Các sản phẩm dành cho bà bầu có những đơn vị tính khác nhau khi mua có thể gây nhiều trở ngại cho bà bầu. Đặc biệt, 2 loại đơn vị phổ biến mà các nhà sản xuất sử dụng là IU (international unit) – đơn vị quốc tế, và mg (miligram) hay mcg (microgam). Bài viết sau, PM Procare sẽ cung cấp các công thức đơn giản, dễ áp dụng về cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu, cách quy đổi đơn vị các loại vitamin trên.
- Vitamin A – Tất tần tật những điều cần biết
- 5 quan niệm sai lầm về bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu
- Tìm hiểu hàm lượng Vitamin A, D, E trong thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond
Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu với đa dạng các thành phần và đều được giới thiệu chung là thuốc bổ bà bầu. Tuy nhiên, trên thực tế chúng có nhiều điểm khác biệt, nếu bà bầu không trang bị sẵn cho mình lượng kiến thức nhất định thì có thể bị các thông tin quảng cáo làm mất phương hướng, lựa chọn các sản phẩm không phù hợp với mình, đôi khi có những sản phẩm nếu sử dụng sai cách còn gây hại. Một số thành phần Vitamin tan trong dầu như Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E nếu dùng không đúng lượng khuyến cáo có thể gây tích lũy trong cơ thể và gây tác dụng bất lợi cho thai nhi.
Sau đây là hướng dẫn quy đổi thành phần từ đơn vị quốc tế (IU) sang microgram (mcg) và ngược lại đối với Vitamin A (bao gồm cả dạng Betacaroten), Vitamin E, Vitamin D.
Trước hết, có thể bạn cần biết khái niệm và mức liều khuyến cáo cho phụ nữ mang thai ở Việt Nam như sau:
- mg (viết tắt của miligram). 1mg = 1/1.000.000 kg.
- mcg (còn viết là µg – micro gram). 1mcg = 1/1000 mg.
- IU (international unit – đơn vị quốc tế).
RDA (Recommended Dietary Allowance – Lượng khuyến cáo dùng hàng ngày)
RDA của Vitamin A cho bà bầu: 800 mcg/ngày
RDA của Vitamin D cho bà bầu: 5 mcg/ngày
RDA của Vitamin E cho bà bầu: 12 mg/ngày
1. Đổi đơn vị Vitamin A
-
Đổi đơn vị Vitamin A khi trên bao bì sản phẩm có ghi thành phần Vitamin A:
Từ IU sang mcg: IU * 0.3 = mcg
Ví dụ: 1667 IU Vitamin A trong sản phẩm PM Procare sẽ tương đương với 1667 * 0.3 = 500 mcg Vitamin A (Trong khi đó liều khuyến cáo dùng hàng ngày qua cả đường uống bổ sung, cả đường ăn uống là 800 mcg, và liều giới hạn là 2800mg/ngày)
Từ mcg sang IU: mcg / 0.3 = IU
-
Đổi đơn vị Vitamin A khi với các sản phẩm bổ sung Vitamin A dạng Betacaroten (như trong thuốc Procare):
Từ IU sang mcg: IU * 0.6 = mcg
Ví dụ: 5000 IU betacaroten trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương 5000* 0.6 = 3000 mcg Vitamin A
Từ mcg sang IU: mcg / 0.6 = IU
Ví dụ: 1 mg Betacaroten trên nhãn thuốc PM Procare tương đương 1000 mcg Betacaroten và tương đương với 1000/0.6= 1667 IU Vitamin A.
2. Đổi đơn vị Vitamin D:
Từ IU sang mcg: IU * 0.025 = mcg
Ví dụ: 400 IU Vitamin D trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương với 400 * 0.025 = 10 mcg
Từ mcg sang IU: mcg / 0.025 =IU
3. Đổi đơn vị Vitamin E
-
Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần DL-Alpha tocopherol
Từ IU sang mg: IU * 0.9 = mg
Ví dụ: 30 IU DL-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.9 = 27 mg Vitamin E
Từ mg sang IU: mg / 0.9 = IU
-
Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần D-Alpha tocopherol
Từ IU sang mg: IU * 0.67 = mg.
Ví dụ: 30 IU D-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.67 = 20.1 mg Vitamin E
Từ mg sang IU: mg / 0.67 = IU
Vitamin A, E, D là 3 loại vi chất thiết yếu cần bổ sung đầy đủ khi mang thai
Trong 3 loại vitamin trên bà bầu cần lưu ý ba điểm quan trọng như sau:
– Nguồn bổ sung Vitamin D chính cho cơ thể là do da tổng hợp dưới ánh sáng mặt trời, do đó các viên tổng hợp thường không chứa nhiều Vitamin D mà thường đáp ứng khoảng 50% nhu cầu Vitamin D hàng ngày. Hiện tượng ngộ độc do dư thừa Vitamin D ít xảy ra vì các thức ăn hàng ngày ít khi có chứa Vitamin D.
– Vitamin A là vi chất quan trọng nhất cũng rất nguy hiểm nếu bổ sung quá liều, do Vitamin A có thể tích lũy trong cơ thể bà bầu và gây sinh con bị quái thai, dị tật bẩm sinh nhiều bộ phận. Các sản phẩm có uy tín thường bổ sung Vitamin A dưới dạng Betacaroten là dạng tự nhiên, an toàn hơn. Đồng thời lượng Betacaroten bổ sung cho cơ thể thường không quá 70% nhu cầu Vitamin A hàng ngày do Vitamin tồn tại dạng Betacaroten trong nhiều loại rau quả màu đỏ, cam và dễ dàng bổ sung cho cơ thể qua thực phẩm. Những sản phẩm chỉ ghi Vitamin A mà lượng Vitamin A cao tới
– Vitamin E thực tế có tới 8 dạng kháng nhau, nhưng chủ yếu chúng ta quan tâm tới 2 loại chính là Vitamin E tự nhiên và Vitamin E tổng hợp, bán tổng hợp (từ các sản phẩm của khí hóa dầu, dịch chiết thực vật). Dạng Vitamin E tự nhiên D-Alpha tocopherol là dạng dùng có hoạt tính sinh học cao, an toàn và được ưa chuộng hơn, nhưng thường có giá thành cao hơn nhiều so với các dạng tổng hợp và bán tổng hợp.
Trên đây là những thông tin, cách tính toán, quy đổi đơn vị tính và lựa chọn các loại Vitamin A, E, D phù hợp bổ sung cho bà bầu nhằm giúp bà bầu lựa chọn được những sản phẩm tốt nhất, phù hợp nhất với cơ thể. Việc sử dụng sản phẩm sai đôi khi không những không có lợi cho cơ thể mà còn gây ra những tác hại khôn lường. PM Procare Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bà bầu, dần dần trở thành những chuyên gia về dinh dưỡng cho bản thân và em bé tương lai.
DS. Nguyễn Nghĩa
87 thoughts on “Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu”
Lượng vitamin a tối đa dùng trong ngày là 750mcg.nhưng trong procace lại là 1mg.như vậy lượng vitamin a có thừa k ạ?
Chào bạn Hà,
Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam thì nhu cầu Vitamin A cho phụ nữ mang thai mỗi ngày là 800mcg. PM Procare/PM Procare diamond cung cấp Vitamin A dưới dạng tiền chất Betacaroten. Dạng tiền chất này chỉ được biến đổi thành dạng hoạt động Vitamin A khi cơ thể cần mà thôi, Nếu cơ thể không thiếu thì nó sẽ ở nguyên dạng betacaroten. Do đó bạn không lo dư thừa Vitamin A khi dùng Procare bạn nhé!
Chúc bạn mạnh khỏe!
Thưa bác sỹ, em đang có bầu tháng thứ 7, mỗi ngày em uông 1 chai nước cà rốt. 0,33L, nó ghi hàm lượng Vitamin A : 5498 microgam. Liệu em uống thế có quá liêu không ạ? và có ảnh hưởng gì không ạ?
Em xin cảm ơn Bác Sỹ!
Chào bạn Dung,
Cà rốt là thức ăn bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt hàm lượng Betacaroten trong cad rốt ở mức cao là nguồn cung cấp Vitamin A dồi dào cho cơ thể. Mặc dù bổ sung Vitamin A bằng Betacaroten là khá an toàn cho thai kỳ vì không lo dư thừa Vitamin A. Tuy nhiên, nếu bổ sung nhiều, lượng betacaroten dư thừa và không được chuyển hóa và đào thải hết cũng gây lên các tác dụng không mong muốn đối với cơ thể như: vàng da ở lòng bàn tay, lòng bàn chân, mu chân tay, chán ăn,… Các biểu hiện này sẽ hết khi bạn dừng uống cà rốt. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên uống mỗi tuần 2-3 lần, vừa đủ nhu cầu mà thôi bạn nhé!
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Chao chuyên gia ạ, em có một câu hỏi muôn duoc giai đap ạ: hiện tại e đang mang thai, e có dùng sản phẩm hỗ trợ Nanocanxi và KISOUT mà ở tờ captalo kisout có ghi ngày uống 24 giọt kisout với điều kiện không uông loại sản phẩm nao co chứa vtm D3. Nhưng trong Nanocanxi co chứa Vtm D3 là 45 UI. Vây e hỏi mong chuyên gia giai đap giup e là e uống cả 2 như vây có ảnh hưởng gi không ạ
Chào bạn Thùy Linh,
Mức liều khuyến cáo về Vitamin D ở phụ nữ mang thai là 5mcg/ngày. Vitamin D là chất tan trong dầu, có thể gây tích lũy nếu dùng dư thừa, do đó bạn chỉ nên bổ sung vừa đủ nhu cầu mà thôi.
Bạn có thể tham khảo thêm: Cách tính đúng lượng Vitamin A,D,E cho bà bầu
Khi bổ sung các loại thuốc bổ với nhau, bạn cần lưu ý các thành phần trùng lặp trong mỗi thuốc. Để có thể tư vấn chính xác hơn, bạn vui lòng gửi hình ảnh các sản phẩm mà bạn đang dùng (tên thuốc, thành phần hoạt chất trong thuốc) về hòm thư vietnam.procare@gmail.com để chúng tôi có thể tư vấn chính xác hơn bạn nhé!
Khi mang thai, ngoài canxi và Vitamin D3 bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa như: acid folic, DHA, EPA, sắt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,E… Để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng với liều lượng phù hợp, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể bạn có thể sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond. Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Chuyên gia cho em hỏi một chút là hàm lượng vitamin A tối đa cho bà bầu/1 ngày là bao nhiêu ạ
Chào bạn Kim,
Theo khuyến cáo của FIGO, phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 750-770mcg Vitamin A/ngày là đủ và không nên dùng quá 3000mcg vitamin A/ngày (theo WHO).Vitamin A là dạng vitamin tan trong dầu, nếu dư thừa sẽ tích lũy trong cơ thể và có thể gây ra các tác dụng không mong muốn cho thai kỳ như: đau đầu, nôn, buồn nôn, mờ mắt và cảm giác buồn ngủ. Dư thừa vitamin A trong một thời gian dài có thể gây ngộ độc gan. Thậm chí, theo các chuyên gia, bổ sung quá nhiều vitamin A trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể gây ra một số dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Chính vì vậy bạn chỉ nên cung cấp đủ mà thôi, và để đảm bảo an toàn, tránh dư thừa thì bạn nên lựa chọn bổ sung dưới dạng tiền chất betacaroten.
Khi mang thai, ngoài Vitamin A bạn cần cung cấp nhiều dưỡng chất khác nữa như: DHA, EPA, sắt,acid folic, canxi, mg, I-ốt,… Bạn có thể tham khảo sử dụng viên PM Procare hay PM procare diamond để cung cấp Vitamin A dưới sạng betacaroten và nhiều chất dinh dưỡng khác với liều lượng phù hợp cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Vì sao không nên uống vitamin E khi mang bầu
Chào bạn Thùy Dung,
Vitamin E có nhiều chức năng đối với cơ thể, chủ yếu là có tác dụng chống oxy hóa và có quan hệ mật thiết với chức năng sinh sản của động vật và con người. Tuy nhiên, khi dùng Vitamin E cho phụ nữ mang thai người ta lo ngại các chất phụ gia của vitamin E sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim của trẻ sơ sinh. Chỉ cần một lượng nhỏ chất phụ gia của vitamin E trong quá trình mang thai cũng làm cho nguy cơ dị tật và các bệnh về tim của trẻ sơ sinh cao gấp 9 lần so với bình thường.
Vitamin E có nhiều trong thực phẩm, sẽ rất an toàn cho các bà bầu khi hấp thụ vitamin E từ các loại thực phẩm và hoa quả nguyên chất có kết hợp với chế độ ăn uống điều độ, đủ dinh dưỡng. Các thực phẩm chứa nhiều Vitamin E như: các loại hạt, dầu thực vật, quả bơ, bí, bông cải xanh, hải sản,… Nhu cầu vitamin E cho phụ nữ mang thai khoảng 12mg/ngày. Ngoài chế độ ăn hàng ngày bạn chỉ cần cung cấp thêm một lượng nhỏ Vitamin E từ thuốc là đủ.
Khi mang thai thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng như: DHA, EPA, acid folic, sắt, kẽm, I-ốt,… là điều cần thiết giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu. Bạn có thể dùng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond sau bữa ăn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể với liều lượng phù hợp. Trong viên Procare có cung cấp 6,7mg Vitamin E, đáp ứng hơn 50% nhu cầu của cơ thể, phần còn lại thức ăn hàng ngày có thể dễ dàng cung cấp đủ.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!