Các sản phẩm dành cho bà bầu có những đơn vị tính khác nhau khi mua có thể gây nhiều trở ngại cho bà bầu. Đặc biệt, 2 loại đơn vị phổ biến mà các nhà sản xuất sử dụng là IU (international unit) – đơn vị quốc tế, và mg (miligram) hay mcg (microgam). Bài viết sau, PM Procare sẽ cung cấp các công thức đơn giản, dễ áp dụng về cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu, cách quy đổi đơn vị các loại vitamin trên.
- Vitamin A – Tất tần tật những điều cần biết
- 5 quan niệm sai lầm về bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu
- Tìm hiểu hàm lượng Vitamin A, D, E trong thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond
Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu với đa dạng các thành phần và đều được giới thiệu chung là thuốc bổ bà bầu. Tuy nhiên, trên thực tế chúng có nhiều điểm khác biệt, nếu bà bầu không trang bị sẵn cho mình lượng kiến thức nhất định thì có thể bị các thông tin quảng cáo làm mất phương hướng, lựa chọn các sản phẩm không phù hợp với mình, đôi khi có những sản phẩm nếu sử dụng sai cách còn gây hại. Một số thành phần Vitamin tan trong dầu như Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E nếu dùng không đúng lượng khuyến cáo có thể gây tích lũy trong cơ thể và gây tác dụng bất lợi cho thai nhi.
Sau đây là hướng dẫn quy đổi thành phần từ đơn vị quốc tế (IU) sang microgram (mcg) và ngược lại đối với Vitamin A (bao gồm cả dạng Betacaroten), Vitamin E, Vitamin D.
Trước hết, có thể bạn cần biết khái niệm và mức liều khuyến cáo cho phụ nữ mang thai ở Việt Nam như sau:
- mg (viết tắt của miligram). 1mg = 1/1.000.000 kg.
- mcg (còn viết là µg – micro gram). 1mcg = 1/1000 mg.
- IU (international unit – đơn vị quốc tế).
RDA (Recommended Dietary Allowance – Lượng khuyến cáo dùng hàng ngày)
RDA của Vitamin A cho bà bầu: 800 mcg/ngày
RDA của Vitamin D cho bà bầu: 5 mcg/ngày
RDA của Vitamin E cho bà bầu: 12 mg/ngày
1. Đổi đơn vị Vitamin A
-
Đổi đơn vị Vitamin A khi trên bao bì sản phẩm có ghi thành phần Vitamin A:
Từ IU sang mcg: IU * 0.3 = mcg
Ví dụ: 1667 IU Vitamin A trong sản phẩm PM Procare sẽ tương đương với 1667 * 0.3 = 500 mcg Vitamin A (Trong khi đó liều khuyến cáo dùng hàng ngày qua cả đường uống bổ sung, cả đường ăn uống là 800 mcg, và liều giới hạn là 2800mg/ngày)
Từ mcg sang IU: mcg / 0.3 = IU
-
Đổi đơn vị Vitamin A khi với các sản phẩm bổ sung Vitamin A dạng Betacaroten (như trong thuốc Procare):
Từ IU sang mcg: IU * 0.6 = mcg
Ví dụ: 5000 IU betacaroten trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương 5000* 0.6 = 3000 mcg Vitamin A
Từ mcg sang IU: mcg / 0.6 = IU
Ví dụ: 1 mg Betacaroten trên nhãn thuốc PM Procare tương đương 1000 mcg Betacaroten và tương đương với 1000/0.6= 1667 IU Vitamin A.
2. Đổi đơn vị Vitamin D:
Từ IU sang mcg: IU * 0.025 = mcg
Ví dụ: 400 IU Vitamin D trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương với 400 * 0.025 = 10 mcg
Từ mcg sang IU: mcg / 0.025 =IU
3. Đổi đơn vị Vitamin E
-
Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần DL-Alpha tocopherol
Từ IU sang mg: IU * 0.9 = mg
Ví dụ: 30 IU DL-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.9 = 27 mg Vitamin E
Từ mg sang IU: mg / 0.9 = IU
-
Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần D-Alpha tocopherol
Từ IU sang mg: IU * 0.67 = mg.
Ví dụ: 30 IU D-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.67 = 20.1 mg Vitamin E
Từ mg sang IU: mg / 0.67 = IU
Vitamin A, E, D là 3 loại vi chất thiết yếu cần bổ sung đầy đủ khi mang thai
Trong 3 loại vitamin trên bà bầu cần lưu ý ba điểm quan trọng như sau:
– Nguồn bổ sung Vitamin D chính cho cơ thể là do da tổng hợp dưới ánh sáng mặt trời, do đó các viên tổng hợp thường không chứa nhiều Vitamin D mà thường đáp ứng khoảng 50% nhu cầu Vitamin D hàng ngày. Hiện tượng ngộ độc do dư thừa Vitamin D ít xảy ra vì các thức ăn hàng ngày ít khi có chứa Vitamin D.
– Vitamin A là vi chất quan trọng nhất cũng rất nguy hiểm nếu bổ sung quá liều, do Vitamin A có thể tích lũy trong cơ thể bà bầu và gây sinh con bị quái thai, dị tật bẩm sinh nhiều bộ phận. Các sản phẩm có uy tín thường bổ sung Vitamin A dưới dạng Betacaroten là dạng tự nhiên, an toàn hơn. Đồng thời lượng Betacaroten bổ sung cho cơ thể thường không quá 70% nhu cầu Vitamin A hàng ngày do Vitamin tồn tại dạng Betacaroten trong nhiều loại rau quả màu đỏ, cam và dễ dàng bổ sung cho cơ thể qua thực phẩm. Những sản phẩm chỉ ghi Vitamin A mà lượng Vitamin A cao tới
– Vitamin E thực tế có tới 8 dạng kháng nhau, nhưng chủ yếu chúng ta quan tâm tới 2 loại chính là Vitamin E tự nhiên và Vitamin E tổng hợp, bán tổng hợp (từ các sản phẩm của khí hóa dầu, dịch chiết thực vật). Dạng Vitamin E tự nhiên D-Alpha tocopherol là dạng dùng có hoạt tính sinh học cao, an toàn và được ưa chuộng hơn, nhưng thường có giá thành cao hơn nhiều so với các dạng tổng hợp và bán tổng hợp.
Trên đây là những thông tin, cách tính toán, quy đổi đơn vị tính và lựa chọn các loại Vitamin A, E, D phù hợp bổ sung cho bà bầu nhằm giúp bà bầu lựa chọn được những sản phẩm tốt nhất, phù hợp nhất với cơ thể. Việc sử dụng sản phẩm sai đôi khi không những không có lợi cho cơ thể mà còn gây ra những tác hại khôn lường. PM Procare Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bà bầu, dần dần trở thành những chuyên gia về dinh dưỡng cho bản thân và em bé tương lai.
DS. Nguyễn Nghĩa
87 thoughts on “Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu”
Chào bác sỹ. Cháu có câu hỏi về vitamin E xin bác tư vấn giúp.
Hôm trước cháu vừa mới ra hiệu thuốc mua 1 hộp vitamin E. Cháu uống được mấy bữa, nay đọc được bài báo này cháu mới phát hiện ra thành phần của nó là vitamin E tổng hợp dl- alpha tocopheryl acetat, 1 viên chỉ có 4.00 ui thôi. Người ta in dấu chấm mờ quá làm cháu tưởng là 400 ui. Nay cháu mới phát hiện ra mình có thai, trễ kinh 5 ngày.
Xin bác sỹ tư vấn giúp cháu là cháu có nên uống hết hộp vtm E tổng hợp đó không ? Vtm E tổng hợp có ảnh hưởng cho em bé không ạ? Liều lượng thì như thế nào. Trong toa hướng dẫn người lớn uống 1-2 viên, ngày 2-3 lần ạ.
Mong nhận được hồi âm của bác sỹ.
Cháu cám ơn
Chào bạn Minh,
Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam thì nhu cầu Vitamin E ở phụ nữ có thai là 12mg/ngày. Vitamin E tự nhiên hay tổng hợp nếu dùng với liều lượng vừa đủ đều không ảnh hưởng tới thai nhi, chỉ khác là Vitamin E tổng hợp hấp thu kém vitamin E tự nhiên mà thôi. Ở hàm lượng Vitamin E này, với chế độ ăn đầy đủ hàng ngày rất ít khi bị thiếu Vitamin E. Vitamin E dùng nhiều gây tích lũy trong cơ thể, có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe tim mạch của thai nhi.
Để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi, ngoài vitamin E bạn cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết: acid folic, DHA/EPA, Sắt, canxi, I-ốt, Mg, kẽm, vitamin A,B,C,D,… Bạn có thể sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp đầy đủ dưỡng chất với liều lượng phù hợp cho thai nhi phát triển tối ưu.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Cho cháu hỏi hàm lượng VTM A . D. Can xi hàng ngày của người trưởng thành là bao nhiêi IU ạ. Cháu xin cảm ơn
Chào bạn Thanh,
Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam, nhu cầu canxi cho người trưởng thành là 700mg/ngày, nhu cầu Vitamin A là 1600IU/ngày(đối với nữ) và 2000IU/ngày( đối với nam), nhu cầu vitamin D khoảng 400IU/ngày bạn nhé!
Chúc bạn mạnh khỏe!
Chào bác sĩ. Cho hỏi phụ nữ có thai uống thuốc vitamin tổng hợp obimin có tp vitamin A 3000 usp. Vậy có nên uống thêm sữa bấu không. Vì em sợ uống thêm sữa sẽ thừa Vitamin A. Cho e hỏi 1usp đổi sang iu là bao nhieu ạ
Chào bạn,
USP là một đơn vị sử dụng tại Hoa Kỳ để đo lường hiệu lực của một vitamin hoặc 1 thuốc. Trong hầu hết các trường hợp 1 đơn vị USP tương đương với 1 đơn vị quốc tế IU (1USP = 1IU). Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và cho con bú 2016, nhu cầu Vitamin A của phụ nữ có thai vào khoảng 450-462IU/ngày. Vitamin A có nhiều trong thực phẩm: gan động vật, rau có màu xanh đậm, củ quả màu cam,… Vitamin A được khuyên dùng dưới dạng betacaroten để tránh hiện tượng dư thừa.
Khi sử dụng viên Obimin bạn chú ý:
– Hàm lượng Vitamin A lên tới 3000IU, dễ gây hiện tượng dư thừa
– Acid folic 1000mcg vượt ngưỡng khuyến cáo, ảnh hưởng tới độ an toàn trong thai kỳ
– Obimin không chứa DHA/EPA, đây là acid béo không no chuỗi dài được chứng minh và ghi nhận giúp phát triển não bộ, thị giác của trẻ; phòng ngừa các biến chứng thai kỳ: cao huyết áp, đái tháo đường, tiền sản giật, sinh non,…
Cùng với thực phẩm hàng ngày, sữa bầu là 1 trong những nguồn cung cấp chất dinh dưỡng (đặc biệt là cung cấp canxi) rất tốt cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, cùng với sữa bầu, bạn hãy chọn một loại viên bổ tổng hợp khác để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi với liều lượng phù hợp. Bạn có thể lựa chọn PM Procare hay PM Procare diamond để bé yêu phát triển toàn diện nhất.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Chào bác sĩ.xin hoi toi đang uống omega hang ngay .trong thành phần thuốc có liều lượng vitaminE la 24mg . Như vậy lương vitaminE đã đủ cho 1 người trung niên 48 tuổi chưa? Nếu thiếu cần bổ sung liều lương như thế nào.xin cảm ơn bác sĩ.
Chào bạn,
Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam thì nhu cầu Vitamin E cho phụ nữ trưởng thành là 12mg/ngày. Một người bình thường với chế độ ăn đầy đủ thì rất ít bị thiếu Vitamin E. Do vậy, nếu không có gì đặc biệt bạn không cần bổ sung thêm nữa. Việc bổ sung chỉ cần thiết cho những người thiếu vitamin E thực sự.
Vitamin E là chất tan trong dầu, nếu thừa sẽ gây tích lũy trong cơ thể. Khi bổ sung bạn chú ý không dùng liều cao kéo dài sẽ gây các tác dụng không mong muốn: đau bụng, nhức đầu, mệt mỏi,…
Chúc bạn mạnh khỏe!
Cho hỏi.. trẻ 9 tháng tuổi không có sữa mẹ thì nên cho uống bao nhiêu đơn vị vitamin A..xin cảm ơn
Chào bạn,
Đối với trẻ từ 6-12 tháng tuổi nên bổ sung 100.000IU vitamin A, bổ sung 6 tháng 1 lần. Việt Nam có thực hiện chương trình quốc gia, cấp phát vitamin A cho trẻ, bạn có thể đưa em bé tới các trung tâm y tế khi có lịch bổ sung.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe,