Không chỉ trong thời gian mang thai, mà phụ nữ sau sinh đặc biệt những phụ nữ cho con bú cũng cần được bổ sung canxi đầy đủ để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.
- Ngoài canxi, mẹ sau sinh cần bổ sung những gì?
- Nuôi con bằng sữa mẹ – những điều không thể bỏ qua
- Mẹ cho con bú nên ăn gì để con phát triển toàn diện?
Bởi trong thời kỳ cho con bú, bé sẽ hấp thụ canxi hoàn toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng (co giật), rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp triệu chứng như đau lưng, rụng tóc…
Bà mẹ cho con bú vẫn rất cần bổ sung canxi đầy đủ.
[toc]
Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú
Canxi được biết đến là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Không chỉ có vậy, canxi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ vào chế độ hoạt động của các hệ thần kinh, hệ tim mạch và các hoạt động của các cơ bắp ở bên trong cơ thể.
Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể dùng vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Bởi vậy, sau khi sinh nở và cho con bú, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc….Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và cả răng không còn được chắc khỏe như khi chưa sinh con
Không chỉ vậy, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho con bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng canxi hạ máu (hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…), chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu đi, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng.
Đồng thời, bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú không đầy đủ thì hệ thần kinh cũng như hệ tim bé mạch chậm phát triển. Do vậy, yêu cầu đặt ra là cần phải bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách đầy đủ và đúng thời điểm để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú
Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1300 mg Canxi/ ngày.
Lượng canxi cần thiết khi trẻ bú mẹ là 300 đến 500mg trong một ngày, tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thu hoàn toàn từ sữa mẹ. Vì vậy bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết để mẹ duy trì cho cả bản thân và em bé lượng dưỡng chất đảm bảo để phát triển.
Bổ sung canxi đúng cách khi cho con bú giúp mẹ khỏe, bé cao
Cách bổ sung canxi khi cho con bú
Có 2 cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và sau sinh, đó là qua thực phẩm hàng ngày và sử dụng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú cũng như khi đang mang thai.
Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện nhất, vì vậy phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung canxi có thể chọn mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
- Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
- Các loại rau lá xanh thẫm: chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
- Thuỷ hải sản thân mềm: hàu, sò, ngao, hến, ốc…
Đồng thời khi bổ sung thực phẩm chứa canxi nên bổ sung vitamin D có trong: ánh nắng mặt trời buổi sớm, cá biển, lòng đỏ trứng, phô mai…
Có nhiều loại thực phẩm chứa canxi rất thơm ngon, bổ dưỡng.
Theo khuyến nghị nhu cầu các chất khoáng dành cho người Việt cập nhập mới nhất từ bộ Y tế, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ ngày. Tuy nhiên việc ăn uống thường bị hạn chế vì sau sinh thường phải kiêng khem nhiều, không được ăn các loại thực phẩm chứa canxi nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.
Vì vậy để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt. Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc bổ có canxi.
Một số loại Canxi như Canxi carbonate có thể bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể tuy nhiên lại có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày, gây tình trạng đầy bụng, sinh hơi… Với những bà mẹ có bệnh với dạ dày không nên bổ sung dạng này.
Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp thêm của các thành phần như Mg và Vitamin D3 để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và tăng tác dụng tại đích tối ưu.
Lưu ý: không nên uống canxi cùng thời điểm với các thuốc bổ sung sắt hay thuốc bổ tổng hợp để không cản trở hấp thu của nhau. Đồng thời không nên bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều hơn lượng Canxi này mỗi lần.
Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thu canxi, nên sử dụng bổ sung canxi cùng với Vitamin C vì tính acid của Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu Canxi.
Bổ sung canxi khi cho con bú đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho bé phát triển một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác hợp lý để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ mẹ nhé
Theo Procarevn.vn
89 thoughts on “Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú”
Bác sĩ cho em hỏi là em sinh bé được 21 ngày thì có thể uống canxi bầu của Úc không ạ ? Em cảm ơn bác sĩ ạ
Chào bạn Hằng,
Nhu cầu canxi cho phụ nữ cho con bú trung bình là 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Với nhu cầu khá lớn này, cộng với chế độ ăn của mẹ sau sinh có nhiều kiêng khem (đặc biệt một số mẹ sau sinh thường kiêng các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá…) thì việc bổ sung thêm canxi cho mẹ là cần thiết. Bạn có thể dùng sản phẩm bổ sung canxi tương tự như khi mang thai hay chọn loại bổ sung canxi khác tương tự đều được.
Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat, canxi lactat, canxi gluconate… để cơ thể dễ hấp thu, không gây khó chịu dạ dày, nguy cơ gây sỏi thấp. Đồng thời nên chọn sản phẩm cung cấp cả 3 thành phần hoạt tính là canxi -Mg-Vitamin D3 để tăng cường khả năng hấp thu canxi, giúp hệ xương – cơ khỏe mạnh, giảm đau mỏi lưng hông, giảm chuột rút. Thời gian này, bạn nên bổ sung khoảng 500-700mg canxi nguyên tố/ngày.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Bổ sung canxi
Sau sinh mình cam thay met moi men uong vien sủi C multi-opc. Không biet như vay co ảnh hưởng tới e bé không?
Chào bạn Hân,
Theo thành phần công thức trên nhãn thì viên sủi bạn đã dùng là một sản phẩm cung cấp Vitamin C cho cơ thể. Mỗi viên sủi cung cấp 100mg Vitamin C. Hàm lượng này không quá lớn nên bạn có thể sử dụng.
Tuy nhiên, để cơ thể khỏe mạnh thì khi cho con bú mẹ cần cung cấp nhiều dưỡng chất khác chứ không phải chỉ có Vitamin C. Hơn thế nữa, Vitamin C là dưỡng chất mà bạn có thể dễ dàng được cung cấp từ thức ăn, trong khi đó một số dưỡng chất quan trọng khác như DHA, EPA, acid folic, I-ốt, Vitamin D, Canxi… là những dưỡng chất mẹ thường thiếu nếu chỉ bổ sung từ thực phẩm hàng ngày. Chính vì vậy, để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, phụ nữ sau sinh được khuyên bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp như PM Procare diamond và biên bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú. Trong thành phần của thuốc Procare đã cung cấp một lượng Vitamin C ở liều cơ bản rồi, bạn không cần bổ sung thêm canxi từ thuốc khác nữa bạn nhé!
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Bé nhà em hay vặn người rướn người đỏ cả mặt khi ngủ. Cho em hỏi có phải bé thiêua canxi không? Và em đang cho con bú sữa mẹ em có thể uống bổ sung thêm canxi không? Và loại nào là tốt nhất ạ? Em xin cảm ơn.
Chào bạn Thảo,
Hiện tượng trẻ ngủ hay vặn – rướn người rất thường gặp ở trẻ nhỏ. Đó có thể chỉ đơn giản là cách bé cố gắng thay đổi tư thế để dễ chịu hơn, để tập tành cho các hoạt động của cơ thể trong thời gian tới. Cũng có thể do tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng – hay gặp nhất là thiếu canxi – vitamin D ở trẻ.
Sau sinh là khoảng thời gian cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất bởi đã ưu tiên cung cấp cho con khi mang thai, mất đi một phần trong quá trình sinh nở. Đồng thời lúc này hàng ngày mẹ vẫn ưu tiên cung cấp các chất dinh dưỡng để nuôi con thông qua sữa mẹ. Hơn nữa, chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem nên nếu không lưu ý bổ sung dưỡng chất thì nguy cơ mẹ bị thiếu chất là khó tránh khỏi, trong đó, thiếu hụt canxi là tình trạng thường gặp ở mẹ sau sinh.
Để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, ngoài tăng cường chế độ ăn, mẹ có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond và viên bổ sung canxi Magcaldi mỗi ngày. Thông thường lúc này bạn chỉ cần uống 01 viên PM Procare diamond và 02 – 03 viên Magcaldi/ngày là đủ giúp cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú. Con bú đủ no, sữa mẹ đủ dưỡng chất thì trẻ sẽ ngủ ngon, mạnh khỏe, mau lớn.
Ngoài ra, với trẻ bú mẹ, ngoài thực hiện tắm nắng thường xuyên thì khuyến cáo bổ sung thêm 400IU Vitamin D cho trẻ mỗi ngày để tối ưu khả năng hấp thu canxi của cơ thể, phòng ngừa tình trạng thiếu canxi gây còi xương, chậm lớn.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Mình sau sinh uống mấy ốg trong 1 ngày ak
Chào bạn Hoàng Duy,
Nhu cầu canxi ở phụ nữ cho con bú khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Trong khi đó lượng canxi mà chế độ ăn thông thường chỉ cung cấp khoảng 500-600mg canxi/ngày mà thôi. Nếu có chế độ ăn tốt, có tăng cường các thực phẩm giàu tôm, tép, cua, cá, ốc, sữa và các chế phẩm từ sữa thì thức ăn có thể cung cấp tới 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Như vậy, cần bổ sung bao nhiêu canxi phụ thuộc rất nhiều vào lượng canxi mà bạn đã cung cấp được từ thức ăn. Thông thường, phụ nữ cho con bú cần bổ sung khoảng 500-800mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày.
Không rõ bạn đang sử dụng canxi loại nào? Dựa vào hàm lượng canxi nguyên tố có trong mỗi ống mà bạn tính toán liều lượng bổ sung cho phù hợp, Hoặc bạn có thể cho chúng tôi biết chính xác hơn sản phẩm bạn đang dùng là gì? Chế độ ăn hàng ngày của bạn ra sao? để chúng tôi có thể tư vấn tốt nhất.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!