Không chỉ trong thời gian mang thai, mà phụ nữ sau sinh đặc biệt những phụ nữ cho con bú cũng cần được bổ sung canxi đầy đủ để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.
- Ngoài canxi, mẹ sau sinh cần bổ sung những gì?
- Nuôi con bằng sữa mẹ – những điều không thể bỏ qua
- Mẹ cho con bú nên ăn gì để con phát triển toàn diện?
Bởi trong thời kỳ cho con bú, bé sẽ hấp thụ canxi hoàn toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng (co giật), rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp triệu chứng như đau lưng, rụng tóc…
Bà mẹ cho con bú vẫn rất cần bổ sung canxi đầy đủ.
[toc]
Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú
Canxi được biết đến là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Không chỉ có vậy, canxi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ vào chế độ hoạt động của các hệ thần kinh, hệ tim mạch và các hoạt động của các cơ bắp ở bên trong cơ thể.
Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể dùng vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Bởi vậy, sau khi sinh nở và cho con bú, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc….Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và cả răng không còn được chắc khỏe như khi chưa sinh con
Không chỉ vậy, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho con bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng canxi hạ máu (hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…), chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu đi, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng.
Đồng thời, bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú không đầy đủ thì hệ thần kinh cũng như hệ tim bé mạch chậm phát triển. Do vậy, yêu cầu đặt ra là cần phải bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách đầy đủ và đúng thời điểm để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú
Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1300 mg Canxi/ ngày.
Lượng canxi cần thiết khi trẻ bú mẹ là 300 đến 500mg trong một ngày, tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thu hoàn toàn từ sữa mẹ. Vì vậy bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết để mẹ duy trì cho cả bản thân và em bé lượng dưỡng chất đảm bảo để phát triển.
Bổ sung canxi đúng cách khi cho con bú giúp mẹ khỏe, bé cao
Cách bổ sung canxi khi cho con bú
Có 2 cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và sau sinh, đó là qua thực phẩm hàng ngày và sử dụng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú cũng như khi đang mang thai.
Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện nhất, vì vậy phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung canxi có thể chọn mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
- Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
- Các loại rau lá xanh thẫm: chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
- Thuỷ hải sản thân mềm: hàu, sò, ngao, hến, ốc…
Đồng thời khi bổ sung thực phẩm chứa canxi nên bổ sung vitamin D có trong: ánh nắng mặt trời buổi sớm, cá biển, lòng đỏ trứng, phô mai…
Có nhiều loại thực phẩm chứa canxi rất thơm ngon, bổ dưỡng.
Theo khuyến nghị nhu cầu các chất khoáng dành cho người Việt cập nhập mới nhất từ bộ Y tế, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ ngày. Tuy nhiên việc ăn uống thường bị hạn chế vì sau sinh thường phải kiêng khem nhiều, không được ăn các loại thực phẩm chứa canxi nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.
Vì vậy để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt. Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc bổ có canxi.
Một số loại Canxi như Canxi carbonate có thể bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể tuy nhiên lại có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày, gây tình trạng đầy bụng, sinh hơi… Với những bà mẹ có bệnh với dạ dày không nên bổ sung dạng này.
Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp thêm của các thành phần như Mg và Vitamin D3 để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và tăng tác dụng tại đích tối ưu.
Lưu ý: không nên uống canxi cùng thời điểm với các thuốc bổ sung sắt hay thuốc bổ tổng hợp để không cản trở hấp thu của nhau. Đồng thời không nên bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều hơn lượng Canxi này mỗi lần.
Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thu canxi, nên sử dụng bổ sung canxi cùng với Vitamin C vì tính acid của Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu Canxi.
Bổ sung canxi khi cho con bú đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho bé phát triển một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác hợp lý để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ mẹ nhé
Theo Procarevn.vn
89 thoughts on “Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú”
Mình cần tư vấn thuốc bổ sung cho 3 tháng cuố thai kì và sau sinh
Chào bạn Linh,
3 tháng cuối thai kỳ là khoảng thời giam nhu cầu dưỡng chất mẹ bầu cần cung cấp tăng cao, đặc biệt đây là khoảng thời gian thai nhi phát triển mạnh mẽ về thể chất và trí tuệ. Việc bổ sung dưỡng chất, đặc biệt là DHA, EPA, sắt, acid folic, canxi… vô cùng quan trọng. Thời gian này, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ bầu được khuyên bố sung thuốc bổ PM Procare + Canxi mỗi ngày.
Bạn có thể tham khảo dùng cặp đôi PM Procare + Canxi hữu cơ Magcaldi để cung câp đầy đủ – toàn diện các dưỡng chất cho thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện. ở tuần 29 thai kỳ, thông thường mẹ bầu bổ sung ngày 01 viên PM Procare + 02 viên Magcaldi là đủ.
Sau sinh là lúc cơ thể thiếu nhiều dưỡng chất do đã mất đi trong quá trình vượt cạn đồng thời hàng ngày mẹ vẫn cần tăng cường cung cấp dưỡng chất để nuôi con thông qua sữa mẹ. việc bổ sung dưỡng chất vẫn nên được duy trì tương tự như thời kỳ mang thai. Nếu điều kiện cho phép, nên bổ sung thuốc PM Procare + Magcaldi trong suốt thời gian nuôi con bú là tốt nhất bạn nhé!
Thân ái,
E sinh được 8ngay rồi. Thì uong canxi được chưa ak
Chào bạn Vân,
Sau sinh là khoảng thời gian cơ thể mẹ thiếu nhiều dưỡng chất do đã ưu tiên cung cấp cho con khi mang thai, mất đi một phần trong quá trình sinh nở và hàng ngày mẹ vẫn cung cấp dưỡng chất cho con thông qua sữa mẹ. Trong khi đó chế độ ăn uống của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem nên nguy cơ thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Chính vì vậy, việc bổ sung thuốc bổ cho mẹ sau sinh cần được thực hiện tương tự như thời kỳ mang thai.
Bạn có thể bổ sung thuốc bổ tổng hợp + canxi được rồi bạn nhé! Lưu ý thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống thuốc bổ tổng hợp ít nhất 2h để đảm bảo các thành phần dưỡng chất được hấp thu tốt nhất.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
E đang cho con bú dùng caxi calclum đk khong vậy
Chào bạn Thảo,
Thời gian cho con bú nhu cầu canxi mẹ bầu cần cung cấp vẫn ở mức cao. Trong khi đó chế độ ăn của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ thiếu canxi cũng như các dưỡng chất tăng cao. Vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ vẫn nên duy trì bổ sung thuốc bổ tổng hợp + canxi tương tự như thời gian mang thai bạn nhé!
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Mẹ uống canxi rồi thì con có bổ sung thêm vitamin d không ạ
Chào bạn Mỹ My,
Các nghiên cứu cho thấy, hàm lượng Vitamin D trong sữa mẹ không nhiều, cho dù mẹ cung cấp đủ Canxi – Vitamin D thì hàm lượng Vitamin D trong sữa chỉ ở ngưỡng nhất định và thường không đáp ứng đủ nhu cầu cho sự phát triển của con. Chính vì vậy, với trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc uống dưới 1000mg sữa công thức có bổ sung Vitamin D/ngày thì nên chủ động bổ sung thêm 400IU Vitamin D từ thuốc cho trẻ.
Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ thì bạn nên lưu ý bổ sung thêm Vitamin D cho con nữa bạn nhé!
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Cho e hỏi,bé nhà e hay bi đổ mồ hôi đầu?bác sĩ có cho canxi lactate 300mg?nhưng uống đắng,thế e có nên uống r cho bé bú được k ạ?
Chào bạn Thanh Thảo,
Bổ sung đủ dưỡng chất cho mẹ, từ đó tăng cường chất lượng sữa cho con bú là việc làm cần thiết và nên thực hiện. Theo đó, bạn cần thực hiện chế độ ăn đầy đủ – đa dạng các nguồn thực phẩm, bổ sung thuốc bổ như Procare và canxi mỗi ngày. Cần bổ sung canxi theo đúng nhu cầu của mẹ chứ không phải chỉ bổ sung theo liều lượng của con. Thông thường thời gian này bạn nên bs 500mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày.
Đồng thời với trẻ bú mẹ nên bổ sung thêm 400Iu Vitamin D3/ngày cho con để tăng cường khả năng hấp thu canxi, phòng ngừa tình trạng còi xương, chậm lớn.
Nếu mẹ ăn uống đủ chất, con bú đủ no thì khả năng con thiếu canxi ko nhiều. Vì vậy trước tiên cần bs đủ canxi cho mẹ và cho con bú mẹ đầy đủ theo nhu cầu bạn nhé!
Chúc bạn và bé mạnh khỏe, mau lớn!