1. Thăm khám bác sĩ trước khi dự định mang thai

Thăm khám bác sĩ khi chuẩn bị có thai

Khám tiền sản trước khi mang thai giúp bạn có cái nhìn toàn diện về cơ thể mình. Xem mình đã có đủ điều kiện để mang thai hay chưa? Cần điều chỉnh gì? Bổ sung thêm chất gì hay chú ý gì không? Có bệnh gì cần điều trị không?… Một sức khỏe yếu, những căn bệnh lây lan qua đường tình dục sẽ hạn chế khả năng thụ thai của bạn

2. Ăn uống bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả vợ và chồng

Chuẩn bị mang thai cả hai vợ chồng cần phải khỏe mạnh, bạn không thể xem thường chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai. Một cơ thể khỏe mạnh sinh ra trứng và tinh trùng khỏe mạnh, gia tăng tỷ lệ đậu thai và sẽ sinh ra em bé khỏe mạnh sau này.

Tỉ lệ có thai thường giảm ở những phụ nữ gầy hoặc béo phì. Ví dụ phụ nữ béo phì thường gặp cường androgen, rối loạn dung nạp đường huyết, rối loạn kinh nguyệt. Nếu điều chỉnh chế độ ăn uống, thể dục giảm cân cũng giúp tăng cơ hội có thai do thay đổi được nội tiết trong cơ thể.

Thực phẩm hỗ trợ lớn cho khả năng sinh sản. Có một số thực phẩm đã được công nhận là có ảnh hưởng tích cực tới khả năng sinh sản của nam giới. Bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình.

Xem thêm: Ăn gì để có nhiều tinh trùng

Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng, có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh sản mà cơ thể thường thiếu nếu chỉ bổ sung qua thực phẩm hàng ngày như: DHA, EPA, acid folic, sắt, kẽm, Vitamin C, E,… Vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn thì vợ và chồng có thể sử dụng thêm thuốc bổ tổng hợp mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng thụ thai.

Xem thêm: Bổ sung thuốc gì trước khi mang thai

3. Thực hiện lối sống lành mạnh

Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn không những giúp tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai còn giúp tâm lý phấn trấn, vui tươi. Đây là một khởi đầu tốt để tăng khả năng sinh sản.

Thư giãn

Tâm lý cố gắng để có thai thường gây căng thẳng. Nhưng căng thẳng quá nhiều có thể khiến bạn khó có con hơn. Vì vậy hãy cố gắng thả lỏng, thư giãn mọi lúc, mọi nơi khi có thể. Đi nghỉ cuối tuần, massage xoa bóp, hít thở sâu, hoặc đơn giản là thưởng thức một bữa ăn thú vị… sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái.

Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ một đêm giúp bạn có một thân thể và tinh thần khỏe mạnh. Đối với nam giới, giấc ngủ quá ngắn hoặc quá dài đều ảnh hưởng đến testosterone. Đây là loại hormone quan trọng kích thích sản xuất tinh trùng. Bên cạnh đó, nam giới ngủ kém thường có những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu…thừa cân. Điều này khiến chất lượng tinh trùng giảm sút.

Lãng mạn

Nếu bạn không có đủ tiền để nghỉ ngơi, hoặc không thể nghỉ ngơi, hãy thử những cách khác để khôi phục lại sự lãng mạn. Một số cặp vợ chồng bắt đầu cảm thấy rằng họ chỉ quan hệ tình dục để cố gắng thụ thai. Điều này đôi khi lại gây tác dụng ngược lại. Hãy cố gắng khơi lại bầu không khí lãng mạn với người bạn đời của bạn.

Khơi lại bầu không khí lãng mạn

4. Từ bỏ thói quen có hại cho sức khỏe sinh sản

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc được biết là làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới và phụ nữ. Những phụ nữ hút thuốc lá có tỉ lệ vô sinh tăng gấp 1,6 lần, tăng nguy cơ sảy thai cả trong thai tự nhiên lẫn thai IVF và tuổi mãn kinh trung bình sớm hơn từ 1 – 4 năm. Hút thuốc lá cũng làm giảm số lượng, tỉ lệ di động và hình dạng bình thường của tinh trùng. Nó còn nguy hiểm cho thai nhi bạn nếu bạn vẫn hút thuốc khi mang thai.

Không dùng chất kích thích

Thuốc phiện, thuốc lắc, cần sa, cocain… làm giảm testosterone, giảm sinh tinh trùng, giảm khả năng di chuyển tinh trùng do đó giảm khả năng thụ tinh.

Không uống rượu

Không nên quan hệ sau khi uống rượu, vì rượu tính đại nhiệt dễ tạo ra yếu tố bệnh lý gọi là thấp nhiệt, gây tác dụng xấu tới tinh cha huyết mẹ và làm rối loạn công năng các phủ tạng, khiến cho việc thụ thai không những khó khăn mà thai nhi sau này có thể suy kém cả về thể chất và trí lực.

Rượu có thể gây hại cho thai nhi nếu bạn uống quá nhiều sau khi thụ thai. Đặc biệt là trong những tuần đầu trước khi bạn nhận ra rằng mình đang mang thai. Uống nhiều rượu có thể làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới. Vì vậy, tốt nhất là hai vợ chồng nên tránh uống rượu, hoặc ít nhất là cắt giảm, ngay khi bắt đầu lên kế hoạch có con.

Tránh uống nhiều rượu, bia

Nhiệt độ cao

Làm việc trong môi trường nóng, đặt máy tính xách tay đặt lên đùi thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sản xuất, số lượng và chất lượng tinh trùng. Thậm chí mặc đồ lót chật cũng làm giảm khả năng sinh sản của nam giới. Không sử dụng bồn tắm nước nóng, xông hơi hoặc tắm nóng vì nhiệt độ cao sẽ giết chết tinh trùng.

Hóa chất

Khả năng sinh sản của phụ nữ có thể bị giảm khi tiếp xúc thường xuyên với hóa chất tẩy rửa và mực in ấn. Nam giới tiếp xúc với kim loại nặng có thể làm thay đổi các thông số trên tinh dịch đồ.

Tiếp xúc với thuốc trừ sâu làm tăng nguy cơ vô sinh ở phụ nữ. Ở nam giới, tiếp xúc với thuốc trừ sâu được chứng minh làm giảm các thông số tinh dịch đồ. Tránh tiếp xúc với chì và vi sóng. Việc dùng thuốc không kê toa cũng nên cẩn trọng.

5. Xác định thời điểm rụng trứng

Chìa khóa để mang thai một cách nhanh chóng là tìm ra khi nào bạn sẽ rụng trứng. Bạn có thể sử dụng một vài phương pháp khác nhau để tính ngày rụng trứng: dựa vào thân nhiệt cơ bản, sự thay đổi dịch tiết âm đạo, que thử rụng trứng, soi trứng,…

Xác định đúng thời điểm rụng trứng

Thể tích chất nhầy cổ tử cung tăng theo nồng độ estrogen trong máu khoảng 5 – 6 ngày trước rụng trứng và đạt đỉnh 2 – 3 ngày sau rụng trứng. Tỉ lệ có thai cao nhất xảy ra vào ngày lượng chất nhầy cao nhất và thấp hơn 15 – 20% ở những ngày sau.

Que thử rụng trứng theo dõi nồng độ LH trong nước tiểu sẽ giúp các cặp vợ chồng xác định thời gian thụ thai, tuy nhiên, tỉ lệ dương tính giả là 7%. Một số nghiên cứu cho thấy theo dõi sự thay đổi chất nhầy cổ tử cung chính xác hơn theo dõi thân nhiệt và nồng độ LH trong nước tiểu.

6. Quan hệ tình dục vào đúng thời điểm

Khi đã xác đinh được khoảng thời gian rụng trứng hãy lên kế hoạch quan hệ tình dục trong thời kỳ này. Nên quan hệ đều đặn từ 2 đến 3 ngày trước và sau ngày rụng trứng.

Tinh trùng có thể sống trong ống dẫn trứng trong 2-3 ngày. Tuy nhiên, trứng chỉ được thụ tinh trong vòng 12 đến 24 giờ sau khi nó được giải phóng. Vì vậy, quan hệ tình dục trước khi rụng trứng làm tăng cơ hội trứng được thụ tinh.

Nếu bạn không chắc chắn ngày rụng trứng, hãy quan hệ mỗi ngày hoặc mỗi ngày trong tuần thứ hai và thứ ba của chu kỳ. Bằng cách đó đảm bảo bạn luôn có tinh trùng khỏe mạnh trong ống dẫn trứng bất cứ khi nào trứng rụng để sẵn sàng thụ tinh. Một nghiên cứu trên 221 cặp vợ chồng có khả năng sinh sản tốt đang có kế hoạch sinh con, kết quả cho thấy tỉ lệ có thai cao nhất là 37% ở mỗi chu kỳ đối với các cặp quan hệ mỗi ngày. Quan hệ cách ngày có tỉ lệ mang thai đạt 33%/ chu kỳ, nhưng tỉ lệ mang thai sẽ giảm 15%/ chu kỳ nếu tần suất quan hệ là mỗi tuần 1 lần. Đối với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, quan hệ thường xuyên ngay khi sạch kinh cho tỉ lệ có thai cao nhất.

Nam giới nên xuất tinh ít nhất một lần trong ngày trước ngày rụng trứng. Nếu không, sự tích tụ có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Việc xuất tinh hàng ngày không làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra những người đàn ông có chất lượng, mật độ, tỉ lệ di động tinh trùng bình thường chính là nhóm xuất tinh mỗi ngày. Thời gian kiêng quan hệ thường không ảnh hưởng đến hình dạng tinh trùng, tuy nhiên, nếu kiêng xuất tinh quá 10 ngày thì kết quả tinh dịch đồ thường xấu.

Căng thẳng trong việc mong muốn có thai, canh ngày rụng trứng hoặc tự thiết lập chế độ quan hệ nghiêm ngặt… sẽ làm giảm ham muốn cũng như tần suất quan hệ. Vì hoạt động của buồng trứng, tinh hoàn chịu ảnh hưởng của cơ chế nội tiết và thần kinh. Nếu bạn đang làm việc với cường độ cao, nhiều stress, gặp sang chấn tinh thần nặng có thể làm rối loạn kinh nguyệt, rối loạn chức năng tình dục kèm theo giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, để tăng khả năng có thai tự nhiên, vợ chồng bạn cần một chế độ sinh hoạt ưu tiên giảm stress, có nghỉ ngơi thư giãn hợp lý.

7. Sex

Tư thế người đàn ông nằm trên người phụ nữ khi quan hệ là tư thế tốt để thụ thai. Tư thế này giúp cho tinh trùng được đi sâu vào gần cổ tử cung hơn. Bạn có thể đặt một chiếc gối mỏng dưới mông người phụ nữ trước khi xuất tinh, và giữ như vậy, nghỉ ngơi thư giãn sau quan hệ ít nhất 30 phút để tăng tỷ lệ tinh trùng tới vòi trứng thụ thai.

Một số báo cáo cho rằng số lượng tinh trùng cao nhất vào buổi sáng, sự thật là không có thời gian tối ưu nào trong ngày để quan hệ tình dục.

Một số người nghĩ rằng chất bôi trơn có thể giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn, nhưng sự thật thì ngược lại. Nhiều công thức chất bôi trơn có thể làm thay đổi cân bằng pH trong âm đạo và làm giảm sự di chuyển của tinh trùng, gây cản trở nỗ lực mang thai của bạn.

Cực khoái là điều tuyệt vời của việc thỏa mãn tình dục. Mặc dù một số người cho rằng cực khoái thúc đẩy sự thụ thai bằng cách thu hút thêm tinh trùng vào âm đạo và tử cung, nhưng lý thuyết này lại thiếu bằng chứng khoa học.

8. Khả năng có thai và tuổi tác

Khả năng có thai thường ổn định ở mỗi chu kỳ kinh nguyệt, nhưng cao nhất là ở tháng đầu tiên quan hệ không được bảo vệ và sau đó giảm dần. Khoảng 80% các cặp vợ chồng sẽ có thai sau 6 tháng quan hệ thường xuyên. Khả năng này sẽ giảm một nửa ở tuổi gần 40 so với những phụ nữ ở độ tuổi đôi mươi.

Khả năng sinh sản đều có giới hạn về độ tuổi ở cả nam và nữ nhưng ảnh hưởng tuổi lên khả năng sinh sản ở nữ là nhiều hơn. Đối với phụ nữ, khả năng sinh sản sẽ giảm có ý nghĩa ở tuổi 35. Đối với nam, các thông số về tinh dịch đồ cũng có giới hạn ở tuổi 35, nhưng khả năng sinh sản của nam giới không bị ảnh hưởng nhiều trước tuổi 50.

Vô sinh được chẩn đoán khi sau 12 tháng quan hệ không được bảo vệ mà không có thai. Phụ nữ ở tuổi 35 sau 6 tháng mà không có thai được xác định là vô sinh do tuổi tác.

9. Điều trị các bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục

Mắc các bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục như bệnh lậu hoặc chlamydia có thể gây tổn thương vĩnh viễn đến ống dẫn trứng  và gây vô sinh. Vì vậy, bạn phải điều trị tích cực các bệnh nhiễm trùng ở cơ quan sinh dục như viêm nhiễm, mắc các bệnh lậu, giang mai…

10. Một số bài thuốc hay giúp dễ thụ thai

Triệu chứng: Bụng dưới có những đám tích lạnh mà đau, khi gặp nóng thì dễ chịu. Kỳ kinh đến chậm, màu huyết đen tối, có hòn cục, da mặt sạm, chất lưỡi tối, có điểm ứ huyết.

Bài thuốc: Noãn cung định thống thang: quất hạch 16g, huyền hồ sách 12g, ô dược 12g, hồ lô ba 8g, hương phụ chế 16g, tiểu hồi hương 8g, khổ luyện tử 8g, lệ chi hạch 9g, ngũ linh chi 8g, ngày uống một thang, sắc uống 3 lần trong ngày, uống trước khi ăn, khi thuốc còn ấm.

Triệu chứng: Lưng đùi đau tê mỏi, lượng kinh ra ít, có khi một hai ngày đã sạch kinh, huyết loãng màu nhạt, da mặt hơi vàng, hay choáng váng hoa mắt.

Bài thuốc: Dục cung ẩm: tử hà xa 30g, sơn thù nhục 10g, nhục thung dung 15g, hoàng tinh 15g, dâm dương hoắc 12g, ba kích 12g. Sau khi hết kinh 3 ngày bắt đầu uống cho đến kỳ kinh sau. Ngày uống một thang, sắc uống 3 lần trong ngày sau khi ăn.

Kiêng kỵ: Trong thời gian uống thuốc, không ăn các thức ăn sống, lạnh, không tắm nước lạnh.

Triệu chứng: Khi có kinh hai bầu vú căng trướng, bụng trướng đầy, kinh ra khi sớm, khi muộn không đúng kỳ, miệng đắng, tính tình nóng nảy, hay cáu giận.

Bài thuốc: Điều kinh chủng ngọc thang gồm thỏ ty tử 10g, dâm dương hoắc 15g, bạch thược 12g, phúc bồn tử 10g, ngưu tất 8g, hương phụ chế 12g, tử hà xa 12g, đương quy 10g, ích mẫu tử 12g, tiên mao 10g, xích thược 8g. Ngày uống một thang, sắc uống 3 lần trong ngày, uống sau khi ăn, khi thuốc còn ấm.

Triệu chứng: Kinh nguyệt ra đúng kỳ, cơ thể béo mập, luôn luôn khạc ra đờm, hoặc nôn ra nhiều đờm.

Bài thuốc: Sơn giáp bối kim tán: xuyên bối mẫu 15g, xuyên sơn giáp (sống) 15g, kê nội kim 15g. Tán bột mịn. Ngày uống 3 lần, mỗi lần uống 10 g với nước ấm.