Bổ sung Omega 3 khi mang thai và cho con bú đúng cách không chỉ giúp bà mẹ phòng ngừa nhiều bệnh lý thường gặp khi mang thai mà còn giúp em bé phát triển toàn diện hệ thần kinh, vận động, tim mạch, thị giác và miễn dịch ngay từ khi còn trong bụng. Sau đây là 5 lý do mà mẹ bầu nhất thiết cần bổ sung acid béo Omega-3 chuỗi dài.
Omega-3 là lựa chọn cho phát triển tối ưu não bộ trẻ
Em bé thông minh và tinh nhanh hơn
DHA là loại Omega-3 chiếm tới 90% acid béo trong tế bào não bộ, tế bào võng mạc của mắt. DHA, được tích lũy nhanh chóng trong não bộ và mắt từ thai kỳ thứ 3 và trong 2 năm đầu đời, do kích thước não bộ tăng tới 40% chỉ trong 2 năm đầu của trẻ sơ sinh. DHA được thấy chủ yếu trong võng mạc mắt, chất xám não bộ và đặc biệt cao ở vùng thùy trán, nơi chịu trách nhiệm cho xử lý thông tin, ghi nhớ, cảm xúc. Khu vực này cũng đặc biệt quan trọng với khả năng tập trung, lập kế hoạch, giải quyết vấn đề, sự phát triển hành vi, cảm xúc và khả năng xã hội. Do đó, bổ sung DHA ngay từ khi mang thai và những tháng đầu đời của trẻ là điều cần thiết giúp não bộ, thị giác phát triển tốt.
Nghiên cứu tại Hoa Kỳ, lợi ích trên hệ thần kinh của trẻ được xác nhận khi lượng cá ăn vào của bà bầu tối thiểu 2 bữa cá mỗi tuần (Oken và cộng sự 2008), trong khi tại Anh thì lượng hải sản ăn vào lớn hơn 340g (3,4 lạng) mỗi tuần sẽ giúp cải thiện chức năng thần kinh và vận động của trẻ (Hibbeln và cộng sự 2007). Nghiên cứu của Judge năm 2007 và Hellan năm 2003 cũng thấy rằng khả năng phối hợp tay-mắt của trẻ được sinh ra bởi các bà bầu có bổ sung đầy đủ DHA, EPA khi mang thai tốt hơn hẳn so với nhóm còn lại.
Miễn dịch của bé tốt hơn, bé ít mắc bệnh lý dị ứng hơn
Nghiên cứu của Krauss-Etschamann và cộng sự 2008 thấy bổ sung DHA, EPA trong thai kỳ giúp điều hòa đáp ứng miễn dịch ở trẻ sơ sinh, giúp làm giảm các bệnh dị ứng ở trẻ nhỏ (hen, eczema, viêm dạ dị ứng). Một nghiên cứu đăng trên Liên đoàn các Hiệp hội Y Sinh thực nghiệm Hoa Kỳ năm 2013 cho thấy rằng, không chỉ có tác dụng chống viêm, chống dị ứng, DHA và EPA thực sự có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tế bào miễn dịch phát triển.
Năm 2007, nghiên cứu của Sausenthaler trên 2641 trẻ 2 tuổi và các bà mẹ thấy rằng, trong thời kỳ mang thai, bà bầu sử dụng càng nhiều cá thì trẻ sinh ra trong 2 năm đầu tiên càng ít có nguy cơ bị viêm da cơ địa, dị ứng, hen phế quản. Hàng trăm công trình nghiên cứu cho tới nay đã xác nhận khả năng tăng cường miễn dịch, phòng chống bệnh dị ứng cho trẻ nếu bà bầu bổ sung đầy đủ DHA, EPA trong quá trình mang thai và cho con bú.
Xem thêm: Omega-3 giúp tăng cường miễn dịch và phòng chống các bệnh dị ứng ở trẻ sơ sinh
Phòng bệnh, giảm nguy cơ cho bà mẹ khi mang thai và sau khi sinh
Sử dụng DHA và EPA trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh ở phụ nữ
Các nghiên cứu của Makrides và cộng sự 2006, Horvath và cộng sự 2007, Szajewska và cộng sự 2006 đều cho thấy việc sử dụng dầu cá đại dương (giàu DHA, EPA) ở nửa sau của thai kỳ giúp kéo dài thời gian mang thai so với nhóm không sử dụng, giảm nguy cơ sinh non và tăng cân năng của trẻ sơ sinh.
Từ dữ liệu khoảng 14,000 người phụ nữ, năm 2003 Hibbeln và cộng sự đã chỉ ra rằng DHA và EPA có khả năng làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh khi được sử dụng tổng cộng khoảng 320mg Omega-3 (từ các nguồn khác nhau) từ tuần thai thứ 32.
Các bằng chứng lâm sàng qua nhiều thử nghiệm cũng khẳng định lợi ích của DHA và EPA trong phòng ngừa các bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai như tiền sản giật, sản giật, đái tháo đường thai kỳ.
Các chuyên gia, tổ chức trên thế giới khuyến cáo sử dụng
Ngày càng có nhiều bằng chứng về những lợi ích to lớn của DHA, EPA trong thời kỳ mang thai và cho con bú dẫn tới các đồng thuận của Hội đồng Châu Âu, các nước phát triển như Hoa Kỳ, Nhật Bản, Australia. Đặc biệt là của ESPGHAN – Cộng đồng Tiêu hóa, Gan mật và Dinh dưỡng Nhi khoa châu Âu, cũng như Quỹ sức khỏe trẻ em, Tổ chức nghiên cứu về Đái tháo đường thai kỳ, Viện dinh dưỡng trẻ em, Hiệp hội Châu Âu về y học chu sinh, Hiệp hội châu Âu về dinh dưỡng và chuyển hóa lâm sàng, Liên hiệp quốc tế Nhau thai, Cộng đồng quốc tế nghiên cứu về acid béo và chất béo, Hiệp hội quốc tế về y học Chu sinh.
Dựa trên các đánh giá, nghiên cứu, các tổ chức trên đã kết luận rằng phụ nữ có thai và cho con bú nên bổ sung đủ 200mg DHA mỗi ngày cùng với EPA hoặc sử dụng ít nhất 2 bữa cá giàu DHA mỗi tuần (như cá hồi, cá ngừ đại dương…). Phụ nữ không sử dụng đủ mức tiêu thụ cá có thể sử dụng thêm các loại DHA, EPA bổ sung từ thuốc có chứa DHA, EPA theo tỷ lệ 4.3DHA/1EPA là tỷ lệ DHA/EPA trong sữa mẹ.
Xem thêm: Khuyến cáo sử dụng DHA, EPA ở các tổ chức y tế uy tín trên thế giới
Chọn loại Omega-3 nào cho bà mẹ mang thai, cho con bú?
Cá ngừ đại dương ở những vùng biển Bắc là một nguồn cung cấp Omega-3 chất lượng cao
Đa số người dùng đã biết tới lợi ích của việc bổ sung Omega-3, tuy nhiên rất ít người biết loại Omega-3 nào thực sự phù hợp cho đối tượng phụ nữ mang thai, cho con bú.
Tại sao phải quan tâm đặc biệt tới đối tượng này? Lý do bởi vì các loại Omega-3 có nhiều tiêu chuẩn khác nhau về tỷ lệ DHA, EPA, dạng cấu trúc hóa học, giới hạn kim loại nặng. Đối với phụ nữ mang thai, loại Omega-3 được sử dụng phải là loại có giới hạn kim loại nặng thấp nhất và chỉ có các hãng sản xuất dầu cá hàng đầu trên thế giới, chủ yếu tại các nước quanh vùng biển Bắc có thể đáp ứng tiêu chuẩn trên.
Ngoài ra, khi chiết xuất dầu cá, công nghệ chiết xuất đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Dầu cá khi được chiết xuất tồn tại ở hai dạng Ethyl Ester (EE) và Triglyceride (TG). Dạng Ethyl Ester là dạng chiết xuất ở bước đầu tiên và có thể sử dụng trong các sản phẩm, đây là dạng phổ biến hiện nay trong các chế phẩm thương mại trên thị trường vì giá thành thấp, dạng này cũng thường xuyên không được nêu trên nhãn sản phẩm do không bắt buộc. Tuy nhiên, nếu sử dụng chế phẩm Omega-3 dạng EE thì tỷ lệ hấp thu được sẽ rất thấp. Trong khi đó, dạng Triglyceride là dạng tồn tại giống như Omega-3 trong cá tự nhiên, có tỷ lệ hấp thu gần như tuyệt đối, chi phí cao, cho nên những sản phẩm cao cấp sẽ lựa chọn dạng này để bổ sung trong sản phẩm.
Hội đồng nghiên cứu Y khoa và Sức khỏe quốc gia Australia đã khuyến cáo chế phẩm Omega-3 bổ sung cho bà mẹ mang thai, trẻ sơ sinh nhất thiết phải có hàm lượng DHA cao hơn EPA. Nghiên cứu của các nhà khoa học Úc thấy rằng, tỷ lệ DHA/EPA tương đương trong sữa mẹ (~4.5DHA/1EPA) là tỷ lệ lý tưởng nhất bổ sung cho bà mẹ mang thai vì tối ưu hóa vận chuyển DHA vào thai nhi và hoàn toàn tương thích với sữa mẹ để bổ sung cho trẻ sơ sinh. Tỷ lệ này đạt được ở một vài nhà cung cấp dầu cá có uy tín trên thế giới và được đưa vào các chế phẩm thuốc tổng hợp dành cho bà bầu có Omega-3.
Tóm lại: Bổ sung Omega-3 cho bà bầu là hết sức quan trọng để giúp tăng cường sự phát triển hệ thần kinh, thị giác, hệ miễn dịch của em bé, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh miễn dịch, dị ứng của bé như viêm da cơ địa, eczema, hen phế quản… Omega-3 cũng giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh ở bà mẹ. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại Omega-3 có bán trên thị trường đều phù hợp và an toàn cho bà bầu. Các bà bầu thông thái chỉ nên bổ sung các loại Omega-3 dạng Triglycerides (Dạng tự nhiên), có tỷ lệ DHA/EPA đạt 4.3/1, có hàm lượng DHA từ 130mg – 200mg bổ sung mỗi ngày và được cung cấp bởi các thương hiệu uy tín trên thế giới.
PM Procare là sản phẩm có chứa loại Omega-3 dạng Triglycerides và tỷ lệ DHA/EPA ~4/1
DS. Minh Tâm
Xem thêm:
- Ăn gì cho con thông minh
- Chế độ ăn cho bà bầu trong 9 tháng thai kỳ
- Vitamin cho bà bầu
50 thoughts on “Tại sao cần bổ sung Omega-3 khi mang thai và cho con bú ngay?”
Tôi hiện giờ đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ,bé được hơn 3 tháng tuổi.Tôi muốn nhờ bác sỹ tư vấn giúp tôi nên uống bổ xung thuốc bổ gì để bé phát triển tốt nhất về thể chất và trí tụê? Tôi xin cám ơn!
Chào bạn Thảo,
Nhu cầu các chất dinh dưỡng cho phụ nữ cho con bú tương tự như khi bạn mang thai, thậm chí có những chất còn cần cung cấp nhiều hơn như: acid folic, canxi, Vitamin A,D, I-ốt,… Do đó, ngoài tăng cường chế độ ăn thì việc bổ sung thêm viên bổ tổng hợp như PM Procare diamond mỗi ngày là cần thiết giúp cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể mẹ mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú. Procare diamond cung cấp DHA, EPA với hàm lượng cao và tỷ lệ phù hợp giúp DHA vận chuyển tối ưu vào sữa để cung cấp cho con. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
Cũng như đa số các viên bổ tổng hợp, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong thuốc không cao. Do đó, ngoài Procare bạn có thể bổ sung thêm canxi mỗi ngày. Lưu ý: thời điểm uống canxi cần cách xa thời điểm uống PM Procare diamond ít nhất 2h và chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi nguyên tố mỗi lần mà thôi.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Chào bác sĩ !
Em có bầu được 14 tuần. Em có tìm hiểu qua sách bào thì được biết Omega-3 rất cần thiết cho phụ nữ mang thai và nuôi con nhỏ. Hiện tại, trên thị trường có rất nhiều loại nên em không biết lựa chọn loại nào cho phù hợp với phụ nữ mang thai. Mong bác sĩ tư vấn giúp.
Cảm ơn bác sĩ.
Chào bạn Quỳnh,
Một sản phẩm Omega 3 (DHA, EPA) phù hợp với phụ nữ mang thai khi thỏa mãn các tiêu chí sau:
– Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid (Nếu ở dạng này trên nhãn sản phẩm sẽ được thể hiện rõ). Dạng Triglycerid hấp thu tốt hơn dạng Ethyl este tới 70%.
– Tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vàng giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai
– Hàm lượng DHA tối thiểu cần cung cấp được là 200mg/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bổ sung)
– Nguồn nguyên liệu để chiết xuất dầu cá tốt nhất là từ thịt cá ngừ đại dương ở vùng biển Nam Thái Bình Dương.
– Nhà cung cấp Uy tín, sản phẩm được sự kiểm duyệt và lưu hành chính thống ở VN dưới dạng thuốc.
Cho đến nay, chúng tôi chưa tìm thấy sản phẩm cung cấp Omega 3 riêng lẻ nào tại Việt Nam phù hợp với các tiêu chí trên. Bạn có thể tham khảo thêm: Bí quyết chọn Omega 3 tốt nhất cho bà bầu
Khi mang thai, ngoài Omega 3 bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa như: acid folic, sắt, canxi, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E… Bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm bổ sung đa vi chất tổng hợp như PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp đầy đủ dưỡng chất (trong đó có cả DHA/EPA) với liều lượng phù hợp cho thai nhi phát triển toàn diện.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Em dang mang bau duoc 26 tuan.em co nen uong bo sung dau ca omega 3 cua oriflame ko? Em xin cam on
Chào bạn Thủy,
Một sản phẩm dầu cá phù hợp với phụ nữ mang thai khi thỏa mãn các tiêu chí sau:
– Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid (Nếu ở dạng này trên nhãn sản phẩm sẽ được thể hiện rõ). Dạng Triglycerid hấp thu tốt hơn dạng Ethyl este tới 70%.
– Tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vàng giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai
– Hàm lượng DHA tối thiểu cần cung cấp được là 200mg/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bổ sung)
– Nguồn nguyên liệu để chiết xuất dầu cá tốt nhất là từ thịt cá ngừ đại dương ở vùng biển Nam Thái Bình Dương.
– Nhà cung cấp Uy tín, sản phẩm được sự kiểm duyệt và lưu hành chính thống ở VN dưới dạng thuốc.
Sản phẩm bạn cung cấp có tỷ lệ DHA/EPA không được thể hiện rõ, thành phần dầu cá không ghi rõ ở dạng nào (triglycerid hay etyl este) và nguồn nguyên liệu là không phải là cá ngừ đại dương; chất lượng dầu cá chưa được xác định rõ. Để cung cấp thêm DHA, bạn nên tăng cường các thực phẩm như: cá hồi, lòng đỏ trứng, thịt gà, sữa,…
Khi mang thai, ngoài Omega 3 bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác như: Acid folic, sắt, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E… Chính vì vậy phụ nữ mang thai được khuyên dùng thêm viên bổ tổng hợp như PM Procare diamond mỗi ngày để cùng với bữa ăn hàng ngày cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp thai nhi phát triển tối ưu. PM Procare diamond đã cung cấp 216mgDHA/45mg EPA đáp ứng đủ nhu cầu DHA cho phụ nữ mang thai. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond sau bữa ăn là đủ.
Bạn có thể tham khảo thêm: bí quyết chọn Omega 3 tốt nhất cho bà bầu
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Da e moi sinh con duoc 2 thang e muon hoi trong thoi gian cho con bu e co the dung omega 3 duic khong a
Chào bạn Hoàng Thu,
Não bộ thai nhi phát triển nhảy vọt trong 3 tháng cuối thai kỳ và vẫn tiếp tục phát triển mạnh trong vòng 2 năm đâu đời. Chính vì vậy, trong thời gian cho con bú mẹ vẫn nên cung cấp Omega 3 giúp tăng lượng DHA, EPA vào sữa mẹ để cung cấp cho con.
Khi cho con bú, nhu cầu dưỡng chất cần cung cấp tương tự như thời gian đang mang thai, thậm chí có những chất cần cung cấp nhiều hơn như: acid folic, canxi, I-ốt, Vitamin A,D… Để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể với liều lượng phù hợp bạn có thể dùng mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond giúp cơ thể mẹ mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Chào bác sĩ. Bác sĩ làm ơn cho e hỏi mẹ bầu 6 tháng nên uống omega 3 cùng với sắt có đc không ạ.e xin cảm ơn bác sĩ
Chào bạn Tuyết Mai,
Omega 3 (DHA, EPA), sắt là hai dưỡng chất quan trọng cần bổ sung trong suốt thai kỳ, đặc biệt là ở thai kỳ thứ 3 khi mà lượng máu cần tăng lên nhanh chóng và não bộ cần DHA, EPA để phát triển nhảy vọt.
Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai cần bổ sung với liều 200mgDHA mỗi ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bổ sung) là đủ giúp phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, đái tháo đường,… Đối với phụ nữ mang thai, bổ sung cả hai loại DHA và EPA nhằm tối ưu hóa khả năng vận chuyển acid béo qua nhau thai vào thai nhi. Qua nhiều nghiên cứu người ta thấy rằng tỷ lệ DHA/EPA ~ 4 – 4.5/1 là tỷ lệ tốt nhất, đây cũng chính bằng tỷ lệ DHA/EPA được tìm thấy trong sữa mẹ. Omega 3 dạng tự nhiên Triglycerid hấp thu tốt hơn tới 70% so với Omega 3 dạng ethyl ester.
Đối với sắt, thông thường bạn chỉ cần bổ sung khoảng 30mg sắt nguyên tố (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bổ sung) là đủ. Bạn chỉ bổ sung sắt liều cao hơn theo chỉ định của bác sic khi cơ thể có thiếu máu thiếu sắt mà thôi.
Ngoài sắt, Omega 3 khi mang thai bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa: acid folic, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E… Bạn có thể sử dụng viên bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp DHA, EPA, sắt cùng nhiều dưỡng chất khác đáp ứng vừa đủ nhu cầu cơ thể, giúp mẹ khỏe mạnh, phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân,… và giúp thai nhi phát triển tối ưu. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!