Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai. Mẹ bị đái tháo đường thai kỳ cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.
Chế độ ăn và luyện tập có thể giúp kiểm soát tình trạng đái tháo đường thai kỳ
Khi nào được chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ?
Thông thường đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK) phát hiện được từ tháng 4 của thai kỳ và có thể khỏi sau khi sinh khoảng 6 tuần. Đạt 2 chỉ số sau đây thì chẩn đoán xác định ĐTĐTK:
- Đường huyết lúc đói ≥ 150mg %.
- Sau 02 giờ, uống 75g đường huyết ≥ 140mg%.
Ảnh hưởng đái tháo đường thai kỳ
* Đối với mẹ:
- Mẹ bị đái tháo đường thực sự hoặc bệnh nặng hơn nếu mẹ đã bị ĐTĐ.
- Mẹ bị tiền sản giật hoặc sản giật và sẽ tăng nguy cơ này ở lần mang thai sau.
- Mẹ tăng cân trên 20kg, đa số thai to, con sinh ra cân nặng trên 4kg, đa ối.
- Mẹ ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều (nước tiểu có đường), bị nấm candida tái phát nhiều lần..
- Mẹ bị nhiễm trùng, viêm thận, viêm bể thận và băng huyết sau sinh.
- Mẹ bị sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.
* Đối với con:
- Dị dạng thai, dị tật bẩm sinh về thần kinh, cơ…
- Thai to sinh ra dễ gãy xương, sang chấn khi sinh và mổ.
- Tăng tỷ lệ tử vong thai nhi và trẻ sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời từ 2-5 lần.
- Suy hô hấp, hạ đường huyết, canxi, nguy cơ đái tháo đường di truyền.
Ổn định đường huyết trong thai kỳ bằng chế độ dinh dưỡng
Thực phẩm thai phụ nên ăn
- Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết. Ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa ăn phụ.
- Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường.
- Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường máu: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.
Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thêm 350 cal/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thêm 550 cal/ngày.
Những loại thực phẩm nên giảm ăn:
- Giảm ăn các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…
- Giảm ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: khô, thịt nguội, mì gói, đồ hộp…
- Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, phủ tạng (gan, tim, thận).
- Giảm uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt.
Giá trị dinh dưỡng của thực đơn:
- Năng lượng 2400 Kcal: P = 67.5g ≈ 15% năng lượng; L = 50g ≈ 25% năng lượng; G = 270g ≈ 55% năng lượng.
- Chất xơ: 20-25g/ ngày.
- Ăn nhạt tương đối: Natri £ 2000mg/ ngày – NaCl < 6g/ ngày.
- Đủ các yếu tố vi lượng và vitamin: vitamin nhóm B, C, E, A.
Xem thêm: Bà bầu ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng?
Ổn định đường huyết bằng vận động
Tập thể dục không những giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp họ quản lý được cân nặng của mình. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi tham gia các hoạt động này:
1. Đi bộ:
- Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.
- Hỗ trợ tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
- Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.
- Giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.
2. Chạy bộ nhẹ nhàng
- Tuân thủ nguyên tắc: tập nhẹ nhàng, vừa sức, tránh thở dốc, chọn đoạn đường bằng phẳng. Thông báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ biết về chế độ tập chạy của mình.
- Giảm thiểu xác suất bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, áp huyết cao và bệnh trĩ.
- Củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.
Chế độ luyện tập phù hợp giúp nâng cao sức khỏe và kiểm soát bệnh lý ĐTĐTK
3. Bơi lội
- Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.
- Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng .
- Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.
- Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và cholesterol dưới da chuyển hóa thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho tốt cho xương của thai nhi).
- Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.
4. Yoga
- Giúp luyện thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí cacbonic.
- Giúp hệ xương khớp được dẻo dai, kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ đái tháo đường.
- Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.
5. Khiêu vũ
- Giúp tránh stress, tinh thần vui vẻ và thoải mái.
- Giúp cơ thể nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cao huyết áp trong thai kỳ.
Nguồn: Khoa Dinh dưỡng và Tiết chế – Bệnh viện Từ Dũ
192 thoughts on “Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ”
Thưa bác sĩ, em có thai 28 tuần và đã thử dung nạp đường thai kỳ và các kết quả của em như sau:
Lúc đói: 4.51 (CSBT:<5.3)
Sau uống đường 1h: 8.28 (CSBT:<10)
Sau uống đường 2h: 8.6 (CSBT: <8.6)
Do có chỉ số cuối là 8.6 nên bác sĩ kết luận em bị đái tháo đường thai kỳ. Vậy bác sĩ cho em hỏi là như vậy có đúng không và em nên làm gì để kiểm soát được tiêu đường thai kỳ ạ. Em cảm ơn bác sĩ.
Chào bạn Mai Thanh,
Năm 2010, Hiệp hội nghiên cứu bệnh Đái tháo đường và thai kỳ Quốc Tế khuyến cáo có thể thực hiện xét nghiệm dung nạp 75gam đường trong bất kỳ thời điểm nào của thai kỳ và chẩn đoán ĐTĐ thai kỳ khi có bất kỳ một giá trị nào > hoặc = giá trị tại ngưỡng. Tùy theo điều kiện và hoàn cảnh từng nơi mà các bác sĩ vẫn có thể áp dụng tiêu chuẩn chẩn đoán này. Xét theo tiêu chuẩn này thì có thể kết luận bạn bị đái tháo đường thai kỳ. Mặc dù mức độ của bạn không đáng lo ngại, tuy nhiên việc điều chỉnh chế độ ăn uống phú hợp hơn là điều cần thiết.
Theo đó, để kiểm soát đường huyết hiệu quả bạn nên thực hiện chế độ ăn tránh xa các thực phẩm nhiều đường, nhiều muối; hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế tinh bột (cơm, bún, phở… ); thay vào đó nên tăng cường các thực phẩm ít gây tăng đường huyết như gạo lức, đậu, đỗ. Tăng cường rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước, tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên đồng thời bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu. Hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
bác sỹ cho e hỏi e bầu 33t 3 ngày e đi tét tiểu đường thai kỳ.chỉ số 3 lần là 4,3 sau 1t 9.,0 sau 2t 10,5 vậy của e có quá cai không và e có thể về mức bt sau 1t không ạ?có biện pháp nào giảm nhanh không ạ
Chào bạn Hồng Liễu,
Chẩn đoán xác định ĐTĐ thai kỳ bằng nghiệm pháp dung nạp 75g glucose, làm vào buổi sáng sau khi sản phụ đã nhịn đói trên 9 giờ. Tiến hành đo đường huyết trước và sau 1 và 2h uống glucose. Chẩn đoán ĐTĐ nếu sản phụ có ít nhất 2/3 mẫu xét nghiệm lớn hơn 5,3 mmol/l (đói), 10,0 mmol/l (sau 1h) và 8,6 mmol/l (sau 2h). Như vậy kết quả xét nghiệm của bạn có 01 chỉ số cao hơn ngưỡng và cũng không cao hơn nhiều, điều đó cho thấy chỉ số đường huyết của bạn chưa ở mức cao. Tuy nhiên, ngay từ lúc này bạn cần lưu ý tới chế độ ăn của mình, tránh xa các thực phẩm nhiều đường, nhiều muối; hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, không nên ăn quá nhiều tinh bột (cơm, bún, phở…); tăng cường các thực phẩm như thịt nạc, trứng, sữa ít đường hoặc không đường, ăn nhiều rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước, tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày đồng thời bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mạnh khỏe, giảm tải áp lực ăn uống cho mẹ. Đồng thời hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp mẹ bầu kiểm soát đường huyết đáng kể.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Trc luc sag di xet nghiem. 1ruoi sag. Đói e day un 1ly sua bầu. R 8h15 lay mau lan 1. R 9h15 l2. 10h15 l3. Glucose lc doi e co 4.07. L2 thi 10.65. L3 thi 5.11. Bac si ket luan e bi ĐTĐ thai ki ak. E lo wa. Bua h an uong it ngot lai. An com cug it lai. Nhug neu de bung đói wa cug k tot cho be.
Chào bạn,
Để có kết quả xét nghiệm chính xác đòi hỏi sản phụ phải nhịn đói trên 9 giờ. Bạn đã uống sữa vào buổi sáng trước khi lấy máu thì kết quả xét nghiệm sẽ không chính xác. Bạn nên sắp xếp để có buổi xét nghiệm khác càng sớm càng tốt, nhớ tuân thủ đúng chỉ định thì bác sĩ mới có kết luận chính xác được bạn nhé!
Thân ái,
dạ cho e hỏi e bị rối loạn đường huyêt. em dag mang thai tuân 28.nhờ bsy tư vấn cho e chế độ ăn uống để đảm bảo dc k ạ. e mua thêm các loạn bánh dành cho người bị tiểu đường có dc k ạ
Chào bạn Thu Hiền,
Chế độ ăn cho người bị đái tháo đường thai kỳ phụ thuộc vào mức đường huyết hiện tại, thói quen ăn uống và nguồn thực phẩm sẵn có tại địa phương. Để có thực đơn chính xác và phù hợp cần được bác sĩ dinh dưỡng thăm khám, tư vấn cụ thể. Tuy nhiên có một số nguyên tắc bạn có thể áp dụng để giảm đường huyết như:
– Tránh xa các thực phẩm nhiều đường, nhiều muối
– Hạn chế tinh bột (cơm, bún, phở) thay vào đó là các thực phẩm ít gây tăng đường huyết như: gạo lức, các loại đậu, đỗ…
– Giảm chất béo. Ăn thịt nạc, cá nạc
– Tăng cường hoa quả và rau xanh, uống nhiều nước
– Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn trong ngày. Không để bụng no quá hoặc đói quá. Bạn có thể sử dụng các loại bánh cho người tiểu đường được, tuy nhiên không nên lạm dụng; thay vào đó nên tăng cường bổ sung dưỡng chất thừ thức ăn: rau, củ, quả…
Nhu cầu dinh dưỡng tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Hơn nữa, khi bị đái tháo đường thai kỳ chế độ ăn cần kiêng khem nhiều khiến nguy cơ bà bầu thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Do đó, ngoài chế độ ăn, bạn có thể sử dụng thêm viên bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết đáng kể.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
E bầu 27t 6 ngày mà e bé nặng 1,3kg là to quá không ạ.
Chào bạn Thơm,
Thai nhi 27 tuần 6 ngày có cân nặng trong khoảng 1,0- 1,4Kg là đang phát triển bình thường. Bạn yên tâm dưỡng thai, tiếp tục duy trì và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu.
Thân ái,