hóa thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho tốt cho xương của thai nhi).
- Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.
4. Yoga
- Giúp luyện thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí cacbonic.
- Giúp hệ xương khớp được dẻo dai, kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ đái tháo đường.
- Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.
5. Khiêu vũ
- Giúp tránh stress, tinh thần vui vẻ và thoải mái.
- Giúp cơ thể nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cao huyết áp trong thai kỳ.
Nguồn: Khoa Dinh dưỡng và Tiết chế – Bệnh viện Từ Dũ
192 thoughts on “Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ”
chào bác sĩ,em mang thai tuần thứ 28,em xét nghiệm đường huyết trong máu là âm tính,nhưng khi xét nghiệm nước tiểu thì bac sĩ bảo trong nước tiểu có ít đường,vậy em muốn hỏi trường hợp của em có phải bị tiểu đường thai kì ko, có ảnh hưởng gì tới em bé ko,và trong việc ăn uống em cần kiêng cữ những gì,mong bác sĩ tư vấn giúp em.
Chào bạn Xuân,
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới việc xuất hiện đường trong nước tiểu, nhưng chủ yếu theo 2 cơ chế chính sau:
– Do lượng glucose trong máu quá cao (chẳng hạn như do bệnh tiểu đường), dẫn đến thận không thể giữ lại nổi glucose, nên nước tiểu sẽ chứa glucose.
– Lượng glucose trong máu vẫn bình thường, nhưng thận bị tổn thương nên không có khả năng giữ glucose lại trong máu. Glucose sẽ thoát ra ngoài theo nước tiểu và xuất hiện đường trong nước tiểu.
Như vậy, nếu kết quả xét nghiệm đường huyết trong máu của bạn bình thường thì xuất hiện đường trong nước tiểu có thể do nguyên nhân có tổn thương tại thận. Nên thực hiện thăm khám, kiểm tra cụ thể và tham khảo lời khuyên của bác sĩ điều trị trực tiếp.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Em bị tiêu đường thai kì cho em hỏi em uống sữa TH True milk không đường có được khong .
Chào bạn Mỹ Duyên,
Với người tiểu đường thai kỳ thì điểm quan trọng cần lưu ý trong chế độ ăn là tránh thực phẩm nhiều đường, nhiều muối… Vì vậy, bạn có thể sử dụng sữa không đường được bạn nhé!
Thân ái,
Chào bác sĩ,. Thai của em nay 29 tuần, em có đi làm xét nghiệm dung nạp đường thì có chỉ số lúc đói : 4.6, sau uống 1h là 10.5, sau 2h là 9.2 vậy cho em hỏi mức độ em bị DTD là nặng hay nhẹ, có cần uống thuốc gì thêm không ạ. Em cảm ơn !
Chào bạn Hà,
Chẩn đoán đái tháo đương thai kỳ khi có bất kỳ giá trị glucose huyết nào thoả mãn tiêu chuẩn sau đây:
– Chỉ số lúc đói ≥ 92 mg/dL (5,1 mmol/L)
– Ở thời điểm 1 giờ ≥ 180 mg/dL (10,0 mmol/L)
– Ở thời điểm 2 giờ ≥ 153 mg/dL (8,5 mmol/L)
Như vậy, chỉ số sau uống glucose 1h và sau 2h của bạn cao hơn ngưỡng. Điều đó chứng tỏ bạn bị đái tháo đường thai kỳ. Tuy nhiên, mức độ chưa cao. Bạn có thể kiểm soát đường huyết bằng cách thay đổi chế độ ăn hàng ngày của mình. Tránh xa thức ăn nhiều đường, nhiều muối; hạn chế các thực phẩm dễ gây tăng đường huyết như cơm, bún, phở… thay vào đó nên ăn nhiều các thực phẩm như gạo lức, đậu, đỗ,… Cùng với chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cùng thức ăn hàng ngày cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Giảm áp lực ăn uống cho mẹ. Đồng thời PM Procare diamond chứa hàm lượng DHA, EPA cao còn giúp kiểm soát đường huyết đáng kể.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Mình bị đái tháo đường thai kì nên mình muốn xin thực đơn ăn uống hàng ngày
Chào bạn Mỹ Phượng,
Chế độ ăn cho người bị đái tháo đường thai kỳ phụ thuộc vào mức đường huyết hiện tại, thói quen ăn uống và nguồn thực phẩm sẵn có tại địa phương. Để có thực đơn chính xác và phù hợp cần được bác sĩ dinh dưỡng thăm khám, tư vấn cụ thể. Tuy nhiên có một số nguyên tắc bạn có thể áp dụng để giảm đường huyết như:
– Tránh xa các thực phẩm nhiều đường, nhiều muối
– Hạn chế tinh bột (cơm, bún, phở) thay vào đó là các thực phẩm ít gây tăng đường huyết như: gạo lức, các loại đậu, đỗ…
– Giảm chất béo. Ăn thịt nạc, cá nạc
– Tăng cường hoa quả và rau xanh, uống nhiều nước
– Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn trong ngày. Không để bụng no quá hoặc đói quá
Nhu cầu dinh dưỡng tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Hơn nữa, khi bị đái tháo đường thai kỳ chế độ ăn cần kiêng khem nhiều khiến nguy cơ bà bầu thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Do đó, ngoài chế độ ăn, bạn có thể sử dụng thêm viên bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết đáng kể.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Chào bác sĩ, em 27 tuổi, hiện thai nhi 27 tuần, hôm 24/11 này e có đi khám thai test dung nạp đường và chỉ số lúc đói là 4.32mmol/l, sau 1h: 10.1 mml/l, sau 2h: 9mml/l. Kết luận em bị tiểu đường thai kì. Em đang rất lo lắng, mong bsi tư vấn giúp em với chỉ số như vậy em cần làm gì ạ? Và 1 ngày em nên ăn bnhiu trái cây là đủ ạ? Em hay đói nhưng k dám ăn nhiều trái cây sợ tăng đường. Em cảm ơn ạ
Chào bạn Thủy,
Kết quả xét nghiệm cho thấy mức đường huyết của bạn cao hơn ngưỡng giới hạn một chút thôi. Với lượng đường huyết này, bạn hoàn toàn có thể cải thiện bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, tập luyện thể dục nhẹ nhàng thường xuyên.
Tăng cường rau xanh và hoa quả là cần thiết, tuy nhiên bạn nên hạn chế các loại hoa quả chứa nhiều đường. Không nên dùng nước ép hoa quả mà nên ăn cả quả để tăng cường chất xơ. Đặc biệt tránh xa các loại đồ ăn chứa nhiều đường như kem, chè, bánh kẹo, nước ngọt…
Để ổn định đường huyết tốt bạn nên chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ; ăn thịt nạc, cá nạc, hạn chế dầu mỡ; hạn chế thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bún, phở… tăng cường rau xanh, củ quả các loại… Và quan trọng là bạn cần thực hiện thăm khám theo chỉ định của bác sĩ để nhận được sự giúp đỡ kịp thời.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!