Các sản phẩm dành cho bà bầu có những đơn vị tính khác nhau khi mua có thể gây nhiều trở ngại cho bà bầu. Đặc biệt, 2 loại đơn vị phổ biến mà các nhà sản xuất sử dụng là IU (international unit) – đơn vị quốc tế, và mg (miligram) hay mcg (microgam). Bài viết sau, PM Procare sẽ cung cấp các công thức đơn giản, dễ áp dụng về cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu, cách quy đổi đơn vị các loại vitamin trên.
- Vitamin A – Tất tần tật những điều cần biết
- 5 quan niệm sai lầm về bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu
- Tìm hiểu hàm lượng Vitamin A, D, E trong thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond
Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu với đa dạng các thành phần và đều được giới thiệu chung là thuốc bổ bà bầu. Tuy nhiên, trên thực tế chúng có nhiều điểm khác biệt, nếu bà bầu không trang bị sẵn cho mình lượng kiến thức nhất định thì có thể bị các thông tin quảng cáo làm mất phương hướng, lựa chọn các sản phẩm không phù hợp với mình, đôi khi có những sản phẩm nếu sử dụng sai cách còn gây hại. Một số thành phần Vitamin tan trong dầu như Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E nếu dùng không đúng lượng khuyến cáo có thể gây tích lũy trong cơ thể và gây tác dụng bất lợi cho thai nhi.
Sau đây là hướng dẫn quy đổi thành phần từ đơn vị quốc tế (IU) sang microgram (mcg) và ngược lại đối với Vitamin A (bao gồm cả dạng Betacaroten), Vitamin E, Vitamin D.
Trước hết, có thể bạn cần biết khái niệm và mức liều khuyến cáo cho phụ nữ mang thai ở Việt Nam như sau:
- mg (viết tắt của miligram). 1mg = 1/1.000.000 kg.
- mcg (còn viết là µg – micro gram). 1mcg = 1/1000 mg.
- IU (international unit – đơn vị quốc tế).
RDA (Recommended Dietary Allowance – Lượng khuyến cáo dùng hàng ngày)
RDA của Vitamin A cho bà bầu: 800 mcg/ngày
RDA của Vitamin D cho bà bầu: 5 mcg/ngày
RDA của Vitamin E cho bà bầu: 12 mg/ngày
1. Đổi đơn vị Vitamin A
-
Đổi đơn vị Vitamin A khi trên bao bì sản phẩm có ghi thành phần Vitamin A:
Từ IU sang mcg: IU * 0.3 = mcg
Ví dụ: 1667 IU Vitamin A trong sản phẩm PM Procare sẽ tương đương với 1667 * 0.3 = 500 mcg Vitamin A (Trong khi đó liều khuyến cáo dùng hàng ngày qua cả đường uống bổ sung, cả đường ăn uống là 800 mcg, và liều giới hạn là 2800mg/ngày)
Từ mcg sang IU: mcg / 0.3 = IU
-
Đổi đơn vị Vitamin A khi với các sản phẩm bổ sung Vitamin A dạng Betacaroten (như trong thuốc Procare):
Từ IU sang mcg: IU * 0.6 = mcg
Ví dụ: 5000 IU betacaroten trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương 5000* 0.6 = 3000 mcg Vitamin A
Từ mcg sang IU: mcg / 0.6 = IU
Ví dụ: 1 mg Betacaroten trên nhãn thuốc PM Procare tương đương 1000 mcg Betacaroten và tương đương với 1000/0.6= 1667 IU Vitamin A.
2. Đổi đơn vị Vitamin D:
Từ IU sang mcg: IU * 0.025 = mcg
Ví dụ: 400 IU Vitamin D trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương với 400 * 0.025 = 10 mcg
Từ mcg sang IU: mcg / 0.025 =IU
3. Đổi đơn vị Vitamin E
-
Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần DL-Alpha tocopherol
Từ IU sang mg: IU * 0.9 = mg
Ví dụ: 30 IU DL-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.9 = 27 mg Vitamin E
Từ mg sang IU: mg / 0.9 = IU
-
Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần D-Alpha tocopherol
Từ IU sang mg: IU * 0.67 = mg.
Ví dụ: 30 IU D-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.67 = 20.1 mg Vitamin E
Từ mg sang IU: mg / 0.67 = IU
Vitamin A, E, D là 3 loại vi chất thiết yếu cần bổ sung đầy đủ khi mang thai
Trong 3 loại vitamin trên bà bầu cần lưu ý ba điểm quan trọng như sau:
– Nguồn bổ sung Vitamin D chính cho cơ thể là do da tổng hợp dưới ánh sáng mặt trời, do đó các viên tổng hợp thường không chứa nhiều Vitamin D mà thường đáp ứng khoảng 50% nhu cầu Vitamin D hàng ngày. Hiện tượng ngộ độc do dư thừa Vitamin D ít xảy ra vì các thức ăn hàng ngày ít khi có chứa Vitamin D.
– Vitamin A là vi chất quan trọng nhất cũng rất nguy hiểm nếu bổ sung quá liều, do Vitamin A có thể tích lũy trong cơ thể bà bầu và gây sinh con bị quái thai, dị tật bẩm sinh nhiều bộ phận. Các sản phẩm có uy tín thường bổ sung Vitamin A dưới dạng Betacaroten là dạng tự nhiên, an toàn hơn. Đồng thời lượng Betacaroten bổ sung cho cơ thể thường không quá 70% nhu cầu Vitamin A hàng ngày do Vitamin tồn tại dạng Betacaroten trong nhiều loại rau quả màu đỏ, cam và dễ dàng bổ sung cho cơ thể qua thực phẩm. Những sản phẩm chỉ ghi Vitamin A mà lượng Vitamin A cao tới
– Vitamin E thực tế có tới 8 dạng kháng nhau, nhưng chủ yếu chúng ta quan tâm tới 2 loại chính là Vitamin E tự nhiên và Vitamin E tổng hợp, bán tổng hợp (từ các sản phẩm của khí hóa dầu, dịch chiết thực vật). Dạng Vitamin E tự nhiên D-Alpha tocopherol là dạng dùng có hoạt tính sinh học cao, an toàn và được ưa chuộng hơn, nhưng thường có giá thành cao hơn nhiều so với các dạng tổng hợp và bán tổng hợp.
Trên đây là những thông tin, cách tính toán, quy đổi đơn vị tính và lựa chọn các loại Vitamin A, E, D phù hợp bổ sung cho bà bầu nhằm giúp bà bầu lựa chọn được những sản phẩm tốt nhất, phù hợp nhất với cơ thể. Việc sử dụng sản phẩm sai đôi khi không những không có lợi cho cơ thể mà còn gây ra những tác hại khôn lường. PM Procare Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bà bầu, dần dần trở thành những chuyên gia về dinh dưỡng cho bản thân và em bé tương lai.
DS. Nguyễn Nghĩa
87 thoughts on “Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu”
dạ em xin chân thành cảm ơn sự tư vấn của procare ạ
Thưa bác sĩ, theo như khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung từ 400-600mcg axit folic, nhưng viên bổ của em là 800mcg vậy có ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé không thưa bác sĩ? Em cảm ơn bác sĩ rất nhiều ạ.
Chào bạn Hiền,
Việc bổ sung 800mcg acid folic từ thuốc cộng với lượng acid folic thu được từ thức ăn thì khả năng dư thừa thuốc khi bạn dùng kéo dài rất cao, có thể gây ra các tác dụng bất lợi như: tiêu chảy, nổi măn, rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ ung thư phổi, tiền liệt tuyến; tăng nguy cơ tự kỷ ở trẻ,… Do đó bạn chỉ lên bổ sung liều vừa đủ 400-500mcg acid folic/ngày mà thôi.
Ngoài Acid folic, khi mang thai bạn cần bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác như: DHA, EPA, Sắt, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E,… Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM procare hay PM Procare diamond sau bữa ăn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất với liều lượng phù hợp cho thai nhi phát triển tối ưu.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Dạ em cảm ơn bác sĩ rất nhiều ạ, vậy nếu em chọn PM procare thì có đủ dưỡng chất cho một ngày như khuyến cáo không ạ, vì như em thấy hàm lượng DHA, I ốt, Sắt, vitamin D thấp hơn rất nhiều với khuyến cáo? Em hiện nay 28 tuổi ạ.
Một lần nữa em cảm ơn ạ.
Chào bạn Hiền,
PM Procare cung cấp 18 dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, được nghiên cứu và tính toán để cùng với bữa ăn hàng ngày có thể đáp ứng vừa đủ nhu cầu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn có chế độ ăn tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau quả hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,… sẽ là lựa chọn phù hợp. Như vậy, tùy thuộc vào lượng thức ăn bạn cung cấp hàng ngày mà bạn chọn sử dụng PM Procare hay PM Procare diamond cho phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
0,5ml vitamin D la băng bao nhiêu IU ạ
Chào bạn Hồng Phương,
Số liệu bạn cung cấp là 0,5ml Vitamin D chỉ là đơn vị đo thể tích mà thôi, muốn tính được lượng Vitamin D có trong 0,5 ml Vitamin D dạng lỏng đó thì cần thêm thông tin nồng độ của dung dịch. Bạn có thể cho chúng tôi thêm thông tin hoặc gủi hình ảnh sản phẩm về địa chỉ hòm thư vietnam.procare@gmail.com để chúng tôi có thể tư vấn tốt hơn.
Trân trọng!
Chào bác sĩ ak.
Cháu muốn hỏi bác sĩ là hiện cháu đang uống viên mollers dobbel thành phần có chứa: omega3 0,7g; DHA-EPA 0,6g; vitamin Đ 15 mcg; vitamin A 250 mcg; vitamin E 10mg. Và cháu uống bổ sung thêm viên vitamin tổng hợp PreIQ có chứa: vitamin A 2000 IU; vitamin E 10IU; vitamin D3 100IU omega3 670mg tương ứng DHA 80 và EPA 120mg.
Cháu dùng thuốc như vậy có quá liều lượng cho phép không ak? Và như vậy có gây ảnh hưởng gì đến em bé trong bụng cháu không?
Mong nhận được phản hồi sớm từ bác sĩ ak. Cháu cảm ơn!
Chào bạn Vân,
Hai sản phẩm bạn đang dùng đều cung cấp Omega3 (DHA,EPA) cho cơ thể. Tuy nhiên, để lựa chọn được sản phẩm Omega 3 phù hợp cho phụ nữ mang thai bạn cần chú ý các tiêu chí sau:
– Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid (Nếu ở dạng này trên nhãn sản phẩm sẽ được thể hiện rõ). Dạng tẹ nhiên Triglycerid hấp thu tốt hơn dạng tổng hợp Ethyl este tới 70%.
– Thành phần hàm lượng DHA.EPA cần được thể hiện rõ, với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vàng giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai. Tỷ lệ DHA/EPA < 1 phù hợp hơn trong hỗ trợ điều trị tim mạch, viêm khớp. – Hàm lượng DHA tối thiểu cần cung cấp được là 200mg/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bổ sung) – Nguồn nguyên liệu để chiết xuất dầu cá tốt nhất là từ thịt cá ngừ đại dương ở vùng biển Nam Thái Bình Dương. – Nhà cung cấp Uy tín, sản phẩm được sự kiểm duyệt và lưu hành chính thống ở VN dưới dạng thuốc. Như vậy, cả hai sản phẩm bạn đang dùng đều cung cấp Omega 3 dạng chưa phù hợp cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, tổng lượng Vitamin A mà hai sản phẩm đó cung cấp lên tới 850mcg, vượt quá ngưỡng cho phép. Nếu dùng liều cao như vậy trong thời gian dài có thể gây ra các tác dụng bất lợi do dư thừa: nôn, buồn nôn, đau đầu, mờ mắt, trẻ có thể bị dị tật,... Để cung cấp vitamin A an toàn bạn nên chọn bổ sung dưới dạng Betacaroten bạn nhé! Theo khuyến cáo, phụ nữ có thai cần cung cấp 400-800mcg acid folic/ngày (bao gồm từ thuốc và từ thức ăn). Hàm lượng acid folic trong PreIQ lên tới 800mcg ở ngưỡng cao nhất theo khuyến cáo cộng với lượng acid folic thu được từ thức ăn thì nguy cơ dư thừa là rất cao, ảnh hưởng tới độ an toàn của thuốc khi dùng thời gian dài. Để cung cấp đầy đủ dưỡng chất với liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond sau bữa ăn cho thai nhi phát triển tối ưu.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Cháu chào bác sĩ!
Cháu cảm ơn bác sĩ đã phản hồi câu hỏi của cháu sớm ạ. Bác cho cháu hỏi nếu bây giờ cháu dừng dùng PreIQ do lượng vitamin A vượt ngưỡng cho phép và chuyển sang dùng Procare cùng với viên mollers dobbel thành phần có chứa: omega3 0,7g; DHA-EPA 0,6g; vitamin D15 mcg; vitamin A 250 mcg; vitamin E 10mg có được không ạ? Hay là cháu chỉ được dùng một loại thuốc bổ sung thôi. Hiện tại cháu có thai 7 tuần tuổi và cháu không ăn uống được gì, sức khỏe yếu nên cháu rất lo ạ. Cháu mong bác sĩ tư vấn thêm giúp cháu. Cháu cảm ơn ạ!
Chào bạn Vân,
Ở những tháng đầu thai kỳ, nhiều mẹ bầu gặp phải hiện tượng nghén với các biểu hiện: nôn, buồn nôn, mệt mỏi, dễ nhạy cảm với một số mùi vị nhất đinh,… Để hạn chế tình trạng trên bạn nên uống nhiều nước, chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn những chất dễ tiêu, tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ,… Với tình trạng như vậy, bạn nên lựa chọn PM Procare diamond để cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể như:
– DHA/EPA ở tỷ lệ chuẩn ~ 4/1, thành phần dầu cáv tự nhiên dạng Triglycerid giúp hấp thu và phát huy tác dụng tối đa. Với hàm lượng 216mgDHA/45mgEPA đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể giúp tăng khả năng thụ thai, phòng sảy thai, sinh non; hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác của trẻ
– Acid folic 500mcg, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh, giúp quá trình tạo máu và phân chia tế bào,…
– 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể, phần còn lại bạn có thể dễ dàng bổ sung từ thức ăn. Dùng sắt trước – trong khi mang thai giúp quá trình tạo máu, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, sảy thai, thai chậm phát triển, sinh non,…
– I-ốt 200mcg, đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, phòng ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt như: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– các Vitamin và khoáng chất khác giúp duy trì sức khỏe của mẹ, tăng chất lượng sữa cho con bú và chuẩn bị tốt nhất cho thai kỳ sắp tới.
Bạn có thể bổ sung tới 3gam Omega 3 mỗi ngày mà không gây tác hại gì, tuy nhiên việc bổ sung nhiều như vậy là không cần thiết. Thuốc bổ không thể thay thế chế độ ăn, để tăng cường Omega 3 và các dưỡng chất khác bạn nên bổ sung từ thức ăn sẽ tốt hơn bạn nhé!
Nếu tình trạng nghén trầm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được trợ giúp.
Bạn có thể tham khảo thêm: Nghén khi mang thai và những điều cần lưu ý
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
E bị mụn trứng ca nổi hoài k hết liệu có phải e thiếu vitamin hay chất gì k ạ,nhờ chuyên gia tư vấn giúp e phương pháp điều trị tận gốc ạ
Chào bạn,
Hiện giờ bạn bao nhiêu tuổi, bạn bị trứng cá như vậy lâu chưa? Bạn có dùng sản phẩm trị mụn nào chưa? mụn trứng cá xuất hiện có thể do thay đổi nội tiết tố như trong độ tuổi dậy thì, khi mang thai. Mụn trứng cá là một bệnh lý của da do nhiễm khuẩn lỗ chân lông và tuyến bã, hoặc do phản ứng của da với các loại hóa chất, hóa mỹ phẩm, kem dưỡng da không thích hợp gây ra. Bạn có thể hạn chế mụn bằng cách luôn giữ vệ sinh da mặt thật tốt, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, cafe, cacao,…; nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả có chứa nhiều Vitamin C, không nên tự ý nặn mụn để tránh nhiễm khuẩn lan rộng; tránh lạm dụng mỹ phẩm, luôn giữ cho tinh thần thoải mái.
Điều trị mụn trứng cá thường phải kết hợp nhiều phương pháp mới có kết quả. Thuốc bôi chỉ có tác dụng làm cho các tuyến được thông thoáng, làm sạch chất bã, chống nhiễm khuẩn. Tốt nhất bạn nên đến chuyên khoa da liễu để thăm khám và được điều trị thích hợp bạn nhé!
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!