Không chỉ trong thời gian mang thai, mà phụ nữ sau sinh đặc biệt những phụ nữ cho con bú cũng cần được bổ sung canxi đầy đủ để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.
- Ngoài canxi, mẹ sau sinh cần bổ sung những gì?
- Nuôi con bằng sữa mẹ – những điều không thể bỏ qua
- Mẹ cho con bú nên ăn gì để con phát triển toàn diện?
Bởi trong thời kỳ cho con bú, bé sẽ hấp thụ canxi hoàn toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng (co giật), rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp triệu chứng như đau lưng, rụng tóc…
Bà mẹ cho con bú vẫn rất cần bổ sung canxi đầy đủ.
[toc]
Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú
Canxi được biết đến là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Không chỉ có vậy, canxi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ vào chế độ hoạt động của các hệ thần kinh, hệ tim mạch và các hoạt động của các cơ bắp ở bên trong cơ thể.
Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể dùng vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Bởi vậy, sau khi sinh nở và cho con bú, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc….Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và cả răng không còn được chắc khỏe như khi chưa sinh con
Không chỉ vậy, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho con bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng canxi hạ máu (hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…), chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu đi, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng.
Đồng thời, bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú không đầy đủ thì hệ thần kinh cũng như hệ tim bé mạch chậm phát triển. Do vậy, yêu cầu đặt ra là cần phải bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách đầy đủ và đúng thời điểm để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú
Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1300 mg Canxi/ ngày.
Lượng canxi cần thiết khi trẻ bú mẹ là 300 đến 500mg trong một ngày, tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thu hoàn toàn từ sữa mẹ. Vì vậy bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết để mẹ duy trì cho cả bản thân và em bé lượng dưỡng chất đảm bảo để phát triển.
Bổ sung canxi đúng cách khi cho con bú giúp mẹ khỏe, bé cao
Cách bổ sung canxi khi cho con bú
Có 2 cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và sau sinh, đó là qua thực phẩm hàng ngày và sử dụng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú cũng như khi đang mang thai.
Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện nhất, vì vậy phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung canxi có thể chọn mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
- Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
- Các loại rau lá xanh thẫm: chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
- Thuỷ hải sản thân mềm: hàu, sò, ngao, hến, ốc…
Đồng thời khi bổ sung thực phẩm chứa canxi nên bổ sung vitamin D có trong: ánh nắng mặt trời buổi sớm, cá biển, lòng đỏ trứng, phô mai…
Có nhiều loại thực phẩm chứa canxi rất thơm ngon, bổ dưỡng.
Theo khuyến nghị nhu cầu các chất khoáng dành cho người Việt cập nhập mới nhất từ bộ Y tế, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ ngày. Tuy nhiên việc ăn uống thường bị hạn chế vì sau sinh thường phải kiêng khem nhiều, không được ăn các loại thực phẩm chứa canxi nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.
Vì vậy để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt. Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc bổ có canxi.
Một số loại Canxi như Canxi carbonate có thể bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể tuy nhiên lại có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày, gây tình trạng đầy bụng, sinh hơi… Với những bà mẹ có bệnh với dạ dày không nên bổ sung dạng này.
Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp thêm của các thành phần như Mg và Vitamin D3 để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và tăng tác dụng tại đích tối ưu.
Lưu ý: không nên uống canxi cùng thời điểm với các thuốc bổ sung sắt hay thuốc bổ tổng hợp để không cản trở hấp thu của nhau. Đồng thời không nên bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều hơn lượng Canxi này mỗi lần.
Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thu canxi, nên sử dụng bổ sung canxi cùng với Vitamin C vì tính acid của Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu Canxi.
Bổ sung canxi khi cho con bú đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho bé phát triển một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác hợp lý để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ mẹ nhé
Theo Procarevn.vn
89 thoughts on “Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú”
Bé nhà em hiện nay đc 4,5m. Dạo gần đây em thấy bé ngủ không được sâu giấc. Bé bú mẹ hoàn toàn. Em sợ bé thiếu canxi và có ý định bổ sung canxi để bé bú, không biết em có thế tự ý bổ sung canxi như vậy hay không hay phải tới các cơ sở y tế để kiểm tra về vấn đề dinh dưỡng của con mới được bổ sung canxi ạ ?
Chào bạn Lan Chi,
Nhu cầu canxi ở mẹ khi cho con bú khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này, ngoài tăng cường chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc bổ. Liều lượng bổ sung phụ thuộc vào lượng canxi mà thức ăn hàng ngày đã cung cấp.
Với trẻ bú mẹ hoàn toàn, do hàm lượng Vitamin D trong sữa mẹ không cao nên ngoài thực hiện tắm nắng hàng ngày thì khuyến có bổ sung thêm 400IU Vitamin D/ngày cho trẻ để phòng ngừa thiếu Vitamin D gây còi xương, chậm lớn. Trẻ ngủ không sâu giấc, hay giật minh, quấy khóc, đổ mồ hôi trộm thường là những biểu hiện ban đầu của tình trạng thiếu Vitamin D. Tuy nhiên, để yên tâm và có hướng dẫn cụ thể thì bạn vẫn nên đưa bé tới gặp bác sĩ để được thăm khám trực tiếp.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Bs cho e hỏi cháu nhà e được hơn 5tháng tuổi. Dạo này khi ngủ cháu hay ra mồ hôi ở đầu nhiều. Như vậy có phải biểu hiện bé đang thiếu canxi ko ạ. Và e bổ sung bằng cách cho mẹ cháu uống được không ạ
Chào bạn Thế Đông,
Ra mồ hôi nhiều có thể là biểu hiện ban đầu của tình trạng thiếu vitamin D, canxi ở trẻ nhỏ; Tuy nhiên cũng có thể chỉ đơn giản là nhiệt độ phòng ngủ tăng cao hơn so với nhu cầu của trẻ; hoặc trẻ đang bị một tình trạng mệt mỏi, khó chịu nào đó như viêm mũi họng, cảm cúm,… Bạn cần xác định rõ nguyên nhân để có hướng khắc phục phù hợp.
Với trẻ bú mẹ hoàn toàn, hoặc bú thêm sữa ngoài: nếu bé chưa uống được 1lit sữa có bổ sung Vitamin D/ngày thì cần bổ sung 400IU Vitamin D từ thuốc cho trẻ mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng cần tăng cường bổ sung canxi. Nhu cầu canxi ở phụ nữ cho con bú khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Tùy thuộc vào lượng canxi thức ăn hàng ngày đã cung cấp mà bạn tính toán bổ sung canxi từ thuốc cho mẹ ở mức phù hợp.
CHúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Be nhà được 4 tháng , ra mồ hôi , đầu vành khăn chán tay hay ướt. Vậy bé có thiếu can xi không a
Chào bạn,
Trẻ hay đổ mồ hôi trộm, tóc rụng hình vành khăn, ngủ không ngon giấc là biểu hiện của tình trạng thiếu Vitamin D, Canxi. Ngoài việc tăng cường chế độ ăn cho mẹ, cho bé thì bạn nên đưa bé tới bác sĩ dinh dưỡng để được thăm khám cụ thể để dùng thuốc bổ sung phù hợp.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Bác sĩ cho e hỏi bé nhà e dk 1m15d. Từ lúc sau sinh 15d bé ngủ hay vặn mình và bị ọc sữa lên cả mũi. Đêm ngủ k sâu và bị khụt khịt ở mũi. Nhìu lúc vặn mình k dk hay khóc. E có cho e tắm nắng để bx vtm D. Nv có phải bé thiếu canxi k ak.
Chào bạn Trang,
Trẻ sơ sinh hay vặn mình, ngủ không sâu giấc, quấy khóc có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu Vitamin D ở trẻ. Nếu trẻ bú mẹ hoàn toàn thì khả năng thiếu canxi không cao, nhưng sữa mẹ thương không cung cấp đủ Vitamin D nên bạn có thể cho trẻ bổ sung thêm 400IU Vitamin D mỗi ngày. Mẹ tăng cường các thức ăn giàu canxi như: tôm, cua, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa,… Uống bổ sung thuốc bổ tổng hợp như PM Procare diamond mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
E mới sinh con được 2 tháng. Cháu hay quấy khóc tầm 7h đến 10h tối có phải thiếu can xi không ạ? Lúc bầu 6 tháng e dừng uống can xi vì phải nằm viện do sỏi niệu quản. Cũng từ đó e không dám uống sợ bị tích sỏi do cơ địa tạo sỏi. Bác sĩ cho em hỏi như vậy sau sinh 2 tháng em có thể uống can xi được không và uống loại nào để bổ sung can xi cho con cứng cáp ạ. E xin cảm ơn
Chào bạn Thơm,
Trẻ quấy khóc có thể là biểu hiện của thiếu vitamin D, canxi. Tuy nhiên, đó cũng có thể do nguyên nhân trẻ gặp khó chịu như: nhiệt độ phòng nóng hoặc lạnh quá, tã lót ẩm ướt, đèn sáng hoặc tối quá,… Bạn cần loại trừ các nguyên nhân này. Nếu không cải thiện thì nên đưa bé tới bác sĩ để được thăm khám cụ thể.
Một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm tình trạng trên: tắm nắng thường xuyên cho bé, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, thực phẩm giàu canxi cho mẹ để qua sữa mẹ cung cấp đủ cho bé. Với trường hợp tiền sử sỏi niệu quản thì tăng cường bổ sung canxi từ thức ăn là biện pháp cung cấp canxi tốt nhất. Một số thực phẩm giàu canxi có thể kể tới như: cua, cá, tôm, tép, ốc, sữa và các chế phẩm từ sữa,…
Trẻ bú mẹ hoàn toàn thì bạn có thể bổ sung mỗi ngày 400IU Vitamin D. Đồng thời lưu ý nhiệt độ phòng phù hợp, thay tã thường xuyên,… để trẻ có giấc ngủ tốt.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!