Sắt là dưỡng chất mà hầu hết các mẹ bầu đều chú ý bổ sung thêm khi mang thai. Nhưng có phải cứ mang thai là cần bổ sung sắt từ thuốc hay không? Hãy cùng Procare tìm hiều xem thực hư thế nào nhé!
Bà bầu có nên uống thuốc bổ sung sắt?
Vai trò của sắt đối với thai kỳ
Sắt là nguyên tố cần thiết để tạo nên Hemoglobin – thành phần quan trọng trong hồng cầu – có vai trò vận chuyển Oxy từ phổi về các cơ quan và vận chuyển CO2 từ các cơ quan về phổi để thải ra ngoài.
Sắt tham gia vào cấu tạo của nhiều enzyme, giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn.
Sắt là một trong những khoáng chất cần thiết mà cơ thể không thể tự sản xuất. Cách duy nhất để cơ thể có đủ sắt là cung cấp từ thực phẩm và thuốc bổ sung.
Thiếu sắt đồng nghĩa với thiếu hồng cầu, từ đó dẫn đến thiếu máu, gây mệt mỏi và khó thở. Thông thường, thiếu máu thiếu sắt xảy ra khi lượng dự trữ sắt bị thiếu hụt do chảy máu quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt, do bệnh lý (loét dạ dày, trĩ, nhiễm ký sinh trùng), do chảy máu – trấn thương, tăng nhu cầu khi mang thai…
Sự hấp thu – thải trừ sắt của cơ thể
Sắt được hấp thụ tại ruột, mức độ hấp thu phụ thuộc vào nhu cầu của cơ thể, loại sắt và hàm lượng sắt cung cấp. Nạp quá nhiều sắt có thể gây thương tổn niêm mạc dạ dày, táo bón hoặc tiêu chảy, đi ngoài phân đen do không được ruột hấp thụ hết.
Sắt sau khi hấp thu sẽ được phân bố 75% để tạo máu ở tủy xương. Phần còn lại để tạo cơ, enzym; dự trữ ở gan, lách, tủy; và 1 phần nhỏ thải trừ ra ngoài.
Thừa sắt sẽ lắng đọng tại các cơ quan trong cơ thể, sắt lắng đọng ở cơ quan nào gây ảnh hưởng xấu tới cơ quan đó, như gây xơ gan, xơ lách, … Thừa sắt khiến tăng nồng độ sắt tự do trong máu, làm cản trở quá trình tạo máu bình thường ở thai nhi.
Cơ thể chúng ta không có cơ chế tự tăng đào thải sắt nếu dư thừa. Sự đào thải sắt của cơ thể luôn là hằng định ở mức ~ 1mg sắt nguyên tố/ngày.
Để tăng đào thải sắt, bạn chỉ có thể thực hiện “Chích máu tĩnh mạch” để rút máu hoặc “Dùng thuốc tạo phức” để tạo thành dạng sắt phức hợp để đào thải ra ngoài qua đường tiêu hóa. Tuy nhiên, hai biện pháp này không được khuyến khích dùng khi mang thai.
Nhu cầu của sắt trước – trong thai kỳ và khi cho con bú.
Phụ nữ có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt nhiều hơn nam giới do hàng tháng có một lượng máu mất đi theo chu kỳ kinh nguyệt. Nhưng khi mang thai, mẹ không bị mất máu do kinh nguyệt nữa khiến cho nhu cầu sắt trong 3 tháng đầu thai kỳ thậm chí còn giảm đi. Từ 3 tháng giữa trở đi, cùng với sự phát triển của thai nhi, nhu cầu sắt bắt đầu tăng để tạo khối hồng cầu, bánh nhau và cần cho sự phát triển của con. Lúc này bạn mới thực sự cần bổ sung thêm sắt từ thuốc.
Xem thêm: Bổ sung sắt ĐÚNG – ĐỦ cho bà bầu
Với một thai kỳ bình thường, ở phụ nữ có cân nặng trước khi mang thai khoảng 45- 55kg thì tổng nhu cầu sắt cần cung cấp cho cả thai kỳ khoảng 800-1000mg sắt nguyên tố. Nhu cầu sắt ở các giai đoạn không giống nhau. Lượng sắt cần cung cấp hàng ngày trong thai kỳ tương ứng như sau:
- 0,8 mg Fe trong 3 tháng đầu
- 4 – 5 mg Fe trong tam cá nguyệt thứ hai
- > 6 mg Fe trong tam cá nguyệt thứ ba
Hơn nữa nếu nhu cầu không cần cung cấp nhiều thì cơ thể chúng ta có cơ chế giảm hấp thu tương ứng. Bổ sung sắt không tương ứng với nhu cầu sẽ làm tăng tác dụng phụ trên đường tiêu hóa do sắt dư thừa không được hấp thu.
Biểu đồ dưới đây thể hiện rõ nhu cầu sắt của cơ thể ở giai đoạn trước, trong thai kỳ và khi cho con bú.
- 3 tháng đầu, khi thai nhi còn rất nhỏ, nhu cầu sắt chưa nhiều, thậm chí lượng sắt mẹ cần cung cấp còn giảm đi bởi lúc này mẹ không bị mất máu do kinh nguyệt.
- Nhu cầu sắt bắt đầu tăng nhanh chóng khi bạn bước sang thai kỳ thứ 2 và lên đến đỉnh điểm trong khoảng 6-8 tuần cuối thai kỳ. Lúc này lượng máu của mẹ có thể tăng tới 50%, đòi hỏi cần cung cấp nhiều nguyên liệu (sắt, acid folic, vitamin B12, Protein) để tạo máu.
- Sau sinh mẹ cần cung cấp một lượng khoảng 150mg sắt nguyên tố để bù đắp lại phần đã mất trong khi sinh nở. Còn lại nhu cầu sắt lúc này tương đương với thời kỳ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu.
Một chế độ ăn đầy đủ (lượng sắt sinh học cao) với tỷ lệ hấp thu tốt sẽ cung cấp khoảng 600mg sắt trong cả thai kỳ. Khi đó bạn chỉ cần khoảng 200-400mg sắt được huy động từ dự trữ sắt của mẹ và hấp thu từ các dạng thuốc bổ sung mà thôi.
Tăng cường cung cấp sắt từ thực phẩm luôn là ưu tiên số 1, bởi sắt từ thực phẩm ở dạng dễ hấp thu và không gây ra các tác dụng phụ như dùng thuốc bổ sung. Đây luôn là nguồn chính để cung cấp sắt và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác.
Lượng sắt cần cung cấp từ thuốc sắt cho bà bầu càng ít, càng giảm thiểu các tác dụng phụ mà thuốc có thể gây ra cho thai kỳ.
Như vậy, không phải cứ mang thai là mẹ bầu lập tức bổ sung sắt từ thuốc. Hãy nghĩ tới việc cung cấp sắt từ thức ăn đầu tiên. Sau đó mới nghĩ tới bổ sung thêm từ thuốc khi chế độ ăn không đáp ứng đủ. Sắt không phải cung cấp càng nhiều càng tốt, cơ thể chúng ta có một giới hạn an toàn nhất định. Điều quan trọng là xác định rõ nhu cầu theo từng giai đoạn để lựa chọn cách bổ sung và liều lượng bổ sung phù hợp.
Xem thêm: 3 giải pháp bổ sung sắt hiệu quả cho bà bầu
Theo Procarevn
6 thoughts on “Có phải cứ mang thai là cần bổ sung thêm sắt hay không?”
Chào bsi.
E mới đi hút thai xong thì uống thuốc sắt được không
Chào bạn Châm Yên,
Sau thủ thuật hút thai, cơ thể bạn sẽ mất một lượng máu nhất định. Lúc này, bổ sung thêm thuốc bổ là việc làm nên thực hiện.
Sắt chỉ là một trong số rất nhiều các dưỡng chất tham gia vào quá trình tạo máu. Do đó, để cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi lại thì bạn nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thay vì chỉ bổ sung viên sắt riêng lẻ.
Theo đó, nên thực hiện chế độ ăn đầy đủ – đa dạng các nguồn thực phẩm, uống bổ sung thuốc bổ PM Procare mỗi ngày để cung cấp đầy đủ sắt, acid folic, DHA, EPA, cùng nhiều Vitamin và khoáng chất khác sẽ tốt hơn bạn nhé!
Liều dùng là 01 viên/ngày. Nên uống thuốc ngay sau bữa ăn để các thành phần dưỡng chất được hấp thu tốt nhất.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Khi thai 24w mình đi xét nghiệm máu thì không thiếu sắt nên bác sĩ khuyên chưa cần bổ sung sắt. Bây giờ mình 31w rồi có nên bổ sung sắt ko ạ. Và sau sinh có cần uống viên sắt nữa ko
Chào bạn Yến,
Thức ăn luôn là nguồn cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể. Nếu có chế độ ăn uống tốt, đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm thì việc bổ sung thêm thuốc bổ là không cần thiết.
Tuy nhiên, thai càng lớn, nhu cầu dinh dưỡng mẹ bầu cần cung cấp càng tăng cao. Những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu sắt mẹ bầu cần cung cấp tăng gấp rưỡi so với trước đó. Các nghiên cứu cho thấy, nhu cầu tăng cao như vậy khiến mẹ khó có thể cung cấp đủ nếu chỉ bổ sung từ thực phẩm hàng ngày. Ngoài sắt, bạn còn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa. Các dưỡng chất mẹ bầu cần lưu ý cung cấp đủ như:
– DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– Sắt giúp tạo máu, phòng sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– Canxi cần thiết cho sự phát triển hệ xương – răng của trẻ, phòng ngừa chứng loãng xương ở mẹ sau này…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
– Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác
Để cung cấp săt, DHA, EPA cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare diamond và viên bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiện em đang dùng PM Procare. Cho em hỏi có cần bổ sung thêm các loại thuốc canxi nữa không ạ? em cám ơn
Chào bạn Thái Hà,
Chào bạn,
Canxi bổ sung ở liều cao sẽ cản trở hấp thu sắt cùng một vài dưỡng chất khác trong thuốc Procare. Chính vì vậy, cũng như đa số các viên uống tổng hợp khác, để các thành phần trong thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên Procare không cao. Khi chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu thì ngoài Procare bạn cần bổ sung thêm canxi từ sản phẩm bổ sung riêng lẻ bên ngoài.
Đối với phụ nữ mang thai, nên lựa chọn sản phẩm cung cấp canxi ở dạng canxi hữu cơ như canxi citrat để cơ thể dễ hấp thu và giảm thiểu tác dụng không mong muốn khi dùng. Đồng thời sản phẩm bổ sung canxi cần chứa cả Vitamin D và Mg để không những cung cấp thêm các dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu.
Lưu ý: thời điểm uống canxi cần cách xa thời điểm uống viên bổ tổng hợp Procare ít nhất 2h và không dùng quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tốt khi bổ sung ở liều 500mg/lần mà thôi.
Bạn có thể tham khảo thêm: Những lưu ý quang trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!