Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai. Mẹ bị đái tháo đường thai kỳ cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.
Chế độ ăn và luyện tập có thể giúp kiểm soát tình trạng đái tháo đường thai kỳ
Khi nào được chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ?
Thông thường đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK) phát hiện được từ tháng 4 của thai kỳ và có thể khỏi sau khi sinh khoảng 6 tuần. Đạt 2 chỉ số sau đây thì chẩn đoán xác định ĐTĐTK:
- Đường huyết lúc đói ≥ 150mg %.
- Sau 02 giờ, uống 75g đường huyết ≥ 140mg%.
Ảnh hưởng đái tháo đường thai kỳ
* Đối với mẹ:
- Mẹ bị đái tháo đường thực sự hoặc bệnh nặng hơn nếu mẹ đã bị ĐTĐ.
- Mẹ bị tiền sản giật hoặc sản giật và sẽ tăng nguy cơ này ở lần mang thai sau.
- Mẹ tăng cân trên 20kg, đa số thai to, con sinh ra cân nặng trên 4kg, đa ối.
- Mẹ ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều (nước tiểu có đường), bị nấm candida tái phát nhiều lần..
- Mẹ bị nhiễm trùng, viêm thận, viêm bể thận và băng huyết sau sinh.
- Mẹ bị sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.
* Đối với con:
- Dị dạng thai, dị tật bẩm sinh về thần kinh, cơ…
- Thai to sinh ra dễ gãy xương, sang chấn khi sinh và mổ.
- Tăng tỷ lệ tử vong thai nhi và trẻ sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời từ 2-5 lần.
- Suy hô hấp, hạ đường huyết, canxi, nguy cơ đái tháo đường di truyền.
Ổn định đường huyết trong thai kỳ bằng chế độ dinh dưỡng
Thực phẩm thai phụ nên ăn
- Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết. Ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa ăn phụ.
- Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường.
- Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường máu: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.
Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thêm 350 cal/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thêm 550 cal/ngày.
Những loại thực phẩm nên giảm ăn:
- Giảm ăn các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…
- Giảm ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: khô, thịt nguội, mì gói, đồ hộp…
- Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, phủ tạng (gan, tim, thận).
- Giảm uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt.
Giá trị dinh dưỡng của thực đơn:
- Năng lượng 2400 Kcal: P = 67.5g ≈ 15% năng lượng; L = 50g ≈ 25% năng lượng; G = 270g ≈ 55% năng lượng.
- Chất xơ: 20-25g/ ngày.
- Ăn nhạt tương đối: Natri £ 2000mg/ ngày – NaCl < 6g/ ngày.
- Đủ các yếu tố vi lượng và vitamin: vitamin nhóm B, C, E, A.
Xem thêm: Bà bầu ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng?
Ổn định đường huyết bằng vận động
Tập thể dục không những giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp họ quản lý được cân nặng của mình. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi tham gia các hoạt động này:
1. Đi bộ:
- Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.
- Hỗ trợ tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
- Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.
- Giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.
2. Chạy bộ nhẹ nhàng
- Tuân thủ nguyên tắc: tập nhẹ nhàng, vừa sức, tránh thở dốc, chọn đoạn đường bằng phẳng. Thông báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ biết về chế độ tập chạy của mình.
- Giảm thiểu xác suất bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, áp huyết cao và bệnh trĩ.
- Củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.
Chế độ luyện tập phù hợp giúp nâng cao sức khỏe và kiểm soát bệnh lý ĐTĐTK
3. Bơi lội
- Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.
- Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng .
- Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.
- Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và cholesterol dưới da chuyển hóa thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho tốt cho xương của thai nhi).
- Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.
4. Yoga
- Giúp luyện thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí cacbonic.
- Giúp hệ xương khớp được dẻo dai, kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ đái tháo đường.
- Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.
5. Khiêu vũ
- Giúp tránh stress, tinh thần vui vẻ và thoải mái.
- Giúp cơ thể nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cao huyết áp trong thai kỳ.
Nguồn: Khoa Dinh dưỡng và Tiết chế – Bệnh viện Từ Dũ
192 thoughts on “Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ”
Chào bác sĩ. Em muốn hỏi: sau khi khám, kết quả xét nghiệm tiểu đường thai kì của em như sau: lần 1 (4,6), lần 2 ( 11,27), lần 3 ( 10,18). Với kết quả đó, thì tiểu đường thai kì của m ở mức độ nào ạ? Em xin tư vấn.
Chào bạn Yến,
Chỉ số đường huyết sau làm nghiệm pháp dung nạp Glucose của bạn đang cao hơn ngưỡng một chút ở giá trị đường huyết sau ăn 1h và sau ăn 2h (ngưỡng đường huyết sau ăn 1h là 10,0mmol/l, sau ăn 2h là 8,5mmol/l). Với kết quả này, bạn có thể cải thiện chỉ số đường huyết bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nên hạn chế các thực phẩm nhiều đường, nhiều muối; tránh xa rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt. Nên ăn thịt nạc, cá nạc, tăng cường rau xanh và hoa quả… Nên chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, tránh để bụng no quá hoặc đói quá. Ngoài tăng cường chế độ ăn, bạn có thể bố sung mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond và 2-3 viên Magcaldi/ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, giảm tải áp lực ăn uống cho mẹ. Đồng thời hàm lương DHA, EPA trong thuốc bổ PM Procare diamond ở mức cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
em bị đái tháo đường thai kỳ cho em xin chế độ ăn và em hay bị chèn đau phía dưới ngực bên phải và sau lưng bên sườn bên phải có nguy hiểm không? bụng em rất cứng
Chào bạn Thùy Ninh,
Không có công thức về chế độ ăn chuẩn xác cho người đái tháo đường thai kỳ, bởi việc xác định nên ăn gì phụ thuộc vào nguồn thực ăn sẵn có tại địa phương, sở thích ăn uống của mỗi người, và phụ thuộc cả vào mức độ đường huyết cụ thể của bạn. Chỉ có một số nguyên tắc chung khi ăn uống đối với người bị đái tháo đường (đã được trình bày khá rõ ở trên bài viết) bạn nên tham khảo để từ đó đưa ra thực đơn phù hợp với mình.
Khi mang thai, nhu cầu dưỡng chất tăng cao khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể đáp ứng đủ. Với mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ, chế độ ăn uống có nhiều kiêng khem thì nguy cơ thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Chình vì vậy, ngoài tăng cường chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày để cùng thức ăn cung cấp đủ dưỡng chất cho thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt nhất; giảm áp lực ăn uống cho mẹ. Đồng thời hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp bạn ổn đinh đường huyết đáng kể.
Về tình trạng đau tức bụng, đó có thể do thai nhi lớn lên, chèn ép vào ổ bụng gây ra. Nếu lo lắng, bạn nên tới bác sĩ để đươc kiểm tra cụ thể.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Thưa bác sỹ , tôi uống 75 g đương thì các chỉ số điều cao, sau 3 ngày ăn tiết chế tôi xét nghiệm bằng máy đo đường huyết tại nhà : đói 109mg/dl , sau ăn 2 giờ 127mg/dl . Xin cho hỏi vậy tôi có bị tiêm insulin không ạ. Hay vẫn cố gắng chế độ ăn tiết chế va vận động thể dục cho người tiểu đường thai kỳ. Xin cảm ơn
Chào bạn Bích Thảo,
Để có quyết định có phải tiêm insulin hay không cần có sự thăm khám, xét nghiệm từ bác sĩ thăm khám trực tiếp. Dù có cần tiêm Insulin hay không thì với chỉ số đường huyết cao, bạn vẫn nên thực hiện chế độ ăn uống tiết chế và vận động thể dục đều đặn hàng ngày để ổn định đường huyết ở mức tối ưu.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thuốc PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp 18 dưỡng chất thiết yếu, đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng tăng lên khi mang thai. Giúp giảm áp lực ăn uống cho mẹ, đồng thời hàm lượng DHA, EPA trong thuốc ở mức cao còn giúp mẹ bầu ổn định đường huyết đáng kể khi mang thai. Cùng với tăng cường chế độ ăn, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond là đủ.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
.ư vấn thực đơn cho bà bầu tiểu đường thai kỳ . test lần 1 đói 4.5 , lần 2 sau 1giời uống đường là 9.7 , lần 3 sau 2 h là 9.2
Chào bạn Trang,
Với kết quả xét nghiệm như bạn cung cấp thì bạn có 1 chỉ số đường huyết sau ăn vượt quá ngưỡng an toàn một chút. Nghĩa là bạn được xếp vào trường hợp bị đái tháo đường thai kỳ. Tuy nhiên, với kết quả xét nghiệm cao hơn ngưỡng bình thường không nhiều thì bạn hoàn toàn có thể cải thiện được tình hình bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Bài viết trên đã hưỡng dẫn khá chi tiết các chế độ ăn cũng như những lưu ý cần thiết. Tùy thuộc vào nguồn thực phẩm tại địa phương, thói quen và sở thích ăn uống hàng ngày mà bạn tính toán, kết hợp các thực phẩm cho phù hợp. Chúng tôi có thể tóm gọn lại một số lưu ý quan trọng trong chế độ ăn như sau:
– Tránh xa các thực phẩm nhiều đường, nhiều muối
– Hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, nên ăn thịt nạc, cá nạc
– Hạn chế ăn nhiều tinh bột tinh chế như: cơm, cháo, bún, phở… thay vào đó nên ăn các thực phẩm ít gây tăng đường huyết như: gạo lứt, các loại đậu đỗ…
– Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, không để bụng no quá hoặc đói quá
– Tăng cường rau xanh và hoa quả (ít đường), uống đủ nước
Ngoài thực hiện chế độ ăn như trên, bạn có thể bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, giảm áp lực ăn uống cho mẹ. Đồng thời hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Xin hỏi. Mình xét nghiệm tiểu đường thai kì ở tuần 27 mà chỉ tiêu lúc nhịn đói và dung nạp đường sau 1h là bình thường. Nhưng sau dung nạp đường 2h thì vượt chỉ tiêu chỉ số là 8.9 mức bình thường là 8.5. Xin hỏi bsy là như vậy là mình bị tiểu đường thai kì rồi phải k ah? Và có ảnh hưởng gì tới thai nhi không? Mình nên uống thuốc gì? Thực đơn hàng ngày nên ăn gì? Hiện tại mình rất lo lắng và không biết nên ăn gì cho tốt
Chào bạn Lân,
Trước đây tiêu chuẩn chẩn đoán đái tháo đường thai kỳ cần có 2 chỉ số vượt ngưỡng mới kết luận là ĐTĐ thai kỳ. Hiện nay, tiêu chuẩn chẩn đoán nâng cao hơn, chỉ cần 1 giá trị vượt ngưỡng đã được kết luận là ĐTĐ thai kỳ. Tuy nhiên, chỉ số đường huyết của bạn mới cao hơn mức bình thường một chút thì bạn không cần quá lo lắng. ĐTĐ thai kỳ hoàn toàn có thể cải thiện được nhờ vào việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.
Bài viết trên đã hưỡng dẫn khá chi tiết về việc thực hiện chế độ ăn đối với người bị ĐTĐ thai kỳ. Tùy vào điều kiện thực tế của mình, nguồn thức ăn sẵn có tại địa phương và khẩu vị của bạn mà tính toán kết hợp cho phù hợp. Xin lưu ý một số điểm chính sau:
– Hạn chế thực phẩm nhiều đường, nhiều muối
– Ăn ít cơm, bún, phở… thay vào đó là ăn các thực phẩm ít gây tăng đường huyết như gạo lức, đậu, đỗ…
– Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, không để bụng no quá hay đói quá
– Giảm chất béo. Ăn thịt nạc, cá nạc
– Tăng cường hoa quả và rau xanh, uống nhiều nước
Ngoài tăng cường chế độ ăn, bạn có thể uống bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể; giảm thiếu áp lực ăn uống cho mẹ bầu. Đồng thời hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết đáng kể trong thai kỳ.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!