Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối rất quan trọng vì đây là thời điểm mà mẹ cần chuẩn bị tốt về mặt sức khỏe để sẵn sàng chào đón bé yêu ra đời. Trong khi bà bầu bắt đầu đếm ngược cho tới khi sinh em bé, thì cũng là thời điểm mà hầu hết các bà mẹ đang có chế độ dinh dưỡng sai cách. Vậy bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối như thế nào để bé yêu ra đời và bà mẹ được khỏe mạnh nhất, hãy cùng PM Procare tham khảo qua bài viết dưới đây!
[toc]
Sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng cuối như thế nào?
3 tháng cuối thai nhi trong bụng mẹ phát triển nhanh chóng về cân nặng cũng như hoàn thiện những thiếu sót để phát triển cơ thể. Thai nhi chuẩn bị chào đời và tăng tốc phát triển rất nhanh ở giai đoạn này.
Cân nặng của thai nhi tăng đáng kể từ tầm 800g- 900g lên tới gần 3kg, tức là tập trung nhất là giai đoạn cuối này. Đây là lý do mà sao mẹ bầu luôn cảm thấy đói và muốn ăn liên tục khác hẳn với giai đoạn ốm nghén ở giai đoạn trước.
Hãy tập trung bổ sung dinh dưỡng cho bé của bạn ngay tại thời điểm này một cách đầy đủ nhất. Đây cũng là cơ hội bé có thể hấp thụ nhiều nhất những gì mẹ ăn trước khi bé chào đời. Mặc đù sau khi chào đời nguồn thực phẩm mẹ ăn, bé cũng có thể hấp thụ qua sữa mẹ nhưng không trực tiếp như lúc này.
Mẹ cần bổ sung dinh dưỡng lành mạnh cũng như duy trì chế độ sinh hoạt thật tốt để đảm bảo an toàn cho mẹ và con. Mặc dù khả năng sảy thai ở giai đoạn này không còn nhưng mẹ cũng cần lưu ý nguy cơ sinh non rất dễ xảy ra nếu sức khỏe mẹ bất ổn.
Nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối
Xây dựng chế độ đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu đóng vai trò quan trọng giúp bé sinh ra khỏe mạnh và phát triển tốt. Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều so với mức khuyến nghị sẽ gây ra dư thừa năng lượng và có thể dẫn tới tiểu đường thai kỳ hoặc huyết áp cao, tiền sản giật và các vấn đề về tim mạch, đột quỵ hoặc nặng hơn là trầm cảm kéo dài. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi, ví như mẹ bị tiểu đường hay huyết áp cao con có nguy cơ bị chậm tăng trưởng sau sinh, suy dinh dưỡng, mất tim thai hoặc bị sinh non.
Vì thế, các mẹ bầu cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng khi mang thai, điều này sẽ giúp cho bé sinh ra khỏe mạnh và phát triển tốt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đứa trẻ được sinh ra đủ dinh dưỡng có thể có IQ cao hơn những đứa trẻ suy dinh dưỡng. Nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ của bà mẹ sẽ có thay đổi về trọng lượng và lớn hơn so với hai giai đoạn trước.
Dưỡng chất cần bổ sung cho bà bầu 3 tháng cuối
Trong 3 tháng cuối là giai đọan cuối cùng hoàn thiện cân nặng và chiều dài cơ thể của thai nhi. Vì thế, sự cân nặng của mẹ bầu và thai nhi giai đoạn này là nhiều nhất, thai nhi cần:
Nhóm chất đạm (Protein)
Protein cũng rất quan trọng cho sự phát triển của bé, mỗi ngày bạn nên dung nạp khoảng 65 gram từ các nguồn thực phẩm như: trứng, thịt, đậu lăng, đậu xanh, đậu và các sản phẩm từ sữa.
Chất béo
Chất béo giúp cho sự phát triển não bộ của thai nhi và giúp cơ thể mẹ hấp thu vitamin tốt hơn. Mẹ nên chú ý sử dụng những loại thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh như dầu ôliu, bơ đậu phộng các loại hạt tự nhiên thay vì những chất béo bão hòa từ các loại thức ăn nhanh.
Trong chế biến món ăn, hãy chọn những loại chất béo không no (hay còn gọi là chất béo chưa bão hòa) như: dầu olive, dầu đậu phộng, dầu hạt cải. Tránh những loại chất béo no (chất béo bão hòa) có trong mỡ động vật, dầu cọ, dầu dừa…
Tinh bột
Là chất không thể thiếu nhưng các mẹ không nên nạp quá nhiều vào cơ thể trong những tháng cuối thai kỳ. Mỗi ngày chị em chỉ nên đưa vào cơ thể lượng tinh bột vừa đủ từ gạo ngũ cốc, khoai, sắn… để tránh nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
Chất xơ
Vào tháng thứ 8 của thai kỳ, thai phụ có thể gặp phải một số triệu chứng như táo bón, ợ nóng, khó tiêu. Vậy nên việc bổ sung chất xơ từ rau củ là vô cùng cần thiết cho cơ thể người mẹ.
Các loại vitamin, khoáng chất
➤ Canxi: Là thành phần thiết yếu để hình thành răng và xương của thai nhi. Mẹ bầu cần bổ sung 1,200 mg canxi mỗi ngày từ các chế phẩm có nguồn gốc từ sữa (sữa chua, phomai, pho mát, caramen, kefir, kem…), các loại hải sản…
➤ Sắt: Rất cần thiết trong quá trình tạo huyết sắc tố trong máu. Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu sẽ cần nhiều hemoglobin để cung cấp oxy cho thai nhi. Và bào thai cũng sẽ tự động dùng chất sắt để hình thành nguồn cung cấp máu cho chính mình. Ở giai đoạn mang thai thứ 3, bà bầu cũng chỉ cần cung cấp khoảng 30mg-60mg sắt mỗi ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung chất sắt từ một số loại viên uống tổng hợp hoặc từ các loại thịt đỏ, bánh mì ngũ cốc, rau có màu xanh đậm.
➤ Vitamin C: Vitamin C giúp sản xuất collagen, một loại protein giúp xây dựng cấu trúc xương, sụn, cơ, mạch máu của em bé. Vitamin C cũng là chất chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu và tham gia vào quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Mỗi ngày trong thai kỳ thứ 3 nên bổ sung khoảng 100-120mg Vitamin C từ các loại hoa quả và thực phẩm như: cam, quýt, bưởi, nho, dưa hấu, bắp cải, xà lách, bông cải xanh, bông cải trắng, cà chua…
➤ Vitamin A: Vitamin A là nguồn dưỡng chất giúp bé có làn da, xương và đôi mắt khỏe mạnh, đồng thời còn giúp phát triển các tế bào tạo ra cơ quan nội tạng của thai nhi. Lượng Vitamin A nên bổ sung từ dạng Betacaroten trong thực vật có màu đỏ, vàng như cà rốt, bí đỏ, cà chua…
➤ Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ tốt calcium và phosphorus, hình thành xương, mô và răng của bạn. Lượng vitamin D có thể đáp ứng đủ bằng cách uống bổ sung các loại thuốc có chứa khoảng 50% nhu cầu Vitamin D mỗi ngày và tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày.
➤ Axit béo không no: Giai đoạn thai kỳ thứ 3, não bộ phát triển rất mạnh và cần nhiều nguyên liệu để tối ưu hóa quá trình phát triển đó. DHA và EPA là hai thành phần quan trọng để hình thành não bộ, thị giác, hệ thống dẫn truyền thần kinh. Do đó, bà bầu nên lưu ý bổ sung đủ DHA/EPA mỗi ngày. Nên lựa chọn sản phẩm cung cấp DHA, EPA ở tỷ lệ DHA/EPA ~4.5/1 để cơ thể hấp thu và phát huy tác dụng tốt nhất. Đồng thời mẹ nên lưu ý tăng cường các thực phẩm giàu DHA, EPA như: cá hồi, cá ngừ đại dương, cá thu, các Chích, cá mồi…
Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng cuối
Ngoài việc cần ghi nhớ các thực phẩm, vitamin khoáng chất cần được bổ sung trên. Các mẹ bầu cũng phải cần lưu ý một số thực phẩm chúng ta không nên sử dụng nhiều trong 3 tháng cuối như:
- Nước có chất kích thích như bia, rượu, cafe.
- Không nên ăn ngọt nhiều, vì ăn ngọt trong thời kỳ này rất dễ tăng cân và gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ.
- Hạn chế ăn nhiều tinh bột, chất béo nhiều vì có thể làm tăng cân rất nhanh.
- Mẹ bầu không nên ăn mặn vì có gây tình trạng tích trữ muối, nước, gây phù, huyết áp cao, sản giật và tiền sản giật thai nguy cơ cho cả mẹ và em bé.
- Hạn chế ăn ngoài đường, vỉa hè.
- Hạn chế ăn kem, uống nước lạnh, nước đá có thể ảnh hưởng đến huyết khối hoặc viêm họng của thai phụ.
- Các vitamin và thuốc bổ nên được sự tư vấn của các bác sĩ trước khi sử dụng.
Lưu ý trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ
Khi mang thai, bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ để tăng cân một cách lành mạnh và hỗ trợ phát triển đúng về não, xương khớp cũng như các cơ quan và hệ miễn dịch ở trẻ. Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Chia nhỏ khẩu phần ăn mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hấp thụ được trọn vẹn và hiệu quả nhất các chất dinh dưỡng. Các bà bầu không nên bỏ qua bữa sáng và ăn bù hay nhồi nhét vào bữa trưa và tối.
- Trứng, hải sản, thịt bò,… là những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho thai phụ. Tuy nhiên, những thực phẩm này cần phải chế biến chín bởi ăn tái, sống có thể dễ bị nhiễm vi khuẩn gây bệnh, rất có hại tới thai nhi.
- Sữa tươi và sữa chua đều là thực phẩm quan trọng đối với thai phụ. Tuy nhiên, chỉ nên uống sản phẩm sữa tiệt trùng với hàm lượng đủ theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Phụ nữ có thai cũng cần đặc biệt lưu ý về việc ăn cá, mặc dù cá là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Các loại cá như: cá ngừ, cá thu, cá nóc, cá mập, cá kiếm nên tránh xa vì chúng chứa nhiều thủy ngân, có thể gây ra những biến chứng xấu cho thai nhi như chậm nói, tư duy kém phát triển, ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh và não bộ.
Có cần ngừng uống các viên uống tổng hợp cho bà bầu không?
Thai kỳ thứ 3 là lúc cơ thể mẹ cần cung cấp nhiều dưỡng chất để đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của thai nhi. Đặc biệt là DHA, EPA bởi 3 tháng cuối thai kỳ là thời gian thai nhi phát triển nhảy vọt về não bộ, thị giác. Chính vì vậy, mẹ nên tiếp tục bổ sung các viên uống tổng hợp có đầy đủ các thành phần như DHA, EPA, Vitamin D, Vitamin C… trong thai kỳ thứ 3 và sau khi đã sinh.
Hầu hết các thuốc bổ tổng hợp đều cung cấp Canxi ở hàm lượng thấp để đảm bảo các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất. Trong khi đó, nhu cầu canxi mẹ bầu cần cung cấp lúc này tăng cao tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày khiến chế độ ăn khó có thể cung cấp đủ. Do đó, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ bầu có thể bổ sung thêm sản phẩm bổ sung canxi chuyên biệt từ bên ngoài.
Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống thuốc bổ tổng hợp ít nhất 2h để không ảnh hưởng tới hấp thu của nhau.
Chuẩn bị sinh đẻ: Bạn cần biết!
Trước khi chuyển dạ, bạn nên nấu sẵn một số món ăn yêu thích và trữ lạnh để sau khi sinh xong có thể dùng. Ngoài ra, bạn cũng nên mang theo thức ăn khi vào việc để có thể ăn khi đang chờ đợi sinh. Bạn có thể được bệnh viện cung cấp thức ăn ngay trong viện trong khi chờ sinh tại bệnh viện. Các công việc còn lại, bác sĩ và hộ lý tại bệnh viện bạn sinh đẻ sẽ hỗ trợ cho bạn.
Bổ sung dinh dưỡng tốt trong 3 tháng cuối thai kỳ không chỉ cung cấp cho sự phát triển của thai nhi, mà còn cần dự trữ lại một phần trong cơ thể người mẹ để chuẩn bị cho những việc như: mất máu khi sinh, tiêu hao thể lực, cho con bú… Do vậy, ba tháng cuối này, thai phụ cần quan tâm nhiều đến việc bổ sung những thức ăn giàu năng lượng, đạm, chất béo không bão hòa, có giá trị dinh dưỡng cao thông qua chế độ ăn hợp lý và viên uống bổ sung thích hợp.
BS. Thu Thủy
86 thoughts on “Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối”
Hiện tại, em đang mang bầu khoảng 27-28 tuần và đang uống Procare Diamond mỗi ngày 1 viên vào buổi sáng. Trưa em có uống thêm canxi Ostelin 1 viên (chứa calcium 600mg). Vậy cho em hỏi em có phải bổ sung thêm sắt nữa không ạ? Nếu có thì nên uống sắt dạng nước hay dạng viên ạ? Vì sắc mặt em nhợt nhạt, thỉnh thoảng bị hoa mắt chóng mặt. Em cảm ơn!
Chào bạn Nhung,
Mỗi viên PM Procare diamond cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể, phần còn lại thức ăn hàng ngày dễ dàng cung cấp đủ. Chính vì vậy, với một thai kỳ bình thường, bạn chỉ cần bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond là đủ. Chỉ bổ sung thêm sắt khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cơ thể thực sự có thiếu máu thiếu sắt mà thôi, Khi đó, cần dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ.
Hoa mắt, chóng mặt khi mang thai là hiện tượng thường gặp ở các bà bầu. Khi mang thai, thể tích máu tăng lên, máu loãng hơn, hệ tim mạch và thần kinh có lúc không tự thích ứng với sự thay đổi của huyết áp khiến bà bầu đôi khi bị hoa mắt chóng mặt, nhất là khi thay đổi tư thế đột ngột. Ngoài ra chế độ ăn không đảm bảo, thiếu dinh dưỡng, thiếu máu, hạ đường huyết cũng khiến bà bầu bị hoa mắt chóng mặt… Như vậy, không phải chỉ có nguyên nhân thiếu sắt mới gây ra chóng mặt, hoa mắt. Để xác định rõ nguyên nhân có phải do thiếu máu thiếu sắt hay không thì bạn nên tới bác sĩ để được thăm khám, làm xét nghiệm cụ thể. Từ đó bác sĩ sẽ chỉ định dùng thêm thuốc bổ sung phù hợp cho bạn (nếu cần).
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Bác sĩ cho e hỏi dạo gần đây em hay bị đau các ngón tay và chuột rút chắc lá do e thiếu canxi z em nên dùng loại canxi nào để bổ sung đầy đủ cho thai nhi và chế độ ăn uống như thế nào để em bé tăng cân nhanh
Chào bạn Mai Trinh,
Nhu cầu canxi mẹ bầu cần cung cấp trong những tháng cuối thai kỳ có thê lên tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này, chế độ ăn khó có thể cung cấp đủ. Do đó bổ sung thêm canxi từ thuốc là việc mẹ cần lưu ý thực hiện.
Các nghiên cứu cho thấy, bữa ăn thông thường hàng ngày chỉ cung cấp khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày. Nếu có tăng cường các thực phẩm giàu canxi như: tôm, tép, cua, cá, ốc, sữa và các chế phẩm từ sữa thì thức ăn hàng ngày có thể cung cấp tới 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Như vậy, lúc này mẹ bầu cần bổ sung từ 500-1000mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày (tùy thuộc vào lượng canxi mà chế độ thực tế của bạn đã cung cấp).
Đối với phụ nữ mang thai, nên lựa chọn sản phẩm cung cấp canxi ở dạng canxi hữu cơ như canxi citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần: Canxi – Mg – Vitamin D3 để không những cung cấp thêm các dưỡng chất cho cơ thể mà còn có tác dụng tương hỗ, giúp canxi hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu. Magcaldi của Maxbiocare – Úc là sản phẩm bạn có thể tham khảo sử dụng.
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Bà bầu uống canxi loại nào tốt để tìm hiểu rõ hơn.
Để em bé tăng cân nhanh thì việc mẹ cần làm là tăng cường dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày của mình. Tăng cường Protein từ thịt, cá, trứng, sữa; ăn nhiều rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước. Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tăng cường khả năng hấp thu. Đồng thời bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu.
Như vậy, cùng với chế độ ăn, lúc này bạn có thể bổ sung thêm thuốc PM Procare diamond và Magcaldi mỗi ngày. Lưu ý,thời điểm bổ sung Magcaldi nên cách xa thời điểm uống Procare diamond ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Dạo gần đây em thường xuyên bị đau đầu thì có sao không ạ
Chào bạn Hà,
Nguyên nhân chính gây ra các cơn đau đầu khi mang thai là do thai nhi lớn lên chèn ép đến các mạch máu khiến lưu lượng máu lên não giảm, hoặc do chế độ dinh dưỡng của bạn chưa được tốt dẫn đến thiếu dưỡng chất, thiếu máu; hay do thiếu ngủ, mệt mỏi, căng thẳng, uống ít nước, dùng các chất kích thích có chứa cafein… hoặc do bạn đang bị một bệnh nhiễm khuẩn nào đó: cúm, viêm mũi họng, viêm xoang…
Hầu hết hiện tượng đau đầu trong khi mang thai đều vô hại nhưng trong một số trường hợp có thể trở nên nghiêm trọng khi xuất hiện thêm chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, ở 3 tháng giữa và cuối của thai kỳ, đau đầu có thể là dấu hiệu của tiền sản giật khi mang thai – một hội chứng thai kỳ nghiêm trọng bao gồm huyết áp cao, phù và có protein trong nước tiểu bạn nên thận trọng.
Để giảm bớt hiện tượng đau đầu bạn cần giữ tinh thần thoải mái, có chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung dưỡng chất đầy đủ hàng ngày, uống nhiều nước, hạn chế uống các chất khích thích có cafein, tập luyện thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, chữa khỏi bệnh đang mắc nếu có… Nếu tình trạng đau đầu trầm trọng thì bạn cần tới bác sĩ để thăm khám cụ thể.
Khi mang thai, nhu cầu dưỡng chất tăng cao khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó ngoài tăng cường chất dinh dưỡng qua thực phẩm thì bạn có thể bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cùng với bữa ăn hàng ngày cung cấp DHA, EPA, Acid folic, sắt cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, đáp ứng vừa đủ nhu cầu tăng lên của cơ thể, cho mẹ mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Em mang thai tuần 32 bé chỉ nặng 1500gam e phải có chê đô ăn thê nào
Chào bạn Hằng,
Thai nhi 32 tuần có cân nặng trung bình khoảng 1,9Kg là bình thường. So với cân nặng trung bình thì em bé của bạn hơi nhẹ cân một chút. Để con tăng cân tốt bạn cần tăng cường các thực phẩm giàu Protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ các loại; ăn nhiều rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước; chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tăng cường khả năng hấp thu; uống sữa cho bà bầu… Đồng thời bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond và viên bổ sung canxi mỗi ngày để cùng thức ăn hàng ngày đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu.
Bạn cũng nên tới bác sĩ để thăm khám xem quá trình trao đổi chất giữa mẹ và con hiện tại thế nào? có bị cản trở gì không? Chú ý thực hiện chế độ làm việc nghỉ ngơi phù hợp, không thức quá khuya, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng lo lắng… Tránh xa rượu, bia, thuốc lá, thuốc phiện, hóa chất độc hại,…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Vợ mình đang mang thai tháng thứ 7 nhunhw bác sĩ chỉ kê thuốc Ostebien và HemoQ mom, như vậy liệu có đủ chất cần thiết? Có cần bổ sung thêm gì không? Cảm ơn chuyên gia tư vấn
Chào bạn Minh,
Hai thuốc mà bác sĩ chỉ định cung cấp các dưỡng chất: sắt, canxi, acid folic, Vitamin D, B12. Trong khi đó, khi mang thai còn nhiều chất quan trọng khác mẹ bầu cần bổ sung như:
– DHA,EPA giúp phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ. Đặc biệt 3 tháng cuối là thời gian thai nhi phát triển nhảy vọt về não bộ và thị giác thì việc cung cấp đủ DHA, EPA còn cần thiết hơn nữa. Bổ sung đủ DHA, EPA còn giúp mẹ bầu phòng chống các biến chứng thai kỳ: sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
– I-ốt giúp phát triển tuyến giáp, não bộ, trí thông minh của trẻ…
– Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
– Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
…
Chính vì vậy, nếu chỉ bổ sung 2 thuốc trên thì một số dưỡng chất cần thiết như DHA, EPA, I-ốt, kẽm, Mg… có nguy cơ không đáp ứng đủ. Hơn nữa, với một thai kỳ bình thường, không bị thiếu máu thiếu sắt, việc bổ sung viên sắt riêng lẻ với hàm lượng cao như HemoQmom là điều không cần thiết mà còn có thể gây ra các tác dụng phụ do dư thừa: táo bón hoặc tiêu chảy, phân đen, cản trở tạo máu bình thường ở thai nhi…
Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng viên PM Procare diamond để cung cấp đầy đủ các dưỡng chắt thiết yếu, đáp ứng vừa đủ nhu cầu của cơ thể. Bạn chỉ cần bổ sung cho vợ mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
Tuy nhiên, cũng như đa số các viên bổ tổng hợp khác, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên PM procare diamond không cao. Ngoài Procare bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc riêng lẻ bên ngoài. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm dùng Procare ít nhất 2h để không cản trở hấp thu.
CHúc bạn và gia đình mạnh khỏe!