DHA và EPA có vai trò đặc biệt quan trọng với sự phát triển của hệ thần kinh, não bộ, thị giác, tim mạch con người. Hai acid béo Omega-3 này có lịch sử sử dụng lâu đời và là một trong những hoạt chất có nhiều nghiên cứu nhất trên thế giới. Các tổ chức uy tín trên thế giới đã đưa khuyến cáo sử dụng DHA, EPA vào trong chương trình phát triển sức khỏe cộng đồng nhất là cho đối tượng phụ nữ có thai và cho con bú.
Liều bổ sung hàng ngày của DHA được khuyến cáo dao động từ 130-200mg
Vai trò thiết yếu của DHA/EPA với phụ nữ mang thai, cho con bú
Các nhà khoa học tìm thấy DHA là thành phần cấu tạo quan trọng trong não bộ, võng mạc, hệ tim mạch. DHA và EPA tham gia quá trình dẫn truyền thần kinh, nhiều quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Việc bổ sung DHA và EPA đối với trẻ em và người lớn giúp tăng cường khả năng nhận thức, tư duy, khả năng nhìn cũng được chứng minh qua rất nhiều nghiên cứu khoa học lớn. Bổ sung đầy đủ DHA và EPA cho bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp cung cấp DHA và EPA cho trẻ gián tiếp theo con đường sữa mẹ.
Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung DHA và EPA (DHA nhiều hơn EPA) cũng được chứng minh có lợi ích giúp phát triển tư duy trẻ, phát triển khả năng nhận thức, phòng chống bệnh lý chuyển hóa như đái tháo đường ở bà mẹ, trầm cảm sau sinh…
Khuyến cáo sử dụng DHA/EPA cho phụ nữ mang thai, cho con bú
Nhiều nước tiên tiến và các tổ chức quốc tế đã đưa ra các khuyến cáo về việc bổ sung DHA, EPA cho phụ nữ mang thai và cho con bú vì lợi ích to lớn của chúng với sự phát triển thần kinh, não bộ của trẻ, cũng như khả năng phòng bệnh với bà mẹ mang thai.
Mặc dù Omega-3 có nhiều loại, hiện nay có 2 loại được quan tâm nhiều nhất là DHA và EPA, 1 loại mới bắt đầu được quan tâm là DPA cũng hứa hẹn những lợi ích quan trọng. Đối tượng bổ sung Omega-3 khác nhau thì tỷ lệ DHA, EPA cũng khác nhau. Thông thường, trong tự nhiên, lượng EPA thường cao hơn DHA, tỷ lệ được đánh giá là tốt ở những loại thực phẩm giàu DHA như cá hồi, cá ngừ đại dương có thể đạt được là 1 DHA : 1 EPA, do đó cần trải qua khâu tinh chế và làm giàu để đạt được tỷ lệ DHA/EPA phù hợp với mục đích sử dụng. Đối với phụ nữ mang thai, bổ sung DHA và EPA cần phải tối ưu hóa được khả năng vận chuyển acid béo qua nhau thai vào thai nhi, do đó tỷ lệ DHA/EPA đạt 4-4.5/1 là tỷ lệ tối ưu, bằng tỷ lệ 2 acid béo đó trong sữa mẹ.
Sau đây là một số khuyến cáo đại diện cho các nước, tổ chức sức khỏe tiên tiến trên thế giới.
Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung DHA cho bà bầu trong suốt thai kì
Xu hướng chung trên thế giới hiện nay là bổ sung DHA/EPA cho phụ nữ được khuyến cáo sử dụng rộng rãi sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển toàn diện của trẻ em được sinh ra, bảo vệ sức khỏe bà mẹ về lâu dài. Tuy nhiên, điều lo ngại hiện nay là sự khan hiếm của nguồn cung bởi các vùng biển trên thế giới bị ô nhiễm, vùng biển Bắc vẫn là nguồn đảm bảo duy nhất khai thác cá ngừ đủ tiêu chuẩn phục vụ chế biến Omega-3 chất lượng cao cho thế giới nên giá thành sẽ còn tăng trong tương lai.
Nguồn: Hiệp hội quốc tế nghiên cứu về acid và chất béo (ISSFAL)
http://www.issfal.org/



28 thoughts on “Khuyến cáo bổ sung DHA và EPA ở một số nước và tổ chức quốc tế”
Dạ tại sao khuyến cáo hàm lượng dha và epa mỗi nước hay mỗi hiệp hội lại khác nhau. Có nước rất cao như Nhật Bản, 1800mg luôn. Vậy hàm lượng trong sản phẩm có đủ không ạ
Chào bạn Hoàng Ly,
Mỗi vùng lãnh thổ có đặc điểm dinh dưỡng khácg nhau, thể chất sức khỏe của người dân ở các khu vực cũng không hoàn toàn giống nhau. Với các nước tiên tiến, khuyến cáo dinh dưỡng được xây dựng dựa vào đặc điểm cụ thể của bản thân quốc gia đó. Nhu cầu dinh dưỡng của quốc gia nào sẽ phù hợp nhất với người dân khu vực đó.
Đối với Nhật Bản, Bộ Y Tế, phúc lợi và lo động Nhật Bản khuyến cáo phụ nữ mang thai và nuôi con bú cần bổ sung 1800mg Omega3/ngày (Omega 3 là tên gọi chung của nhóm acid béo không no chuỗi dài bao gồm cả DHA và EPA). Còn đa phần các khu vực khác lượng khuyến nghị tính trên hàm lượng thành phần DHA hoặc DHA + EPA…
Với Việt Nam, nhu cầu DHA, EPA cho người VN đang áp dụng theo khuyến cáo chung của Quốc Tế và đa phần các quốc gia là 200mg DHA/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung)
Nếu hiện tại bạn có chế độ ăn tốt, ăn được đủ thịt, cá, trứng, rau củ quả và trung bình ăn được 1 bữa hải sản/tuần thì bạn uống thuốc PM Procare (Lọ màu đỏ) là phù hợp. Ngược lại nếu chế độ ăn chưa tốt, hoặc mang thai đôi, hay mang thai khi >35 tuổi thì bạn uống thuốc PM Procare diamond (lọ màu xanh) để cung cấp các dưỡng chất ở liều lượng tối ưu là tốt nhất.
Ngoài tăng cường chế độ ăn, bạn bổ sung ngày 01 viên PM Procare/PM Procare diamond là đủ bạn nhé!
Chúc bạn thai kỳ khỏe mạnh,
Mình uống procare diamond có hàm lượng dha rồi.. mình uống thêm dha của úc.. thì mình nên uống 1 hay viên dha của úc ạ
Chào bạn Linh,
Thuốc PM Procare diamond đã cung cấp 216mg DHA, 45mg EPA ở dạng Triglycerid dễ hấp thu và phù hợp nhất đối với phụ nữ mang thai – đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Thông thường uống Procare diamond rồi thì mẹ bầu không cần bs thêm DHA nữa.
Mức an toàn khi bổ sung DHA khá rộng, bạn có thể bổ sung thêm DHA nếu muốn, tuy nhiên nhiên không thực sự cần thiết và lưu ý để tổng liều DHA bổ sung từ thuốc và thực phẩm không vượt quá 1000mg DHA/ngày bạn nhé!
Thân ái,
Mình cũng đang uống 1 loại vitamin tổng hợp trong đó hàm lượng dha (fish oil) khoảng 300mg,epa(60mg) và mình cũng đang có 1 lọ dha (dầu tảo biển) 525mg thì có nên uống thêm vào 3 tháng đầu không hay uống sang giai đoạn sau?
Chào bạn Linh Lan,
Theo khuyến nghị, thông thường mẹ bầu chỉ cần bs từ 200mg DHA/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung) là đủ.
Tuy nhiên, khoảng an toàn khi bổ sung DHA khá rộng: cơ thể chúng ta có thể tiêu thụ tới 1000mgDHA/ngày. Vì vậy, bạn có thể bổ sung thêm (nếu muốn), nhưng việc bô sung liều cao như vậy không thực sự cần thiết.
Bạn có thể tham khảo bài viết sau để có cách bổ sung DHA tốt nhất cho mình: Hướng dẫn bổ sung DHA cho bà bầu trong suốt thai kỳ
Chúc bạn một thai kỳ khỏe mạnh,
Em đang mang thai ở tuần thứ 25, hiện tại em đang uống PM procare diamond và calcium corbiere . Vậy em có nên uống thêm sắt và dha riêng nữa không ạ
Chào bạn Quyên,
Thuốc PM Procare diamond đã cung cấp 216mg DHA, 45mg EPA – đáp ứng ĐỦ nhu cầu của phụ nữ mang thai. Việc bổ sung thêm DHA từ thuốc riêng lẻ bên ngoài là không cần thiết bạn nhé!
Thuốc PM Procare diamond cũng cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể; phần còn lại thức ăn hàng ngày dễ dàng cung cấp đủ. Chính vì vậy, với một thai kỳ bình thường, không bị thiếu máu do thiếu sắt và không có chỉ định bổ sung thêm sắt đặc biệt của bác sĩ thì bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond là đủ. KHÔNG cần bổ sung thêm sắt để tránh gặp phải tác dụng phụ do dư thừa bạn nhé!
Tuy nhiên, Do canxi khi bổ sung liều cao làm cản trở hấp thu sắt và một số thành phần trong thuốc bổ tổng hợp nên để đảm bảo các thành phần dưỡng chất được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong thuốc Procare không cao.
Cùng với sự phát triển của thai nhi, từ tháng thứ 4 thai kỳ trở đi, nhu cầu canxi mẹ bầu cần cung cấp bắt đầu tăng cao khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Lúc này, ngoài Procare mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi từ thuốc riêng lẻ bên ngoài
Lưu ý lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng canxi hữu cơ để cơ thê dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần Canxi – Mg – Vitamin D3 để tăng cường khả năng hấp thu canxi tối ưu; tăng cường sức mạnh hệ cơ – xương; giúp giảm đau mỏi lưng hông, giảm chuột rút cho mẹ.
Thời điểm bô sung canxi cũng cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h và không nên uống quá 500mg canxi/lần vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tốt nhất khi bổ sung canxi ở mức liều <500mg/lần mà thôi.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!