Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai. Mẹ bị đái tháo đường thai kỳ cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.
Chế độ ăn và luyện tập có thể giúp kiểm soát tình trạng đái tháo đường thai kỳ
Khi nào được chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ?
Thông thường đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK) phát hiện được từ tháng 4 của thai kỳ và có thể khỏi sau khi sinh khoảng 6 tuần. Đạt 2 chỉ số sau đây thì chẩn đoán xác định ĐTĐTK:
- Đường huyết lúc đói ≥ 150mg %.
- Sau 02 giờ, uống 75g đường huyết ≥ 140mg%.
Ảnh hưởng đái tháo đường thai kỳ
* Đối với mẹ:
- Mẹ bị đái tháo đường thực sự hoặc bệnh nặng hơn nếu mẹ đã bị ĐTĐ.
- Mẹ bị tiền sản giật hoặc sản giật và sẽ tăng nguy cơ này ở lần mang thai sau.
- Mẹ tăng cân trên 20kg, đa số thai to, con sinh ra cân nặng trên 4kg, đa ối.
- Mẹ ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều (nước tiểu có đường), bị nấm candida tái phát nhiều lần..
- Mẹ bị nhiễm trùng, viêm thận, viêm bể thận và băng huyết sau sinh.
- Mẹ bị sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.
* Đối với con:
- Dị dạng thai, dị tật bẩm sinh về thần kinh, cơ…
- Thai to sinh ra dễ gãy xương, sang chấn khi sinh và mổ.
- Tăng tỷ lệ tử vong thai nhi và trẻ sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời từ 2-5 lần.
- Suy hô hấp, hạ đường huyết, canxi, nguy cơ đái tháo đường di truyền.
Ổn định đường huyết trong thai kỳ bằng chế độ dinh dưỡng
Thực phẩm thai phụ nên ăn
- Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết. Ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa ăn phụ.
- Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường.
- Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường máu: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.
Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thêm 350 cal/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thêm 550 cal/ngày.
Những loại thực phẩm nên giảm ăn:
- Giảm ăn các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…
- Giảm ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: khô, thịt nguội, mì gói, đồ hộp…
- Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, phủ tạng (gan, tim, thận).
- Giảm uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt.
Giá trị dinh dưỡng của thực đơn:
- Năng lượng 2400 Kcal: P = 67.5g ≈ 15% năng lượng; L = 50g ≈ 25% năng lượng; G = 270g ≈ 55% năng lượng.
- Chất xơ: 20-25g/ ngày.
- Ăn nhạt tương đối: Natri £ 2000mg/ ngày – NaCl < 6g/ ngày.
- Đủ các yếu tố vi lượng và vitamin: vitamin nhóm B, C, E, A.
Xem thêm: Bà bầu ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng?
Ổn định đường huyết bằng vận động
Tập thể dục không những giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp họ quản lý được cân nặng của mình. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi tham gia các hoạt động này:
1. Đi bộ:
- Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.
- Hỗ trợ tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
- Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.
- Giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.
2. Chạy bộ nhẹ nhàng
- Tuân thủ nguyên tắc: tập nhẹ nhàng, vừa sức, tránh thở dốc, chọn đoạn đường bằng phẳng. Thông báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ biết về chế độ tập chạy của mình.
- Giảm thiểu xác suất bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, áp huyết cao và bệnh trĩ.
- Củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.
Chế độ luyện tập phù hợp giúp nâng cao sức khỏe và kiểm soát bệnh lý ĐTĐTK
3. Bơi lội
- Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.
- Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng .
- Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.
- Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và cholesterol dưới da chuyển hóa thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho tốt cho xương của thai nhi).
- Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.
4. Yoga
- Giúp luyện thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí cacbonic.
- Giúp hệ xương khớp được dẻo dai, kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ đái tháo đường.
- Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.
5. Khiêu vũ
- Giúp tránh stress, tinh thần vui vẻ và thoải mái.
- Giúp cơ thể nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cao huyết áp trong thai kỳ.
Nguồn: Khoa Dinh dưỡng và Tiết chế – Bệnh viện Từ Dũ
192 thoughts on “Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ”
E đi thử máu lượng đường là 5,9 lúc đói như vậy có phải bị tiểu đường ko ạ. Mà e lại dag có bầu 22 tuần. Em bị thiếu máu nữa muốn ăn nhiều để bổ máu nhưng lại sợ lượng đường lên cao. Bs tư vấn e với ạ
Chào bạn Thùy Vân,
Để đoán xác định đái tháo đường thai kỳ cần thực hiện nghiệm pháp dung nạp 75g glucose, làm vào buổi sáng sau khi sản phụ đã nhịn đói trên 9 giờ. Tiến hành đo đường huyết trước và sau 1 và 2h uống glucose. Chẩn đoán ĐTĐ nếu sản phụ có ít nhất 2/3 mẫu xét nghiệm lớn hơn 5,3 mmol/l (đói), 10,0 mmol/l (sau 1h) và 8,6 mmol/l (sau 2h).
Như vậy, với một giá trị đường huyết lúc đói chưa khẳng định được bạn có bị tiểu đường thai kỳ hay không. Nếu có nghi ngờ thì bạn nên tới bác sĩ chyên khoa để xét nghiệm, kiểm tra lại cho chính xác.
Dù có tiểu đường hay không tiểu đường thì việc thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng vẫn là điều cần thiết. Có điều nếu bị tiểu đường thai kỳ thì cần lưu ý hơn tới chế độ ăn như: tránh xa các thực phẩm nhiều đường, nhiều muối, thực phẩm nhiều dầu mỡ; thay thế các thực phẩm dễ gây tăng đường huyết như gạo, bún, phở… bằng các thực phẩm như gạo lức, các loại đậu đỗ,… chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa trong ngày để tăng cường khả năng hấp thu và ổn định đường huyết. Đồng thời không quên bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cùng thức ăn hàng ngày cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu; hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết đáng kể.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Chi oi cho e hoi.
Trước khi e đi xét nghiệm đường huyết e có uống 1v procare diamond.thi kết qua xét nghiệm có làm thay doi ko ak.
E xét nghiệm bs báo bị dai thao duong thai ki
Chào bạn Thu,
Về nguyên tắc trước khi xét nghiệm đường huyết bạn không nên ăn uống gì cả. Tuy nhiên, PM Procare diamond là thuốc cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể nên không hoặc rất ít làm thay đổi mức đường huyết của bạn. Do đó, kết quả chẩn đoán thường không bị sai lệch nếu bạn lỡ uống Procare trước khi xét nghiệm.
Tiểu đường thai kỳ có thể gây nhiều nguy hiểm đối với thai nhi, nhưng điều đáng mừng là bạn có thể kiểm soát được bệnh dựa vào chế độ ăn uống của mình. Theo đó, khi đi tiểu đường thai kỳ bạn cần tránh xa các thức ăn có nhiều đường, nhiều dầu mỡ; hạn chế ăn tinh bột (như cơm, phở, bún). Thay vào đó bạn nên ăn các thực phẩm ít gây tăng đường huyết như: các loại đậu đỗ, gạo lức, ngũ cốc nguyên hạt…; tăng cường rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước; tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên… Đồng thời không quên bố sung mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cùng bữa ăn hàng ngày cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giảm tải áp lực ăn uống cho mẹ bầu; hơn thế nữa, thành phần DHA, EPA trong thuốc Procare diamond ở hàm lượng cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết đáng kể khi mang thai.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
dạ cho em hỏi?
em bị tiều đường trong thai kỳ, chế độ ăn như thế nào để không tăng lương đường, em uông sưa tươi và sữa chua không đường có được không ạ
Chào bạn Nhàn,
Để kiểm soát tốt lượng đường trước hết bạn cần tránh xa thức ăn có nhiều đường, hạn chế tinh bột (như cơm, phở, bún). Thay vào đó nên ăn các thực phẩm ít làm tăng đường huyết như gạo lức, các loại đậu đỗ. Ăn thịt nạc, cá nạc, hạn chế dầu mỡ; tăng cường rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước. Chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa trong ngày, tránh để bụng no quá hoặc đói quá…
Bạn có thể uống sữa tươi, sữa chua không đường… đều được. Nhưng lưu ý sử dụng loại sữa đã được tiệt trùng để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Thân ái,
Toi co thai duoc 31 tuan trong luong thai nh 2kg bi tieu duong thai ky. Hien tai toi ken duoc 11kg. Xin hoi bac si che do an uong cua toi phai nhu the nao.
Cam on bac si
Chào bạn Phương Dung,
Chế độ ăn của người bị tiểu đường thai kỳ phụ thuộc vào mức đường huyết cụ thể và thói quen ăn uống của mỗi cá nhân. Tuy nhiên có một số nguyên tắc chung bạn có thể áp dụng:
– Tránh xa đường, các thực phẩm nhiều đường
– Hạn chế tinh bột: cơm, phở, bún,… Thay vào đó ăn các thực phẩm ít gây tăng đường huyết như: gạo lức, các loại đậu đỗ,…
– Giảm ăn mặn, hạn chế chất béo, dầu mõ; tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn…
Đồng thời bạn có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond để cùng thức ăn hàng ngày đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Em đi XNDH lúc thai 27t.Đường huyết lúc đói 4.2,sau khi uống nước đường 1 tiếng đường huyết là 7,sau 2 tiếng là 8.9 vậy em bị tiểu đường có nặng ko?
Chào bạn Dung,
Chẩn đoán xác định đái tháo đường thai kỳ bằng nghiệm pháp dung nạp 75g glucose, làm vào buổi sáng sau khi sản phụ đã nhịn đói trên 9 giờ. Tiến hành đo đường huyết trước và sau 1 và 2h uống glucose. Chẩn đoán ĐTĐ nếu sản phụ có ít nhất 2/3 mẫu xét nghiệm lớn hơn 5,3 mmol/l (đói), 10,0 mmol/l (sau 1h) và 8,6 mmol/l (sau 2h).
Như vậy, kết quả xét nghiệm của bạn chỉ có 01 chỉ số lớn hơn giá trị so sánh, nghĩa là bạn chưa bị tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, thực hiện chế độ ăn giảm đường, giảm tinh bột, ít dầu mỡ, tăng cường rau xanh và hoa quả, chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ ăn trong ngày vẫn là điều cần thiết để có mức đường huyết tốt và một thai kỳ mạnh khỏe!
Thân ái,