Các sản phẩm dành cho bà bầu có những đơn vị tính khác nhau khi mua có thể gây nhiều trở ngại cho bà bầu. Đặc biệt, 2 loại đơn vị phổ biến mà các nhà sản xuất sử dụng là IU (international unit) – đơn vị quốc tế, và mg (miligram) hay mcg (microgam). Bài viết sau, PM Procare sẽ cung cấp các công thức đơn giản, dễ áp dụng về cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu, cách quy đổi đơn vị các loại vitamin trên.
- Vitamin A – Tất tần tật những điều cần biết
- 5 quan niệm sai lầm về bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu
- Tìm hiểu hàm lượng Vitamin A, D, E trong thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond
Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu với đa dạng các thành phần và đều được giới thiệu chung là thuốc bổ bà bầu. Tuy nhiên, trên thực tế chúng có nhiều điểm khác biệt, nếu bà bầu không trang bị sẵn cho mình lượng kiến thức nhất định thì có thể bị các thông tin quảng cáo làm mất phương hướng, lựa chọn các sản phẩm không phù hợp với mình, đôi khi có những sản phẩm nếu sử dụng sai cách còn gây hại. Một số thành phần Vitamin tan trong dầu như Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E nếu dùng không đúng lượng khuyến cáo có thể gây tích lũy trong cơ thể và gây tác dụng bất lợi cho thai nhi.
Sau đây là hướng dẫn quy đổi thành phần từ đơn vị quốc tế (IU) sang microgram (mcg) và ngược lại đối với Vitamin A (bao gồm cả dạng Betacaroten), Vitamin E, Vitamin D.
Trước hết, có thể bạn cần biết khái niệm và mức liều khuyến cáo cho phụ nữ mang thai ở Việt Nam như sau:
- mg (viết tắt của miligram). 1mg = 1/1.000.000 kg.
- mcg (còn viết là µg – micro gram). 1mcg = 1/1000 mg.
- IU (international unit – đơn vị quốc tế).
RDA (Recommended Dietary Allowance – Lượng khuyến cáo dùng hàng ngày)
RDA của Vitamin A cho bà bầu: 800 mcg/ngày
RDA của Vitamin D cho bà bầu: 5 mcg/ngày
RDA của Vitamin E cho bà bầu: 12 mg/ngày
1. Đổi đơn vị Vitamin A
-
Đổi đơn vị Vitamin A khi trên bao bì sản phẩm có ghi thành phần Vitamin A:
Từ IU sang mcg: IU * 0.3 = mcg
Ví dụ: 1667 IU Vitamin A trong sản phẩm PM Procare sẽ tương đương với 1667 * 0.3 = 500 mcg Vitamin A (Trong khi đó liều khuyến cáo dùng hàng ngày qua cả đường uống bổ sung, cả đường ăn uống là 800 mcg, và liều giới hạn là 2800mg/ngày)
Từ mcg sang IU: mcg / 0.3 = IU
-
Đổi đơn vị Vitamin A khi với các sản phẩm bổ sung Vitamin A dạng Betacaroten (như trong thuốc Procare):
Từ IU sang mcg: IU * 0.6 = mcg
Ví dụ: 5000 IU betacaroten trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương 5000* 0.6 = 3000 mcg Vitamin A
Từ mcg sang IU: mcg / 0.6 = IU
Ví dụ: 1 mg Betacaroten trên nhãn thuốc PM Procare tương đương 1000 mcg Betacaroten và tương đương với 1000/0.6= 1667 IU Vitamin A.
2. Đổi đơn vị Vitamin D:
Từ IU sang mcg: IU * 0.025 = mcg
Ví dụ: 400 IU Vitamin D trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương với 400 * 0.025 = 10 mcg
Từ mcg sang IU: mcg / 0.025 =IU
3. Đổi đơn vị Vitamin E
-
Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần DL-Alpha tocopherol
Từ IU sang mg: IU * 0.9 = mg
Ví dụ: 30 IU DL-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.9 = 27 mg Vitamin E
Từ mg sang IU: mg / 0.9 = IU
-
Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần D-Alpha tocopherol
Từ IU sang mg: IU * 0.67 = mg.
Ví dụ: 30 IU D-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.67 = 20.1 mg Vitamin E
Từ mg sang IU: mg / 0.67 = IU
Vitamin A, E, D là 3 loại vi chất thiết yếu cần bổ sung đầy đủ khi mang thai
Trong 3 loại vitamin trên bà bầu cần lưu ý ba điểm quan trọng như sau:
– Nguồn bổ sung Vitamin D chính cho cơ thể là do da tổng hợp dưới ánh sáng mặt trời, do đó các viên tổng hợp thường không chứa nhiều Vitamin D mà thường đáp ứng khoảng 50% nhu cầu Vitamin D hàng ngày. Hiện tượng ngộ độc do dư thừa Vitamin D ít xảy ra vì các thức ăn hàng ngày ít khi có chứa Vitamin D.
– Vitamin A là vi chất quan trọng nhất cũng rất nguy hiểm nếu bổ sung quá liều, do Vitamin A có thể tích lũy trong cơ thể bà bầu và gây sinh con bị quái thai, dị tật bẩm sinh nhiều bộ phận. Các sản phẩm có uy tín thường bổ sung Vitamin A dưới dạng Betacaroten là dạng tự nhiên, an toàn hơn. Đồng thời lượng Betacaroten bổ sung cho cơ thể thường không quá 70% nhu cầu Vitamin A hàng ngày do Vitamin tồn tại dạng Betacaroten trong nhiều loại rau quả màu đỏ, cam và dễ dàng bổ sung cho cơ thể qua thực phẩm. Những sản phẩm chỉ ghi Vitamin A mà lượng Vitamin A cao tới
– Vitamin E thực tế có tới 8 dạng kháng nhau, nhưng chủ yếu chúng ta quan tâm tới 2 loại chính là Vitamin E tự nhiên và Vitamin E tổng hợp, bán tổng hợp (từ các sản phẩm của khí hóa dầu, dịch chiết thực vật). Dạng Vitamin E tự nhiên D-Alpha tocopherol là dạng dùng có hoạt tính sinh học cao, an toàn và được ưa chuộng hơn, nhưng thường có giá thành cao hơn nhiều so với các dạng tổng hợp và bán tổng hợp.
Trên đây là những thông tin, cách tính toán, quy đổi đơn vị tính và lựa chọn các loại Vitamin A, E, D phù hợp bổ sung cho bà bầu nhằm giúp bà bầu lựa chọn được những sản phẩm tốt nhất, phù hợp nhất với cơ thể. Việc sử dụng sản phẩm sai đôi khi không những không có lợi cho cơ thể mà còn gây ra những tác hại khôn lường. PM Procare Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bà bầu, dần dần trở thành những chuyên gia về dinh dưỡng cho bản thân và em bé tương lai.
DS. Nguyễn Nghĩa
87 thoughts on “Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu”
“mg (viết tắt của miligram). 1mg = 1/1000 kg.”
Xem lại giúp mình liệu có đúng chưa nhé. Theo mình biết là 1mg = 1/1000 000 kg, còn 1g = 1/1000 kg
Cảm ơn bạn Nhat Quỳnh vì góp ý trên. Procare đã sửa lại theo góp ý chính xác của bạn.
Một lần nữa cảm ơn bạn rất nhiều!
Chào bs, hiện tại e đang uống procare. Mỗi ngày 1v. Ngoài uống procare mỗi ngày e còn ăn bổ sung các loại trái cây như cam, bưởi, kiwi… sữa, các loại hạt ngũ cốc như quả óc chó, macca, … không biết như vậy có làm dư chất và ảnh hưởng đến thai nhi không? Vì theo e được biết vitamin A k được dùng quá liều. Mong bs cho e lời khuyên.
Chào bạn,
Khi mang thai nhu cầu các chất dinh dưỡng mẹ bầu cần cung cấp tăng cao hơn bình thường. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, có nhiều dưỡng chất quan trọng cần cung cấp cho thai kỳ mà chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Chính vì vậy, bổ sung thêm dưỡng chất từ thuốc bổ là cần thiết.
Thuốc PM Procare cung cấp 18 dưỡng chất thiết yếu ở liều lượng vừa đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể chứ không dư thừa nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Procare cung cấp Vitamin A ở dạng tiền chất Betacaroten (khi cần cơ thể mới chuyển từ Betacaroten sang Vitamin A) nên rất an toàn. Bạn ko cần lo lắng nhé!
CHúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
E bàu gần 7 tuần uống procare có ảnh hưởng j k ạ
Chào bạn Cúc,
Khi mang thai nhu cầu dưỡng chất mẹ bầu cần cung cấp tăng cao hơn bình thường. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, có nhiều dưỡng chất quan trọng cần cung cấp cho thai kỳ mà chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, phụ nữ mang thai được khuyên bổ sung thêm thuốc bổ mỗi ngày. PM Procare là thuốc bổ tốt mà bạn có thể tham khảo sử dụng. Cùng với tăng cường chế độ ăn, mẹ bầu chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare là đủ để cung cấp:
– DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– Sắt giúp tạo máu, phòng sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
– Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Em nghe nói nếu trong thuốc bổ có vtm A thì k nên uống có đúng k ạ bác sĩ
Chào bạn Thương,
Vitamin A tồn tại trong tự nhiên ở 2 dạng: Dạng hoạt động (retinol) có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và dạng tiền chất Betacaroten, có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
Vitamin A dạng hoạt động khi dư thừa sẽ tích lũy trong cơ thể và gây ra tác dụng không mong muốn cho thai kỳ như: đau đầu, nôn, buồn nôn, mờ mắt và cảm giác buồn ngủ. Dư thừa vitamin A trong một thời gian dài gây ngộ độc gan. Thậm chí bổ sung quá nhiều vitamin A trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể gây ra một số dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Còn dạng tiền chất Betacaroten, khi bổ sung vào cơ thể, betacaroten chỉ chuyển hóa thành dạng hoạt động khi cơ thể có thiếu hụt Vitamin A mà thôi. Nếu không có thiếu hụt, betacaroten sẽ được thải trừ nguyên dạng ra khỏi cơ thể mà không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai kỳ.
Vitamin A có nhiều trong thực phẩm, tuy nhiên do nhu cầu tăng cao khi mang thai nên việc bổ sung thêm từ thuốc là cần thiết. Để đảm bảo cung cấp đủ Vitamin A cho cơ thể và không gặp phải các tác dụng phụ do dư thừa thì mẹ bầu được khuyên bổ sung Vitamin A ở dạng tiền chất Betacaroten thay vì bổ sung trực tiếp Vitamin A ở dạng hoạt động (dạng hoạt động được thể hiện rõ trên nhãn là Vitamin A hoặc Retinol). Cùng với tăng cường chế độ ăn, lượng Betacaroten mẹ bầu nên bổ sung thêm khoảng 1mg/ngày là đủ.
Mời bạn tham khảo bài viết sau để tìm hiểu rõ hơn: Vitamin A – những điều cần biết
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
E muốn bs tư vấn cho e 1 chế độ ăn uống tập luyện thể dục hợp lý trong suốt thai kì. Và mỗi bước ngoặt của thai nhi qua mỗi giai đoạn thì mình nên bổ sung những gì phù hợp với thai nhi 1 cách tốt nhất. 3 tháng đầu giữa và cuối. E từng bị sẩy rồi nên rất cần tư vấn của bs ah. E cảm ơn
Chào bạn Hà,
Ăn uống đủ chất, bổ sung đủ dinh dưỡng và tham gia hoạt động, tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày là cần thiết. Với mỗi một cá thể, nhu cầu, sở thích, thói quen ăn uống; yêu cầu về công việc, sinh hoạt hàng ngày không giống nhau. Chính vì vậy, không có quy chuẩn cụ thể nào cho chế độ ăn uống/sinh hoạt này. Mỗi mẹ bầu cần tự xây dựng ra cho mình một chế độ phù hợp dựa vào các lưu ý chung như:
– Cần ăn đa dạng và đầy đủ các nguồn thực phẩm, không nên quá tâp chung vào một số món ăn nhất định
– Tăng cường rau xanh và hoa quả, uống đủ nước
– Nên chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm khó chịu cho dạ dày và giúp cơ thể được hấp thu tốt nhất
– Tránh xa rượu, bia, thuốc lá, hóa chất độc hại…
– Hoạt động, tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên đê lưu thông khí huyết (trừ trường hợp cần hạn chế vận động theo chỉ định của bác sĩ)
– Bổ sung thuốc bổ cho bà bầu đều đặn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu.
…
Mời bạn tham khảo bài viết: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt 9 tháng thai kỳ để tìm hiểu rõ hơn.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!