Không chỉ trong thời gian mang thai, mà phụ nữ sau sinh đặc biệt những phụ nữ cho con bú cũng cần được bổ sung canxi đầy đủ để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.
- Ngoài canxi, mẹ sau sinh cần bổ sung những gì?
- Nuôi con bằng sữa mẹ – những điều không thể bỏ qua
- Mẹ cho con bú nên ăn gì để con phát triển toàn diện?
Bởi trong thời kỳ cho con bú, bé sẽ hấp thụ canxi hoàn toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng (co giật), rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp triệu chứng như đau lưng, rụng tóc…
Bà mẹ cho con bú vẫn rất cần bổ sung canxi đầy đủ.
[toc]
Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú
Canxi được biết đến là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Không chỉ có vậy, canxi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ vào chế độ hoạt động của các hệ thần kinh, hệ tim mạch và các hoạt động của các cơ bắp ở bên trong cơ thể.
Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể dùng vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Bởi vậy, sau khi sinh nở và cho con bú, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc….Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và cả răng không còn được chắc khỏe như khi chưa sinh con
Không chỉ vậy, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho con bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng canxi hạ máu (hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…), chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu đi, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng.
Đồng thời, bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú không đầy đủ thì hệ thần kinh cũng như hệ tim bé mạch chậm phát triển. Do vậy, yêu cầu đặt ra là cần phải bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách đầy đủ và đúng thời điểm để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú
Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1300 mg Canxi/ ngày.
Lượng canxi cần thiết khi trẻ bú mẹ là 300 đến 500mg trong một ngày, tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thu hoàn toàn từ sữa mẹ. Vì vậy bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết để mẹ duy trì cho cả bản thân và em bé lượng dưỡng chất đảm bảo để phát triển.
Bổ sung canxi đúng cách khi cho con bú giúp mẹ khỏe, bé cao
Cách bổ sung canxi khi cho con bú
Có 2 cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và sau sinh, đó là qua thực phẩm hàng ngày và sử dụng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú cũng như khi đang mang thai.
Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện nhất, vì vậy phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung canxi có thể chọn mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
- Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
- Các loại rau lá xanh thẫm: chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
- Thuỷ hải sản thân mềm: hàu, sò, ngao, hến, ốc…
Đồng thời khi bổ sung thực phẩm chứa canxi nên bổ sung vitamin D có trong: ánh nắng mặt trời buổi sớm, cá biển, lòng đỏ trứng, phô mai…
Có nhiều loại thực phẩm chứa canxi rất thơm ngon, bổ dưỡng.
Theo khuyến nghị nhu cầu các chất khoáng dành cho người Việt cập nhập mới nhất từ bộ Y tế, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ ngày. Tuy nhiên việc ăn uống thường bị hạn chế vì sau sinh thường phải kiêng khem nhiều, không được ăn các loại thực phẩm chứa canxi nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.
Vì vậy để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt. Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc bổ có canxi.
Một số loại Canxi như Canxi carbonate có thể bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể tuy nhiên lại có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày, gây tình trạng đầy bụng, sinh hơi… Với những bà mẹ có bệnh với dạ dày không nên bổ sung dạng này.
Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp thêm của các thành phần như Mg và Vitamin D3 để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và tăng tác dụng tại đích tối ưu.
Lưu ý: không nên uống canxi cùng thời điểm với các thuốc bổ sung sắt hay thuốc bổ tổng hợp để không cản trở hấp thu của nhau. Đồng thời không nên bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều hơn lượng Canxi này mỗi lần.
Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thu canxi, nên sử dụng bổ sung canxi cùng với Vitamin C vì tính acid của Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu Canxi.
Bổ sung canxi khi cho con bú đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho bé phát triển một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác hợp lý để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ mẹ nhé
Theo Procarevn.vn
89 thoughts on “Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú”
Xin chào bác sĩ, con em được 9 tháng, đang nứt lợi 1 chiếc răng (chưa nhú hẳn lên), tóc rụng vành khăn, đêm ngủ trằn trọc, xoay người. Cháu đã ăn dặm ngày 2 bữa cháo, giai đoạn đầu khá hợp tác, khoảng 3w gần đây thì không hợp tác ăn dặm nữa. XIn hỏi đây có phải dấu hiệu thiếu vi chất gì k ạ?
Chào bạn Thanh Tâm,
Trẻ ngủ không ngon giấc, tóc rụng hình vành khăn, đổ mồ hôi trộm… là các biểu hiện báo hiệu tình trạng thiếu canxi, vitamin D ở trẻ. Ngoài uống sữa, tăng cường chế độ ăn thì bạn có thể bổ sung Vitamin D từ thuốc cho trẻ hàng ngày với liều 400IU Vitamin D/ngày.
Với trẻ ăn dặm, để kích thích ăn uống thì trước hết cần thay đổi món ăn thường xuyên cho trẻ. Thức ăn nên phù hợp với khẩu vị của con. Trẻ cũng có những giai đoạn biếng ăn sinh lý. Do đó, mẹ cần hết sức kiên trì, chịu khó thay đổi món, khuyến khích trẻ ăn từng bước một bạn nhé!
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Con 11th có cần dùng k
Chào bạn Trần Thùy,
Nhu cầu canxi mẹ sau sinh cần cung cấp là khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Tùy thuộc vào lượng canxi mà chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp mà bạn cần tính toán để bổ sung thêm canxi từ thuốc (nếu cần). Với chế độ ăn thông thường, lúc này mẹ sau sinh trung bình cần bổ sung khoảng 500-700mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày (tương đương với 2-3 viên Magcaldi/ngày).
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Bổ sung canxi như thế nào? để tính toán lượng canxi cần bổ sung phù hợp.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Minh sinh mo be dc3.6kg tuần đầu be rất ngoan bu xong la ngu nhưng tu tuan thu 2 be bắt đầu giat mình cong người đo mặt va nac8 cục trớ sữa. Cho mình hỏi co phai be bi thieu canxi hay k. Mình cần làm ji cai thiên tinh hình này
Chào bạn,
Trẻ mới sinh hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện, chính vì vậy sau khi ăn no trẻ rất dễ bị trớ sữa. Để hạn chế tình trạng này bạn nên cho con bú vừa đủ no thôi, sau khi bú bế bé ở tư thế thẳng lưng, vỗ nhẹ để giúp bé ợ hơi. Đồng thời lưu ý không quấn tã hay mặc quần áo quá chặt, không nên đặt trẻ nằm ngay sau khi bú…
Trẻ nhỏ thường cong người, vặn mình để tập tành cho các hoạt động khi lớn lên, đó là điều bình thường. Tuy nhiên, sữa mẹ thường không cung cấp đủ Vitamin cho sự phát triển của con. Với trẻ bú mẹ hoàn toàn thì khuyến cáo bổ sung thêm 400IU Vitamin D/ngày cho trẻ để phòng ngừa thiếu vitamin D gây còi xương, chậm lớn. Đồng thời mẹ cần lưu ý thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng các nguồn thực phẩm, uống bổ sung thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond và viên bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày để cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Dạ cho e hỏi…hiện tại bé nhà e đuợc 20 ngày tuổi. E đang uống calcium corbiere dạng ống 10ml để bổ sung canxi. Vậy cho e hỏi. E nên uống ngày mấy ống để đủ lượng canxi hàng ngày cho trẻ hấp thụ ạ
Chào bạn Hoài Nam,
Theo khuyến cáo phụ nữ sau sinh cần cung cấp 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Trong khi đó chế độ ăn của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem, đặc biệt hay kiêng các thực phẩm như tôm, tép, cua, cá… khiến mức độ thiếu hụt canxi nếu mẹ không bổ sung từ thuốc tăng cao. Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn thông thường hàng ngày chỉ cung cấp khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày mà thôi, nếu có chế độ ăn tăng cường thực phẩm giàu canxi thì thức ăn có thể cung cấp tới 800mg canxi nguyên tố/ngày. Nghĩa là, để đáp ứng nhu cầu thì ngoài tăng cường chế độ ăn bạn cần bổ sung thêm từ 300-500mg canxi nguyên tố từ thuốc.
Mỗi ống 10ml calcium corbiere cung cấp 1,1g Calcium glucoheptonate tương ứng với khoảng 90mg canxi nguyên tố. Như vậy, để đáp ứng đủ nhu cầu thì bạn cần uống từ 3-5 ống/ngày (tùy thuộc vào lượng canxi mà chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp).
Để thuận tiện cho quá trình sử dụng, bạn có thể chọn sản phẩm cung cấp canxi với liều lượng cao hơn. Các nghiên cứu cho thấy, sản phẩm cung cấp từ 200-300mg canxi nguyên tố/1 đơn vị phân liều vừa đảm bảo cơ thể hấp thu canxi tối đa vừa giúp thuận tiện hơn trong quá trình sử dụng.
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Thuốc bổ sung canxi loại nào tốt? để tìm hiểu rõ hơn.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Xin hỏi bác sĩ, Con tôi bú mẹ trực tiếp, Không bú sữa ngoài. Tuy vậy, khi rút sữa cho bé bú bình thì có vài lần ọc sữa. Bé thường hay són một ít phân cùng nước tiểu (ngoài việc vẫn đi tiêu bình thường, phân vàng nghệ). Bé khi thức thì tay chân táy máy, Không chịu nằm yên. Xin hỏi bé có bệnh gì hay thiếu caxi không? (mẹ vẫn uống 1 ống canxi corbiere 10ml mỗi ngày, liều lượng vậy có đủ qua sữa mẹ để bé hấp thu hay không?)
Chân thành cảm ơn!
Chào bạn Nguyên,
Trẻ mới sinh hệ tiêu hóa còn chưa phát triển hoàn thiện. Do đó, thỉnh thoảng bé ọc sữa hay việc đi tiểu, đi cầu són một ít là bình thường. Miễn là bé đi đều hàng ngày, ăn uống chơi đùa bình thường, không quấy khóc, tăng cân đều nghĩa là bé đang phát triển tốt.
Trẻ em khi thức bình thường sẽ luôn cựa quậy, đạp chân, vung tay, ngoái đầu… liên tục để chuẩn bị cho việc vận động, di chuyển lúc lớn hơn. Đó là biểu hiện của một trẻ phát triển tốt, bạn không cần lo lắng.
Nhu cầu canxi ở mẹ sau sinh khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Lượng canxi khá cao cộng với chế độ ăn của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem khiến khó có thể đáp ứng được nhu cầu nếu chỉ cung cấp từ thức ăn. Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ sau sinh có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc. Thông thường thời gian này mẹ cần bổ sung khoảng 500mg canxi nguyên tố/ngày. Mỗi ống 10ml calcium corbiere cung cấp 1100mg Calcium glucoheptonate, tương đương với khoảng 90mg canxi nguyên tố. Như vậy, để cung cấp đủ nhu cầu thì bạn cần bổ sung nhiều ống/ngày.
Tuy nhiên, hàm lượng Vitamin D trong sữa mẹ không cao, thường không đáp ứng đủ nhu cầu của con. Chính vì vậy, đối với trẻ bú mẹ hoàn toàn, ngoài thực hiện tắm nắng thường xuyên thì khuyến cáo bổ sung thêm cho trẻ 400IU Vitamin D/ngày để phòng ngừa thiếu VitaminD gây còi xương, chậm lớn. Đồng thời mẹ cần thực hiện chế độ ăn uống bổ sung đưỡng chất đầy đủ, nghỉ ngơi phù hợp để đảm bảo đủ sữa cho con và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!