DHA và EPA có vai trò đặc biệt quan trọng với sự phát triển của hệ thần kinh, não bộ, thị giác, tim mạch con người. Hai acid béo Omega-3 này có lịch sử sử dụng lâu đời và là một trong những hoạt chất có nhiều nghiên cứu nhất trên thế giới. Các tổ chức uy tín trên thế giới đã đưa khuyến cáo sử dụng DHA, EPA vào trong chương trình phát triển sức khỏe cộng đồng nhất là cho đối tượng phụ nữ có thai và cho con bú.
Liều bổ sung hàng ngày của DHA được khuyến cáo dao động từ 130-200mg
Vai trò thiết yếu của DHA/EPA với phụ nữ mang thai, cho con bú
Các nhà khoa học tìm thấy DHA là thành phần cấu tạo quan trọng trong não bộ, võng mạc, hệ tim mạch. DHA và EPA tham gia quá trình dẫn truyền thần kinh, nhiều quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Việc bổ sung DHA và EPA đối với trẻ em và người lớn giúp tăng cường khả năng nhận thức, tư duy, khả năng nhìn cũng được chứng minh qua rất nhiều nghiên cứu khoa học lớn. Bổ sung đầy đủ DHA và EPA cho bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp cung cấp DHA và EPA cho trẻ gián tiếp theo con đường sữa mẹ.
Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung DHA và EPA (DHA nhiều hơn EPA) cũng được chứng minh có lợi ích giúp phát triển tư duy trẻ, phát triển khả năng nhận thức, phòng chống bệnh lý chuyển hóa như đái tháo đường ở bà mẹ, trầm cảm sau sinh…
Khuyến cáo sử dụng DHA/EPA cho phụ nữ mang thai, cho con bú
Nhiều nước tiên tiến và các tổ chức quốc tế đã đưa ra các khuyến cáo về việc bổ sung DHA, EPA cho phụ nữ mang thai và cho con bú vì lợi ích to lớn của chúng với sự phát triển thần kinh, não bộ của trẻ, cũng như khả năng phòng bệnh với bà mẹ mang thai.
Mặc dù Omega-3 có nhiều loại, hiện nay có 2 loại được quan tâm nhiều nhất là DHA và EPA, 1 loại mới bắt đầu được quan tâm là DPA cũng hứa hẹn những lợi ích quan trọng. Đối tượng bổ sung Omega-3 khác nhau thì tỷ lệ DHA, EPA cũng khác nhau. Thông thường, trong tự nhiên, lượng EPA thường cao hơn DHA, tỷ lệ được đánh giá là tốt ở những loại thực phẩm giàu DHA như cá hồi, cá ngừ đại dương có thể đạt được là 1 DHA : 1 EPA, do đó cần trải qua khâu tinh chế và làm giàu để đạt được tỷ lệ DHA/EPA phù hợp với mục đích sử dụng. Đối với phụ nữ mang thai, bổ sung DHA và EPA cần phải tối ưu hóa được khả năng vận chuyển acid béo qua nhau thai vào thai nhi, do đó tỷ lệ DHA/EPA đạt 4-4.5/1 là tỷ lệ tối ưu, bằng tỷ lệ 2 acid béo đó trong sữa mẹ.
Sau đây là một số khuyến cáo đại diện cho các nước, tổ chức sức khỏe tiên tiến trên thế giới.
Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung DHA cho bà bầu trong suốt thai kì
Xu hướng chung trên thế giới hiện nay là bổ sung DHA/EPA cho phụ nữ được khuyến cáo sử dụng rộng rãi sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển toàn diện của trẻ em được sinh ra, bảo vệ sức khỏe bà mẹ về lâu dài. Tuy nhiên, điều lo ngại hiện nay là sự khan hiếm của nguồn cung bởi các vùng biển trên thế giới bị ô nhiễm, vùng biển Bắc vẫn là nguồn đảm bảo duy nhất khai thác cá ngừ đủ tiêu chuẩn phục vụ chế biến Omega-3 chất lượng cao cho thế giới nên giá thành sẽ còn tăng trong tương lai.
Nguồn: Hiệp hội quốc tế nghiên cứu về acid và chất béo (ISSFAL)
http://www.issfal.org/



28 thoughts on “Khuyến cáo bổ sung DHA và EPA ở một số nước và tổ chức quốc tế”
xin cho em hỏi đang cho con bú có uống được DHA EPA ko ạ
Em cảm ơn nhiều ạ
Chào bạn Thùy,
Sự phát triển não bộ của con mạnh mẽ nhất là ở thai kỳ thứ 3 và vẫn tiếp tục phát triển mạnh trong hai năm đầu đời. Các nghiên cứu cho thấy, nồng độ DHA trong sữa mẹ giảm nhanh sau sinh nếu mẹ không tăng cường bổ sung DHA hàng ngày. Chính vì vậy, ngoài chú ý bổ sung khi mang thai thì mẹ sau sinh vẫn cần bổ sung DHA, EPA trong suốt thời gian cho con bú nữa để đảm bảo cung cấp đủ nguyên liệu cho sự phát triển não bộ, thị giác của con cũng như giúp phục hồi sức khỏe cho mẹ.
Ngoài DHA, EPA thì mẹ sau sinh cần bổ sung thêm các dưỡng chất khác như Acid folic, sắt, canxi, Vitamin A,D,E… tương tự như khi bạn đang mang thai. Để bổ sung đủ dưỡng chất, bạn có thể tham khảo dùng mỗi ngày 01 viên PM Procare và viên bổ sung canxi hữu cơ Magcaldi cho cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi, con phát triển tối ưu cả về thể chất và trí tuệ.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Cho mình hỏi mình có sản phẩm DHA $ EPA có hàm lượng DHA 720mg và EPA 140mg lọ 105 viên thì ngày uống mấy viên
Trân trọng
Chào bạn Quyên,
Nếu sản phẩm của bạn thật sự có hàm lượng DHA 720mg, EPA 140mg/1 viên thì bạn chỉ cần dùng ngày 01 viên là đủ. Tuy nhiên, chúng tôi chưa thấy sản phẩm nào có hàm lượng DHA cao như vậy/1 đơn vị phân liều (viên). Bạn xem xét lại hàm lượng chính xác và tính toán để việc bổ sung DHA từ thuốc khi mang thai cần đạt tối thiểu từ 130mg DHA tới tối đa 1000mg DHA/ngày mà thôi (lượng DHA khuyến nghị là 200mg DHA/ngày). Nên chọn sản phẩm cung cấp Omega 3 (DHA, EPA) ở dạng tự nhiên Triglycerid để cơ thể dễ hấp thu và phát huy tác dụng tốt nhất.
Thân ái,
Mình đang mang thai tuần thứ 21. Hiện mình vẫn dùng Procare diamond và sắt, canxi. Mình có cần uống thêm 1 thuốc bổ khác giúp bổ sung DHA ko? Canxi trong giai đoạn này mình cần bổ sung liều lượng như thế nào là đủ? Cảm ơn đã tư vấn giúp.
Chào bạn Luyến,
Thuốc PM Procare diamond cung cấp 216mg DHA, 45mg EPA đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, bạn có thể bổ sung thêm omega 3 (DHA, EPA) từ bên ngoài nhưng điều đó là không cần thiết. Hơn nữa, chỉ nên dùng liều cao khi có chỉ định của bác sĩ cho trường hợp dọa sinh non mà thôi. Bạn có thể tăng cường bổ sung DHA từ thực phẩm: cá hồi, cá ngừ, quả óc chó,…
PM Procare diamond cũng cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể, phần còn lại bạn có thể dễ dàng bổ sung từ thực phẩm hàng ngày. Nếu không bị thiếu máu thiếu sắt thì bạn không cần bổ sung thêm sắt nữa bạn nhé!
Tuy nhiên, cũng như đa số các viên uống tổng hợp, để các thành phần trong thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên Procare không cao. Canxi có nhiều trong thực phẩm hàng ngày: sữa, tôm, cua, cá,… Đây là nguồn bô sung canxi an toàn và hiệu quả nhất. Từ tháng thứ 5 trở đi, nhu cầu canxi cho sự phát triển xương răng của thai nhi tăng cao tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày, chế độ ăn khó có thể cung cấp đủ. Bạn có thể bổ sung thêm canxi từ các sản phẩm bổ sung riêng. Lưu ý thời điểm uống canxi cần cách xa thời điểm uống viên bổ tổng hợp ít nhất 2h; mỗi lần chỉ uống tối đa 500mg canxi vì cơ thể chúng ta hấp thu tối đa 500mg/lần mà thôi.
lượng canxi cần bổ sung tùy thuộc vào chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể tham khảo thêm bài viết Bổ sung canxi cho bà bầu thế nào đê có thể tính toán liều lượng phù hợp với mình.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Có nên bổ sung DHA cho bé thường xuyên không?
Chào bạn Thu Thảo,
DHA là chất dinh dưỡng cần cung cấp hàng ngày để phát triển não bộ, thị giác, đồng thời tham gia vào sự phát triển chung của cơ thể. Đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi, cần bổ sung 17mgDHA trên 100kcal từ thực phẩm là tối ưu. Tuy nhiên, trong 6 tháng đầu thức ăn chủ yếu của trẻ là sữa mẹ nên mẹ cần tăng cường bổ sung DHA từ thức ăn và từ thuốc bổ sung như PM Procare diamond để nâng cao chất lượng sữa cho con bú. Những tháng sau mẹ có thể bổ sung thêm DHA cho con qua thức ăn.
Đối với trẻ trên 1 tuổi, cần 70-100mg DHA mỗi ngày, bạn có thể bổ sung DHA cho con từ thuốc uống tuy nhiên ưu tiên các sản phẩm cung cấp DHA từ tự nhiên, thực phẩm cung cấp nhiều DHA thường gặp như: cá hồi, lòng đỏ trứng, thịt gà, dầu cá hồi, dầu Oliu,…
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Cho em hoi em hien tai em dang mang bau tháng dau tien . Em dang dùng 1 sản phẩm dành cho ba bầu trong đó có hàm lượng DHA-48MG .EPA -72 MG . nhưng em nghe noí hàm luọng DHA dàng dành cho ba bầu phải cao hơn hàm lượng EPA . Bếu vậy thì em uống thuốc này có ảnh hưởng thai nhi không?
Chào bạn Hương,
Các sản phẩm bổ sung Omega 3 có hàm lượng và tỷ lệ DHA, EPA khác nhau phụ thuộc vào đối tượng sử dụng. Đối với phụ nữ mang thai, bổ sung cả hai loại DHA và EPA nhằm tối ưu hóa khả năng vận chuyển acid béo qua nhau thai vào thai nhi. Qua nhiều nghiên cứu người ta thấy rằng tỷ lệ DHA/EPA ~ 4 – 4.5/1 là tỷ lệ tốt nhất, đây cũng chính bằng tỷ lệ DHA/EPA được tìm thấy trong sữa mẹ. Hơn nữa lưu ý lựa chọn Omega 3 tự nhiên dạng Triglycerid sẽ hấp thu tốt hơn tới 70% so với Omega 3 dạng ethyl ester.
Tỷ lệ DHA/EPA<1 có trong thuốc mà bạn dùng phù hợp hơn trong trường hợp hỗ trợ bệnh tim mạch, viêm khớp... Bổ sung DHA, EPA với tỷ lệ như vậy không cho tác dụng tốt, tuy nhiên hiện tại chưa thấy tác hại nào cho thai kỳ khi dùng dạng này. Do đó bạn không nên lo lắng quá nhé!
Để cung cấp đầy đủ DHA, EPA cùng các chất dinh dưỡng khác với hàm lượng phù hợp cho phụ nữ mang thai bạn có thể lựa chọn sản phẩm PM Procare hay PM Procare diamond. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ giúp mẹ mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật,…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!