Vợ mang thai nên ăn gì luôn là mối quan tâm hàng đầu của các ông bố. Việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho bà bầu không những giúp cho mẹ bầu có một sức khỏe tốt trong thai kỳ mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện. Dưới đây là danh sách những thực phẩm bố nên bổ sung cho mẹ bầu vào thực đơn hàng ngày để mang lại lợi ích tốt nhất cho con. [toc] Acid folic Não bộ, hộp sọ và tủy sống của con được hình thành trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ, trước cả lúc mà bố mẹ có biết là đã có con, lúc này bổ sung Acid folic (Vitamin B9) rất cần thiết giúp con tránh các tổn thương ống thần kinh và giúp cho não bộ, hộp sọ, tủy sống phát triển bình thường.   Nguồn thực phẩm giàu axit folic: Rau có lá màu xanh đậm (bông cải xanh, rau bina, cải bắp Bỉ, bắp cải, cải xoăn, đậu bắp), đậu (đậu xanh, đậu, đậu lăng), ngô, khoai tây nướng, măng tây, đậu Hà Lan tươi, cam và nước cam, trứng, các loại thực phẩm và gạo lức bổ sung axit folic (ngũ cốc ăn sáng, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và bơ thực vật không bão hòa đa). Sắt Sắt tham gia tạo huyết sắc tố Hemoglobin, tham gia tạo yếu tố miễn dịch, hô hấp tế bào và hỗ trợ khả năng nhận thức của con người. Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây nhiều hậu quả nặng nề cho cả mẹ và con. Mẹ bị thiếu máu dễ bị sảy thai, nhau tiền đạo, nhau bong non, cao huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, ối vỡ sớm, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản. Bổ sung sắt giúp mẹ bầu chống thiếu máu, nhiễm khuẩn, hỗ trợ phát triển của trẻ em, não bộ và tích trữ cho cơ thể thai nhi sử dụng sau này. Nguồn thực phẩm giàu sắt: Thực phẩm giàu đạm: thịt nạc, gà bỏ da, cá, gà tây, trứng luộc chín. Thực phẩm giàu đạm cho người ăn chay: đậu (nấu hoặc đóng hộp), lạc. Các nguồn bổ sung khác: rau lá xanh đậm, bánh mỳ, ngũ cốc được bổ sung thêm sắt. Canxi Phụ nữ mang thai cần bổ sung 1.000 – 1.200mg Canxi mỗi ngày từ thực phẩm và thuốc. Canxi sẽ giúp tạo thành và phát triển bộ xương

Bố có thể làm gì để cùng mẹ nuôi dạy con? Là những bậc cha mẹ bận rộn, chúng ta luôn luôn được khuyên nên quan tâm nhiều hơn để con phát triển được khỏe mạnh, được định hướng tốt như: cho con ăn nhiều rau hơn, hạn chế xem TV/điện thoại/ipad, tăng các hoạt động ngoài trời… Rất nhiều các lời khuyên về các hoạt động cho con nên tham gia. Tuy nhiên, bố mẹ nên làm gì để hỗ trợ nhau nuôi dạy, giáo dục con tốt nhất - điều mà bố và mẹ cùng có thể đóng một vai trò rất quan trọng – thì lại ít được đề cập đến. Dưới đây là một số lời khuyên rất hiệu quả mà bố mẹ có thể tham khảo. [toc] 1. Tập thói quen đọc sách Nhiều ông bố quan niệm rằng việc đọc sách với con chỉ là bài tập khi con bắt đầu đến tuổi đi học - và mẹ nên là người phụ trách hết các hoạt động liên quan đến đọc này. Nhưng trên thực tế, nghiên cứu cho thấy việc đọc sách từ các ông bố cho trẻ nhỏ là những bước đi đầu tiên vô cùng quan trọng, gắn liền với kỹ năng đọc và viết ban đầu. Những đứa trẻ được bố và mẹ đọc sách rất nhiều từ lúc sơ sinh thường có xu hướng quan tâm, thích thú đến sách hơn khi chúng lớn lên – Các con cũng có khuynh hướng cư xử và tập trung tốt hơn khi vào mẫu giáo, và thông minh hơn về toán. Trẻ 5 tuổi có bố thường xuyên đọc sách cho, thường hay biết và sử dụng nhiều từ hơn; có thể hiểu, diễn đạt được sự việc và giải quyết vấn đề tốt hơn - và khi lên 10 tuổi, các con có những từ vựng rộng và phong phú hơn, có thêm nhiều kinh nghiệm tốt học được từ sách. Có rất nhiều thư viện phong phú và đa dạng về các chủng loại sách, dành riêng cho từng lứa tuổi, việc cần làm bây giờ chỉ đơn giản là ngồi xuống và đọc sách cần con. Tập thói quen đọc sách 2. Nói chuyện với con Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trò chuyện giữa bố và con so với trò chuyện giữa mẹ và con có ảnh hưởng khác nhau vvà độc lập đến khả năng xã hội