Không chỉ trong thời gian mang thai, mà phụ nữ sau sinh đặc biệt những phụ nữ cho con bú cũng cần được bổ sung canxi đầy đủ để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.
- Ngoài canxi, mẹ sau sinh cần bổ sung những gì?
- Nuôi con bằng sữa mẹ – những điều không thể bỏ qua
- Mẹ cho con bú nên ăn gì để con phát triển toàn diện?
Bởi trong thời kỳ cho con bú, bé sẽ hấp thụ canxi hoàn toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng (co giật), rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp triệu chứng như đau lưng, rụng tóc…
Bà mẹ cho con bú vẫn rất cần bổ sung canxi đầy đủ.
[toc]
Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú
Canxi được biết đến là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Không chỉ có vậy, canxi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ vào chế độ hoạt động của các hệ thần kinh, hệ tim mạch và các hoạt động của các cơ bắp ở bên trong cơ thể.
Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể dùng vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Bởi vậy, sau khi sinh nở và cho con bú, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc….Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và cả răng không còn được chắc khỏe như khi chưa sinh con
Không chỉ vậy, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho con bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng canxi hạ máu (hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…), chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu đi, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng.
Đồng thời, bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú không đầy đủ thì hệ thần kinh cũng như hệ tim bé mạch chậm phát triển. Do vậy, yêu cầu đặt ra là cần phải bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách đầy đủ và đúng thời điểm để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú
Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1300 mg Canxi/ ngày.
Lượng canxi cần thiết khi trẻ bú mẹ là 300 đến 500mg trong một ngày, tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thu hoàn toàn từ sữa mẹ. Vì vậy bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết để mẹ duy trì cho cả bản thân và em bé lượng dưỡng chất đảm bảo để phát triển.
Bổ sung canxi đúng cách khi cho con bú giúp mẹ khỏe, bé cao
Cách bổ sung canxi khi cho con bú
Có 2 cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và sau sinh, đó là qua thực phẩm hàng ngày và sử dụng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú cũng như khi đang mang thai.
Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện nhất, vì vậy phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung canxi có thể chọn mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
- Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
- Các loại rau lá xanh thẫm: chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
- Thuỷ hải sản thân mềm: hàu, sò, ngao, hến, ốc…
Đồng thời khi bổ sung thực phẩm chứa canxi nên bổ sung vitamin D có trong: ánh nắng mặt trời buổi sớm, cá biển, lòng đỏ trứng, phô mai…
Có nhiều loại thực phẩm chứa canxi rất thơm ngon, bổ dưỡng.
Theo khuyến nghị nhu cầu các chất khoáng dành cho người Việt cập nhập mới nhất từ bộ Y tế, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ ngày. Tuy nhiên việc ăn uống thường bị hạn chế vì sau sinh thường phải kiêng khem nhiều, không được ăn các loại thực phẩm chứa canxi nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.
Vì vậy để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt. Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc bổ có canxi.
Một số loại Canxi như Canxi carbonate có thể bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể tuy nhiên lại có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày, gây tình trạng đầy bụng, sinh hơi… Với những bà mẹ có bệnh với dạ dày không nên bổ sung dạng này.
Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp thêm của các thành phần như Mg và Vitamin D3 để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và tăng tác dụng tại đích tối ưu.
Lưu ý: không nên uống canxi cùng thời điểm với các thuốc bổ sung sắt hay thuốc bổ tổng hợp để không cản trở hấp thu của nhau. Đồng thời không nên bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều hơn lượng Canxi này mỗi lần.
Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thu canxi, nên sử dụng bổ sung canxi cùng với Vitamin C vì tính acid của Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu Canxi.
Bổ sung canxi khi cho con bú đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho bé phát triển một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác hợp lý để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ mẹ nhé
Theo Procarevn.vn
89 thoughts on “Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú”
Bé bị thiếu canxi em cho bé uống canxi rồi vẫn không hết em phải làm sao mong bác sĩ tư vấn giúp em.em cám ơn ạ!
Chào bạn Vy,
Không rõ tình trạng em bé của bạn thế nào? bạn đã cho bé bổ sung canxi loại nào? Nếu tình hình không cải thiện bạn nên đưa bé tới bác sĩ để được thăm khám cụ thể, dựa vào kết quả thăm khám trực tiếp bác sĩ sẽ có hướng dẫn phù hợp cho bạn.
Thân ái,
E mới sinh bé đc 1 tháng. Trc bầu e uống procare diamond, sắt blackmore, canxi ostelin, dha bio island. Bjo e muốn bổ sung sắt, thuốc bổ tổng hợp và canxi sau sinh thì uống loại nào tốt nhất ạ.
Chào bạn Hoàng Hà,
Để bổ sung sắt, canxi cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho mẹ sau sinh bạn có thể sử dụng thuốc PM Procare diamond và viên bổ sung Magcaldi mỗi ngày. Trong thuốc PM Procare diamond đã cung cấp đủ DHA, EPA, sắt, acid folic cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác nên việc bổ sung thêm các thuốc như sắt, DHA riêng lẻ bên ngoài là không cần thiết.
Tuy nhiên, cũng như đa số các thuốc bổ tổng hợp khác, để các thành phần trong thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong thuốc Procare diamond không cao. Vì vậy, ngoài Procare bạn cần bổ sung thêm canxi từ sản phẩm bổ sung chuyên biệt bên ngoài.
Nhu cầu canxi mẹ cho con bú cần cung cấp khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Bữa ăn thông thường cung cấp khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày mà thôi, nếu chế độ ăn có tăng cường các thực phầm giàu canxi như: tôm, cua, ốc, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa… thì thức ăn có thể cung cấp tới 800mg canxi nguyên tố/ngày. Như vậy, bạn cần cung cấp khoảng 500-700mg canxi từ thuốc (tương đương với 2-3 viên Magcaldi/ngày) tùy thuộc vào lượng canxi mà thức ăn hàng ngày đã cung cấp cho bạn.
Lưu ý: thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h và không bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần bởi cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tốt khi bổ sung ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần mà thôi.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Mình vừa sinh em bé. Bé nhà mình được 1 tháng. Mình đang uống procare diamond. Mình có cần uống thêm sắt, canxi, dha. Nếu uống thì cần duy trì trong bao lâu ( kể cả procare ạ). Mình có dùng thêm nghệ nano, k biết có ảnh hưởng đến việc hấp thu của thuốc khi dùng chung k? Cảm ơn bác sĩ đã tư vấn
Chào bạn Quyên,
Thuốc PM Procare diamond đã cung cấp 216mg DHA, 45mg EPA đáp ứng đủ nhu cầu DHA của cơ thể; cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt, phần còn lại thức ăn hàng ngày dễ dàng cung cấp đủ. Chính vì vậy, cùng với tăng cường chế độ ăn bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond sau bữa ăn là đủ.
Tuy nhiên, cũng như đa số các thuốc bổ tổng hợp khác, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong thuốc PM procare diamond không cao. Nhu cầu canxi mẹ bầu cần cung cấp lúc này khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung), trong khi đó chế độ ăn của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem nên hàm lượng canxi cung cấp từ thức ăn không nhiều, chỉ khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày mà thôi. Để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất, lúc này mẹ cần bổ sung khoảng 500-800mg canxi nguyên tố/ngày từ thuốc (tùy thuộc vào lượng canxi mà chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp). Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để không cản trở hấp thu của nhau.
Nếu điều kiện cho phép, bổ sung Procare + Canxi hàng ngày trong suốt quá trình cho con bú sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Bổ sung nghệ cùng thời điểm với thuốc Procare và canxi có thể làm giảm hấp thu dưỡng chất. Vì vậy lưu ý thời điểm dùng thuốc nghệ cách thời điểm uống Procare và canxi ít nhất 2h bạn nhé!
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
E sinh e bé được gần 6tháng.giờ bổ sung canxi được k ạ
Bé nhà e bị thiếu canxi.cho bé uống thì k chịu uống
Bé bú mẹ
Chào bạn Chanh,
Nhu cầu canxi của mẹ sau sinh khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này, rất khó có thể đáp ứng đủ nếu bạn chỉ bổ sung từ thực phẩm. Bổ sung thêm canxi từ thuốc là việc mẹ nên làm.
Bữa ăn thông thường hàng ngày chỉ cung cấp khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày mà thôi, nếu chế độ ăn của bạn có tăng cường các thực phẩm giàu canxi như sữa, tôm, cua, cá,… thì bạn có thể cung cấp được 800mg canxi từ thức ăn. Nghĩa là lúc này bạn cần bổ sung khoảng 500-800mg canxi từ thuốc. Bổ sung đủ dưỡng chất cho mẹ, nghĩa là con cũng được cung cấp các dưỡng chất tương ứng. Nguồn sữa mẹ đủ dưỡng chất sẽ giúp con phát triển khỏe mạnh, mau lớn.
Với trẻ 6 tháng, bạn có thể tập cho trẻ ăn dặm và tăng cường bổ sung dưỡng chất cho con qua chế độ ăn. Ngoài ra cần thực hiện cho trẻ tắm nắng buổi sáng thường xuyên, bổ sung 400IU vitamin D từ thuốc mỗi ngày. Vitamin D là dưỡng chất không thể thiếu giúp cơ thể hấp thu được canxi. Thiếu Vitamin D là nguyên nhân thường gặp gây tình trạng còi xương chậm lớn ở trẻ.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Bé bú mẹ nên thiếu canxi mẹ có cằn bổ sung canxi nếu me uống canxi bé có hấp thụ ko?
Chào bạn Lan,
Sau sinh là thời gian cơ thể mẹ thiếu nhiều dưỡng do khi mang thai đã ưu tiên giành cho con và mất đi trong quá trình vượt cạn, đồng thời hàng ngày cơ thể mẹ vẫn ưu tiên cung cấp các dưỡng chất cho con thông qua sữa mẹ. Chính vì vậy, nhu cầu dưỡng chất ở bà mẹ cho con bú tương tự như khi bạn mang thai, thậm chí có những chất còn cần cung cấp nhiều hơn như: canxi, acid folic, I-ốt, Vitamin D, A,…
Nhu cầu canxi mẹ sau sinh cần cung cấp khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Hơn nữa chế độ ăn của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ thiếu canxi càng tăng cao. Chính vì vậy, bổ sung thêm canxi cho mẹ lúc này là cần thiết. Các dưỡng chất bổ sung cho mẹ được chuyển cho con qua sữa mẹ. Tăng cường dưỡng chất cho mẹ tức là bạn đang nâng cao chất lượng sữa cho con.
Để cung cấp canxi, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Maglcaldi của Maxbiocare – Úc mỗi ngày. Magcaldi cung cấp canxi ở dạng hữu cơ dễ hấp thu đồng thời không gây ra tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như: đầy bụng, sinh hơi… Hơn nữa sự kết hợp các thành phần hoạt tính Canxi – Mg – Vitamin D trong công thức giúp canxi hấp thu và phát huy tác dụng tối ưu. Mỗi viên Magcaldi cung cấp 250mg canxi nguyên tố, với chế độ ăn thông thường, mẹ bầu có thể dùng thêm mỗi ngày 02 viên Magcaldi để đáp ứng đủ nhu cầu canxi của cơ thể.
Ngoài canxi, mẹ sau sinh có thể sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cung cấp DHA, EPA, sắt, acid folic, Vitamin A, D, E… cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng chất lượng sữa cho con bú. Con bú đủ no, sữa mẹ đủ dưỡng chất thì con sẽ phát triển khỏe mạnh mà thôi.
Tuy nhiên, hàm lượng Vitamin D trong sữa mẹ không cao, chính vì vậy, với trẻ bú mẹ hoàn toàn khuyến cáo bổ sung thêm 400IU Vitamin D từ thuốc mỗi ngày để phòng ngừa còi xương, chậm lớn cho trẻ.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!