Không chỉ trong thời gian mang thai, mà phụ nữ sau sinh đặc biệt những phụ nữ cho con bú cũng cần được bổ sung canxi đầy đủ để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.
- Ngoài canxi, mẹ sau sinh cần bổ sung những gì?
- Nuôi con bằng sữa mẹ – những điều không thể bỏ qua
- Mẹ cho con bú nên ăn gì để con phát triển toàn diện?
Bởi trong thời kỳ cho con bú, bé sẽ hấp thụ canxi hoàn toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng (co giật), rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp triệu chứng như đau lưng, rụng tóc…
Bà mẹ cho con bú vẫn rất cần bổ sung canxi đầy đủ.
[toc]
Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú
Canxi được biết đến là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Không chỉ có vậy, canxi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ vào chế độ hoạt động của các hệ thần kinh, hệ tim mạch và các hoạt động của các cơ bắp ở bên trong cơ thể.
Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể dùng vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Bởi vậy, sau khi sinh nở và cho con bú, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc….Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và cả răng không còn được chắc khỏe như khi chưa sinh con
Không chỉ vậy, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho con bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng canxi hạ máu (hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…), chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu đi, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng.
Đồng thời, bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú không đầy đủ thì hệ thần kinh cũng như hệ tim bé mạch chậm phát triển. Do vậy, yêu cầu đặt ra là cần phải bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách đầy đủ và đúng thời điểm để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú
Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1300 mg Canxi/ ngày.
Lượng canxi cần thiết khi trẻ bú mẹ là 300 đến 500mg trong một ngày, tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thu hoàn toàn từ sữa mẹ. Vì vậy bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết để mẹ duy trì cho cả bản thân và em bé lượng dưỡng chất đảm bảo để phát triển.
Bổ sung canxi đúng cách khi cho con bú giúp mẹ khỏe, bé cao
Cách bổ sung canxi khi cho con bú
Có 2 cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và sau sinh, đó là qua thực phẩm hàng ngày và sử dụng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú cũng như khi đang mang thai.
Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện nhất, vì vậy phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung canxi có thể chọn mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
- Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
- Các loại rau lá xanh thẫm: chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
- Thuỷ hải sản thân mềm: hàu, sò, ngao, hến, ốc…
Đồng thời khi bổ sung thực phẩm chứa canxi nên bổ sung vitamin D có trong: ánh nắng mặt trời buổi sớm, cá biển, lòng đỏ trứng, phô mai…
Có nhiều loại thực phẩm chứa canxi rất thơm ngon, bổ dưỡng.
Theo khuyến nghị nhu cầu các chất khoáng dành cho người Việt cập nhập mới nhất từ bộ Y tế, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ ngày. Tuy nhiên việc ăn uống thường bị hạn chế vì sau sinh thường phải kiêng khem nhiều, không được ăn các loại thực phẩm chứa canxi nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.
Vì vậy để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt. Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc bổ có canxi.
Một số loại Canxi như Canxi carbonate có thể bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể tuy nhiên lại có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày, gây tình trạng đầy bụng, sinh hơi… Với những bà mẹ có bệnh với dạ dày không nên bổ sung dạng này.
Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp thêm của các thành phần như Mg và Vitamin D3 để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và tăng tác dụng tại đích tối ưu.
Lưu ý: không nên uống canxi cùng thời điểm với các thuốc bổ sung sắt hay thuốc bổ tổng hợp để không cản trở hấp thu của nhau. Đồng thời không nên bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều hơn lượng Canxi này mỗi lần.
Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thu canxi, nên sử dụng bổ sung canxi cùng với Vitamin C vì tính acid của Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu Canxi.
Bổ sung canxi khi cho con bú đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho bé phát triển một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác hợp lý để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ mẹ nhé
Theo Procarevn.vn
89 thoughts on “Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú”
Con mình được 2 tháng tuổi, hiện tại mình đang bổ sung Prenatal Multi + DHA mỗi ngày 1 viên. Xin tư vấn dùm mình có cần bổ sung thêm caxi không?
Chào bạn Tuyết,
Sản phẩm bạn đang dùng cung cấp canxi ở hàm lượng thấp. Với nhu cầu canxi tăng cao ở phụ nữ sau sinh, bạn nên kết hợp bổ sung thêm canxi mối ngày để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho mẹ khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Lưu ý lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng canxi hữu cơ để cơ thê dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần Canxi – Mg – Vitamin D3 để tăng cường khả năng hấp thu canxi tối ưu; tăng cường sức mạnh hệ cơ – xương; giúp giảm đau mỏi lưng hông, giảm chuột rút cho mẹ trong thời gian này.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe, mau lớn!
Cho mình hỏi vợ mình sinh con dc 10 tuần hiện tại hàng ngày đang sử dụng bổ sung 1 viên procare dimond viên 2 viên magcaldi.. cho bú mẹ hoàn toàn thì nên bổ sung đến bao lâu thì ngưng.. cảm ơn bs
Chào bạn Khang,
Procare và Magcaldi là thuốc bổ nhằm cùng với thức ăn hàng ngày cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Nếu điều kiện cho phép, phụ nữ sau sinh nên bổ sung đều đặn hàng ngày cho tới hết thời gian nuôi con bú là tốt nhất. Hoặc tối thiếu, nên bổ sung đủ từ 6 tháng tới 1 năm sau sinh để đảm bảo cung cấp các dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú bạn nhé!
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Bé nhà mk ăn lượng ít ngủ giấc ngủ k sâu.hay quấy khóc.hay vặn vẹo nôn sữa ra.và hay thức giấc vào ban đêm.cho mình xin tư vấn với ạ
Chào bạn Văn Hải,
Trẻ ngủ không ngon giấc, hay quấy khóc, đổ mồ hôi trộm, ăn ít… có thể là biểu hiện của tình trạng thiếu canxi, vitamin D. Để cải thiện tình trạng trên, trước hết mẹ sau sinh cần thực hiện chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ, không nên quá kiêng khem. Ngoài tăng cường chế độ ăn, mẹ sau sinh nên bổ sung thuốc bổ tổng hợp PM Procare (hoặc PM Procare diamond) và viên bổ sung canxi Magcaldi mỗi ngày để cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Ngoài ra, cần lưu ý tới yếu tố thích hợp của môi trường sống như: nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn… xem đã phù hợp với con chưa? Để ý xem con còn biểu hiện bất thường gì khác như: ho, sổ mũi, ngẹt mũi, thở khò khè, sốt, đau bụng đi ngoài… Nếu có các biểu hiện bất thường này, nên đưa con tới bác sĩ thăm khám cụ thể.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Thưa bác sỹ . Tôi sinh mổ được 40 ngày. Từ lúc sinh xong tôi thấy hai chân tôi nhức mỏi rất nhiều. Nhức trong xương. Mấy ngày gần đây khi nằm ngủ tôi lại có hiện tượng tê cứng tay. Hơn nữa da dưới bàn chân của tôi rất khô. Tôi có cảm giác như nó khô một lớp dày như bị chai. Mặc dù tôi uống rất nhiều nước nhưng tình trạng khô da chân vẫn không giảm . Bé của tôi ngủ không ngon giấc, mỗi lần thức dậy bé hay vặn mình và khóc. Xin bác sỹ tư vấn giúp cho mẹ và bé
Chào bạn Thu Anh,
Sau sinh người phụ nữ bị mất nhiều máu (đặc biệt là với trường hợp sinh mổ) kéo theo đó là các dưỡng chất cũng mất đi, cơ thể trở lên mệt mỏi, đau nhức. Đồng thời với đó, chế độ ăn của mẹ sau sinh có nhiều kiêng khem khiến việc thiếu dưỡng chất càng trở lên trầm trọng hơn. Thiếu dưỡng chất, đặc biệt là canxi, Mg, Vitamin D khiến mẹ đau mỏi lưng hông, tê bì, con quấy khóc, còi xương, chậm lớn…
Để cơ thể mẹ khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú thì mẹ cần lưu ý nhiều hơn tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, không nên quá kiêng khem. Nên ăn đầy đủ và đa dạng các nguồn thực phẩm, chia thức ăn thành nhiều bữa trong ngày, tăng cường rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước…
Ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ sau sinh vẫn cần bổ sung thêm thuốc bổ tương tự như khi mang thai, bao gồm thuốc bổ tổng hợp PM Procare hoặc PM Procare diamond và viên bổ sang canxi Magcaldi mỗi ngày. Thông thường mẹ sau sinh cần bố sung mỗi ngày 01 viên PM Procare hoặc PM Procare diamond và 02 viên Magcaldi/ngày là đủ.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Bổ sung canxi khi cho con bú
Chào bạn Quyên,
Nhu cầu canxi ở mẹ cho con bú khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi khá cao này cộng với chế độ ăn của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem thì việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là cần thiết. Thông thường, cùng với tăng cường chế độ ăn, mẹ sau sinh cần bổ sung khoảng 500-700mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày.
Nên chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat, canxi lactat, canxi gluconate… để cơ thể dễ hấp thu, không gây ra các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa. Đồng thời sản phẩm bổ sung canxi nên có sự kết hợp của các thành phần Canxi – Mg – Vitamin D3 để tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể, đồng thời cung cấp thêm các dưỡng chất thiết yếu cho hệ cơ – xương khỏe mạnh, giảm đau mỏi lưng hông, chuột rút…
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!