Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai. Mẹ bị đái tháo đường thai kỳ cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.
Chế độ ăn và luyện tập có thể giúp kiểm soát tình trạng đái tháo đường thai kỳ
Khi nào được chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ?
Thông thường đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK) phát hiện được từ tháng 4 của thai kỳ và có thể khỏi sau khi sinh khoảng 6 tuần. Đạt 2 chỉ số sau đây thì chẩn đoán xác định ĐTĐTK:
- Đường huyết lúc đói ≥ 150mg %.
- Sau 02 giờ, uống 75g đường huyết ≥ 140mg%.
Ảnh hưởng đái tháo đường thai kỳ
* Đối với mẹ:
- Mẹ bị đái tháo đường thực sự hoặc bệnh nặng hơn nếu mẹ đã bị ĐTĐ.
- Mẹ bị tiền sản giật hoặc sản giật và sẽ tăng nguy cơ này ở lần mang thai sau.
- Mẹ tăng cân trên 20kg, đa số thai to, con sinh ra cân nặng trên 4kg, đa ối.
- Mẹ ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều (nước tiểu có đường), bị nấm candida tái phát nhiều lần..
- Mẹ bị nhiễm trùng, viêm thận, viêm bể thận và băng huyết sau sinh.
- Mẹ bị sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.
* Đối với con:
- Dị dạng thai, dị tật bẩm sinh về thần kinh, cơ…
- Thai to sinh ra dễ gãy xương, sang chấn khi sinh và mổ.
- Tăng tỷ lệ tử vong thai nhi và trẻ sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời từ 2-5 lần.
- Suy hô hấp, hạ đường huyết, canxi, nguy cơ đái tháo đường di truyền.
Ổn định đường huyết trong thai kỳ bằng chế độ dinh dưỡng
Thực phẩm thai phụ nên ăn
- Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết. Ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa ăn phụ.
- Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường.
- Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường máu: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.
Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thêm 350 cal/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thêm 550 cal/ngày.
Những loại thực phẩm nên giảm ăn:
- Giảm ăn các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…
- Giảm ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: khô, thịt nguội, mì gói, đồ hộp…
- Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, phủ tạng (gan, tim, thận).
- Giảm uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt.
Giá trị dinh dưỡng của thực đơn:
- Năng lượng 2400 Kcal: P = 67.5g ≈ 15% năng lượng; L = 50g ≈ 25% năng lượng; G = 270g ≈ 55% năng lượng.
- Chất xơ: 20-25g/ ngày.
- Ăn nhạt tương đối: Natri £ 2000mg/ ngày – NaCl < 6g/ ngày.
- Đủ các yếu tố vi lượng và vitamin: vitamin nhóm B, C, E, A.
Xem thêm: Bà bầu ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng?
Ổn định đường huyết bằng vận động
Tập thể dục không những giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp họ quản lý được cân nặng của mình. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi tham gia các hoạt động này:
1. Đi bộ:
- Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.
- Hỗ trợ tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
- Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.
- Giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.
2. Chạy bộ nhẹ nhàng
- Tuân thủ nguyên tắc: tập nhẹ nhàng, vừa sức, tránh thở dốc, chọn đoạn đường bằng phẳng. Thông báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ biết về chế độ tập chạy của mình.
- Giảm thiểu xác suất bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, áp huyết cao và bệnh trĩ.
- Củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.
Chế độ luyện tập phù hợp giúp nâng cao sức khỏe và kiểm soát bệnh lý ĐTĐTK
3. Bơi lội
- Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.
- Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng .
- Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.
- Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và cholesterol dưới da chuyển hóa thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho tốt cho xương của thai nhi).
- Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.
4. Yoga
- Giúp luyện thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí cacbonic.
- Giúp hệ xương khớp được dẻo dai, kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ đái tháo đường.
- Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.
5. Khiêu vũ
- Giúp tránh stress, tinh thần vui vẻ và thoải mái.
- Giúp cơ thể nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cao huyết áp trong thai kỳ.
Nguồn: Khoa Dinh dưỡng và Tiết chế – Bệnh viện Từ Dũ
192 thoughts on “Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ”
E co thai 24 tuan ket qua xet nghiem dung nap duong la: Gio 2 :8,3: Gio 1: 9,4: duong huyet luc doi 4,5. Vay e co bi tieu duong thai ky kg BS
Chào bạn Kiều Diễm,
Các ngưỡng đường huyết để chuẩn đoán Đái tháo đường lần lượt là: 5,1mmol/lit (khi đói); 10,0mmol/lit ( sau 1 giờ); 8,5mmol/lit (sau 2h). Như vậy với các chỉ số đường huyết của bạn đểu thấp hơn ngưỡng cho thấy bạn không bị đái tháo đường.
Bạn có thể tham khảo thêm: Bệnh đái tháo đường thai kỳ
Khi mang thai, nhu cầu dưỡng chất tăng cao khiến áp lực ăn uống của mẹ bầu tăng lên. Để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và con thì bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, tăng cường nhiều rau quả, ăn thịt nạc, cá nạc; hạn chế chất béo, thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối, thức ăn chế biến sẵn. Thực hiện ăn chín uống sôi…
Ngoài ra, có nhiều dưỡng chất cần thiết trong suốt quá trình mang thai mà chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ như: acid folic, DHA, EPA, sắt, I-ốt, Vitamin B12,… Do đó, phụ nữ mang thai được khuyên dùng thêm viên bổ tổng hợp như PM Procare hay PM procare diamond mỗi ngày. Procare cung cấp 18 dưỡng chất cần thiết nhằm cùng với bữa ăn hàng ngày đáp ứng đủ nhu cầu tăng lên của cơ thể. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn trong suốt thai kỳ để mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng thai kỳ: sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
mình 32w mới đi thử máu kiểm tra sức khỏe thì mức 5.2 có cao quá không? Bác sỹ hẹn tuần sau đi kiểm tra lại, mình thấy lo quá 🙁
Chào bạn Hoàng Yến,
Mức đường huyết toàn phần bình thường là dưới 5,0. Bạn có chỉ số đường huyết cao hơn ngưỡng một chút. Kết quả có thể không thể hiện chính xác tình trạng của bạn vì phụ thuốc nhiều vào chế độ ăn của bạn. Để chuẩn đoán đái tháo đường thai kỳ bạn sẽ được làm nghiệm pháp dung nạp 75mg Glucose vào buổi sáng sau khi sản phụ đã nhịn đói trên 9 giờ. Tiến hành đo đường huyết trước và sau 1 và 2h uống glucose. Chẩn đoán đái tháo đường nếu sản phụ có ít nhất 2/3 mẫu xét nghiệm lớn hơn 5,1 mmol/l lúc đói, 10,0 mmol/l (sau 1h) và 8,5 mmol/l (sau 2h).
Để hạn chế đường huyết tăng, bạn nên có chế độ ăn cân đối, tăng cường rau xanh và hoa quả, hạn chế đồ ăn ngọt,… Đồng thời việc bổ sung viên bổ tổng hợp như PM Procare dimond mỗi ngày là cần thiết giúp bạn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không gây tăng đường huyết.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Em bi tieu duong thai nghen. Hien thai dc 28 Tuan. Cho e hoi che do an uong nhu the nao ak. E cam on
Chào bạn,
Đối với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì chế độ ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng để ổn định đường huyết. Bạn nên chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ ăn trong ngày, không nên để bụng quá no hoặc quá đói. Lựa chọn thực phẩm ít gây tăng đường huyết như: gạo lức, đậu, rau xanh,… Nên ăn thịt nạc, sữa không béo, sữa không đường,… Không ăn thức ăn nhiều đường, nhiều dầu mỡ, thức ăn mặn, thức ăn chế biến sẵn,… Để có được chế độ ăn phù hợp nhất cần dựa vào lượng đường trong máu và nguồn thức ăn sẵn có. Bạn nên kiểm tra đường huyết thường xuyên để biết được tình trạng của mình thế nào? Từ đó bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên phù hợp nhất.
Khi bị tiểu đường thai kỳ, do chế độ ăn cần kiêng cữ nhiều nên nguy cơ thiếu dưỡng chất tăng cao. Việc bổ sung vitamin tổng hợp như PM Procare diamond là điều cần thiết để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.
Ngoài chế độ ăn thì tập luyện thể dục nhẹ nhàng hàng ngày cũng giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Bau 35 tuan nang 3kg cos sao khong lam sao de kiem soat can nang thai nhi
Chào bạn Trang,
Với cân nặng 3kg thì em bé tương đương với cân nặng trung bình ở thai nhi 38 tuần tuổi. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là mức giao động bình thường trong giới hạn không cần lo lắng. Bạn nên tiếp tục ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ và lành mạnh, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn; tăng cường nhiều rau xanh, hoa quả hàng ngày. Đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú mà không gây tăng cân. Đồng thời nhớ bổ sung thêm viên bổ tổng hợp như PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển tối ưu.
CHúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
mình bị tiểu đường thai kỳ thì có dùng được loại bánh dành cho người đái tháo đường không ạ. cụ thể là bánh dành cho người đái tháo đường Quasure Light
Chào bạn Giang,
Khi bị đái tháo đường thai kỳ bạn cần quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn của mình. Làm sao để vẫn đủ chất dinh dưỡng, phù hợp khẩu vị mà đường huyết không tăng? Đây cũng chính là mục đích của đường ăn kiêng, hay các sản phẩm bánh kẹo dành cho người tiểu đường. Đường ăn kiêng tạo ra vị ngọt mà không gây tăng cân hay tăng đường huyết vì nó không chứa carbohydrat. Phụ nữ có thai hoàn toàn có thể dùng được. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng ở mức độ vừa phải. Sử dụng quá nhiều thực phẩm dạng này, bạn có thể vẫn tăng cân nếu các thành phần khác trong sản phẩm có chứa năng lượng. Và nhớ rằng thực phẩm chế biến sẵn nói chung không mang đến lợi ích cho sức khoẻ bằng các loại thực phẩm tự nhiên như rau và trái cây.
Bị tiểu đường thai kỳ thì chế độ ăn cần kiêng cữ nhiều khiến nguy cơ mẹ bầu thiếu dưỡng chất tăng cao. Việc bổ sung thêm dưỡng chất từ viên bổ tổng hợp như PM Procare diamond là cần thiết. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát tiển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật,…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!