Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai. Mẹ bị đái tháo đường thai kỳ cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.
Chế độ ăn và luyện tập có thể giúp kiểm soát tình trạng đái tháo đường thai kỳ
Khi nào được chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ?
Thông thường đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK) phát hiện được từ tháng 4 của thai kỳ và có thể khỏi sau khi sinh khoảng 6 tuần. Đạt 2 chỉ số sau đây thì chẩn đoán xác định ĐTĐTK:
- Đường huyết lúc đói ≥ 150mg %.
- Sau 02 giờ, uống 75g đường huyết ≥ 140mg%.
Ảnh hưởng đái tháo đường thai kỳ
* Đối với mẹ:
- Mẹ bị đái tháo đường thực sự hoặc bệnh nặng hơn nếu mẹ đã bị ĐTĐ.
- Mẹ bị tiền sản giật hoặc sản giật và sẽ tăng nguy cơ này ở lần mang thai sau.
- Mẹ tăng cân trên 20kg, đa số thai to, con sinh ra cân nặng trên 4kg, đa ối.
- Mẹ ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều (nước tiểu có đường), bị nấm candida tái phát nhiều lần..
- Mẹ bị nhiễm trùng, viêm thận, viêm bể thận và băng huyết sau sinh.
- Mẹ bị sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.
* Đối với con:
- Dị dạng thai, dị tật bẩm sinh về thần kinh, cơ…
- Thai to sinh ra dễ gãy xương, sang chấn khi sinh và mổ.
- Tăng tỷ lệ tử vong thai nhi và trẻ sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời từ 2-5 lần.
- Suy hô hấp, hạ đường huyết, canxi, nguy cơ đái tháo đường di truyền.
Ổn định đường huyết trong thai kỳ bằng chế độ dinh dưỡng
Thực phẩm thai phụ nên ăn
- Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết. Ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa ăn phụ.
- Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường.
- Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường máu: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.
Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thêm 350 cal/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thêm 550 cal/ngày.
Những loại thực phẩm nên giảm ăn:
- Giảm ăn các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…
- Giảm ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: khô, thịt nguội, mì gói, đồ hộp…
- Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, phủ tạng (gan, tim, thận).
- Giảm uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt.
Giá trị dinh dưỡng của thực đơn:
- Năng lượng 2400 Kcal: P = 67.5g ≈ 15% năng lượng; L = 50g ≈ 25% năng lượng; G = 270g ≈ 55% năng lượng.
- Chất xơ: 20-25g/ ngày.
- Ăn nhạt tương đối: Natri £ 2000mg/ ngày – NaCl < 6g/ ngày.
- Đủ các yếu tố vi lượng và vitamin: vitamin nhóm B, C, E, A.
Xem thêm: Bà bầu ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng?
Ổn định đường huyết bằng vận động
Tập thể dục không những giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp họ quản lý được cân nặng của mình. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi tham gia các hoạt động này:
1. Đi bộ:
- Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.
- Hỗ trợ tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
- Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.
- Giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.
2. Chạy bộ nhẹ nhàng
- Tuân thủ nguyên tắc: tập nhẹ nhàng, vừa sức, tránh thở dốc, chọn đoạn đường bằng phẳng. Thông báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ biết về chế độ tập chạy của mình.
- Giảm thiểu xác suất bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, áp huyết cao và bệnh trĩ.
- Củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.
Chế độ luyện tập phù hợp giúp nâng cao sức khỏe và kiểm soát bệnh lý ĐTĐTK
3. Bơi lội
- Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.
- Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng .
- Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.
- Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và cholesterol dưới da chuyển hóa thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho tốt cho xương của thai nhi).
- Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.
4. Yoga
- Giúp luyện thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí cacbonic.
- Giúp hệ xương khớp được dẻo dai, kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ đái tháo đường.
- Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.
5. Khiêu vũ
- Giúp tránh stress, tinh thần vui vẻ và thoải mái.
- Giúp cơ thể nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cao huyết áp trong thai kỳ.
Nguồn: Khoa Dinh dưỡng và Tiết chế – Bệnh viện Từ Dũ
192 thoughts on “Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ”
Bà bầu thai 33 tuần có lượng glucose lúc đói là 6,1 mmol/l liệu có nguy hiểm không? Chế độ ăn như thế nào? Và có cần thiết phải nhập viện điều trị không?
Chào bạn Thảo,
Đường huyết lúc đói của bạn là 6,1 nghĩa là bạn có dấu hiệu của Đái Tháo Đường thai kỳ. Để chuẩn đoán xác định Đái tháo đường thai kỳ bạn nên thực hiện nghiệm pháp dung nạp 75g glucose, làm vào buổi sáng sau khi sản phụ đã nhịn đói trên 9 giờ. Tiến hành đo đường huyết trước và sau 1h và 2h uống glucose. Chẩn đoán ĐTĐ nếu sản phụ có ít nhất 2/3 mẫu xét nghiệm lớn hơn 5,1 mmol/l (đói), 10,0 mmol/l (sau 1h) và 8,5 mmol/l (sau 2h). Tùy vào kết quả xét nghiệm và tình hình sức khỏe thai kỳ hiện tại mà bác sĩ sẽ có chỉ định phù hợp cho bạn, bạn hãy yên tâm thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ bạn nhé!
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp ổn định đường huyết. Khi bị tiểu đường thai kỳ, bạn cần tránh xa các thực phẩm chứa nhiều đường: các loại kem, bánh kẹo, mật ong, nước ngọt,… Hạn chế ăn tinh bột, thay vào đó ăn các loại thức ăn ít gây tăng đường huyết: gạo lức, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, tăng cường rau xanh… Không nên ăn các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ; nên ăn thịt nạc, cá nạc, tăng cường chất xơ,… Để giữ mức đường huyết ổn định thì quan trọng là bạn cần chia nhỏ bữa ăn, ăn làm nhiều lần trong ngày, không để bụng no quá hoặc đói quá. Ngoài ra việc tập luyện thể dục nhẹ nhàng hàng ngày cũng giúp bạn duy trì mức cân nặng và đường huyết tốt.
Bạn có thể tham khảo thêm: Bệnh đái tháo đường thai kỳ
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Mình mang thai được 27w và hôm qua đi làm XN, kết quả mình bị tiểu đường thai kỳ mức 10.6
Vậy cho mình hỏi giờ mình cần phải làm gì ạ?
Chào bạn Bình Yên,
Tiểu đường thai kỳ gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt tới mẹ và thai nhi. Tuy nhiên điều đáng mừng là tiểu đường thai kỳ có thể kiểm soát đươc nếu bạn thực hiện tốt chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục hàng ngày. Bạn không nên quá căng thẳng, lo lắng căng thẳng sẽ ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của thai nhi.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp ổn định đường huyết. Khi bị tiểu đường thai kỳ, bạn cần tránh xa các thực phẩm chứa nhiều đường: các loại kem, bánh kẹo, mật ong, nước ngọt,… Hạn chế ăn tinh bột, thay vào đó ăn các loại thức ăn ít gây tăng đường: gạo lức, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, tăng cường rau xanh… Không nên ăn các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ; nên ăn thịt nạc, cá nạc, tăng cường chất xơ,… Để giữ mức đường huyết ổn định thì quan trọng là bạn cần chia nhỏ bữa ăn, ăn làm nhiều lần trong ngày, không để bụng no quá hoặc đói quá. Ngoài ra việc tập luyện thể dục nhẹ nhàng hàng ngày cũng giúp bạn duy trì mức cân nặng và đường huyết tốt.
Khi bị tiểu đường thai kỳ thì việc thăm khám, kiểm tra đường huyết định kỳ theo chỉ định của bác sĩ là cần thiết. Dựa vào tình hình thực tại, bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên phù hợp nhất.
CHúc bạn một thai kỳ khỏe mạnh!
E mang thai duoc 27 tuan xet nghiem mau +++28 bac si noi em co nguy co duong cao han che an tinh bot, do an ngot.em lo cho con em lam k biet an uong va lam the nao de giam ,mong bac si giup e lam sao de giam duong xuong ma k anh huong den con. Em rat cam on
Chào bạn Kim Ngọc,
Khi nằm trong vùng nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ thì việc thay đổi chế độ ăn là cần thiết. Tuy nhiên, chế độ ăn uống thực tế sẽ phụ thuộc vào lượng đường trong máu, cân nặng, thói quen sở thích ăn uống, tập thể dục thể thao hàng ngày của bạn. Bác sĩ đã cho bạn những lời khuyên bổ ích, bạn không nên quá lo lắng căng thẳng, chỉ cần chú ý trong chế độ ăn uống một chút là bạn có thể giảm đường huyết dễ dàng.
– Tránh xa thức ăn nhiều đường: các loại bánh kẹo, mật ong, kem, nước ngọt,…
– Hạn chế ăn tinh bột đã tinh chế như: gạo trắng, bánh mì trắng, khoai tây,… thay vào đó bạn nên ăn các thức ăn ít làm tăng đường huyết như: gạo lức, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại rau,…
– Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, sữa không đường,…
Ngoài ra việc thực hiện chế độ tập luyện đều đặn hàng ngày cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng và đường huyết tốt.
Chế độ ăn cần kiêng cữ khiến nguy cơ mẹ bầu thiếu dưỡng chất tăng cao. Do đó, để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi thì việc bổ sung thêm dưỡng chất từ viên bổ tổng hợp như PM Procare diamond là cần thiết. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát tiển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật,…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Dạ cho em hỏi em bị đái thóa đường thai kỳ vậy chế độc ăn của em thế nào ạ
Chào bạn Mỹ Hảo,
Đối với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì chế độ ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng để ổn định đường huyết. Bạn nên chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ ăn trong ngày để giữ mức đường huyết ổn định, không nên để bụng quá no hoặc quá đói. Lựa chọn thực phẩm ít gây tăng đường huyết như: gạo lức, đậu, rau xanh,… Nên ăn thịt nạc, sữa không béo, sữa không đường,… Không ăn thức ăn nhiều đường, nhiều dầu mỡ, thức ăn mặn, thức ăn chế biến sẵn,… Để có được chế độ ăn phù hợp nhất cần dựa vào lượng đường trong máu và nguồn thức ăn sẵn có. Bạn nên kiểm tra đường huyết thường xuyên để biết được tình trạng của mình thế nào? Từ đó bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên phù hợp nhất.
Khi mang thai nhu cầu dưỡng chất tăng cao khiến chế độ ăn hàng ngày khó cớ thể cung cấp đủ. Đặc biệt là với trường hợp bị tiểu đường thai kỳ, chế độ ăn cần kiêng cữ nhiều càng làm tăng nguy cơ thiếu hụt dưỡng chất. Do đó, việc bổ sung vitamin tổng hợp như PM Procare diamond mỗi ngày là điều cần thiết để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.
Ngoài chế độ ăn thì việc tập luyện nhẹ nhàng hàng ngày cũng giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
E có thai 12tuan. Đo đường huyết là 131mg%. E đã cố gắng ăn ít cơm từ 2 chén còn 1 chén trong mỗi bữa. Đổi gạo trắng đang ăn thành gạo lức. Hàng ngày ăn khoảng 400gr rau xanh va 500gr trai cây. Nhưng từ khi ăn ít cơm e thấy thường xuyên đói. K như lúc ăn 2 chén mỗi bữa. E phải ăn uống thế nào tốt cho mẹ và bé?
Chào bạn Hạnh,
Thực đơn cho người bị tăng đường huyết rất quan trọng để duy trì mức đường huyết ổn định. Khi bị đái tháo đường bạn nên chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết. Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, sữa không béo, không đường; giảm các thức ăn nhiều đường, nhiều muối, thức ăn nhiều dầu mỡ,… Nếu bạn thường xuyên thấy đói thì nên tăng cường bổ sung thêm Protein từ các loại thịt nạc, cá nạc… Ngoài ra, chế độ luyện tập, thể dục nhẹ nhàng hàng ngày rất quan trọng giúp bạn kiểm soát cân nặng và đường huyết của mình.
Khi mang thai, đặc biệt là với trường hợp tăng đường huyết cần kiêng cữ nhiều thì nguy cơ không cung cấp đủ dưỡng chất rất cao. Ngoài chế độ ăn bạn có thể bổ sung thêm viên bổ tổng hợp như PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu. Procare không gây tăng đường huyết nên bạn có thể yên tâm sử dụng.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!