Sau sinh, sức khỏe và tình trạng dinh dưỡng của mẹ đóng vai trò quan trọng để tạo nguồn sữa chất lượng và đầy đủ cho con. Mẹ thiếu dinh dưỡng đồng nghĩa với chất lượng sữa không đảm bảo và con không được cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết, làm ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của trẻ.
[toc]
Đa số các mẹ thường chú tâm tới việc bổ sung dưỡng chất trong thời kỳ mang thai mà xem nhẹ thời kỳ cho con bú. Nhưng những năm tháng đầu đời, trẻ vẫn hoàn toàn phụ thuộc vào nguồn dinh dưỡng mà bạn cung cấp qua sữa mẹ để phát triển. Chính vì vậy, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ lúc này là vô cùng cần thiết.
Thực phẩm là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt nhất. Tuy nhiên, do nhu cầu tăng cao nên rất khó để bổ sung đầy đủ nếu chỉ qua thức ăn hàng ngày. Do đó, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ cho con bú được khuyên dùng thêm thuốc bổ mỗi ngày. Các dưỡng chất mẹ cần lưu ý cung cấp đủ như:
Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được, chỉ có thể cung cấp từ thức ăn, thuốc uống từ bên ngoài.
Xem: Mẹ ăn gì để nhiều sữa cho con bú
1. Acid folic
Mặc dù trong thực phẩm cũng có acid folic, tuy nhiên với nhu cầu 400-500mcg/ngày thì thức ăn khó có thể cung cấp đủ. Thiếu acid folic làm chậm quá trình tổng hợp ADN và phân chia tế bào, ảnh hưởng đến các khu vực có sự tái tạo tế bào nhanh như ở tủy xương, gây thiếu máu, chậm phát triển… Ngoài ra, việc thiếu axit folic còn làm suy yếu chức năng nhận thức và chức năng thần kinh ở trẻ nhỏ.
2. Omega 3 (DHA,EPA)
Bạn cần cung cấp tối thiểu 200mg DHA/ngày (bao gồm từ thuốc và thực phẩm). DHA chiếm tới 90% acid béo trong tế bào não bộ, tế bào võng mạc của mắt. DHA được tích lũy nhanh chóng trong não bộ và mắt từ thai kỳ thứ 3 và trong 2 năm đầu đời. Vì vậy, bổ sung đủ DHA trong thời gian này có vai trò quan trọng giúp trẻ phát triển trí tuệ, thị giác ối ưu.
Bổ sung đủ Omega 3 (DHA, EPA) trong thai kỳ và cho con bú còn giúp điều hòa đáp ứng miễn dịch ở trẻ sơ sinh, làm giảm các bệnh dị ứng ở trẻ nhỏ (hen, eczema, viêm dạ dị ứng). Một nghiên cứu đăng trên Liên đoàn các Hiệp hội Y Sinh thực nghiệm Hoa Kỳ năm 2013 cho thấy rằng, không chỉ có tác dụng chống viêm, chống dị ứng, DHA và EPA thực sự có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tế bào miễn dịch phát triển.
Hơn nữa, bổ sung đủ DHA, EPA cũng giúp mẹ có trí tuệ minh mẫn, làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh , cho mẹ có làn da mịn màng tươi sáng. Nên sử dụng sản phẩm cung cấp DHA, EPA ở dạng tự nhiên Triglycerid để cơ thể dễ hấp thu, đồng thời lưu ý tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 tương ứng với tỷ lệ DHA/EPA được tìm thấy trong sữa mẹ sẽ giúp cung cấp DHA, EPA một cách phù hợp và tự nhiên nhất cho con.
(Nồng độ DHA trong sữa mẹ giảm dần theo thời gian sau sinh)
Các nghiên cứu cho thấy, nồng độ DHA trong sữa mẹ giảm nhanh trong vòng 2 tuần đầu sau sinh và tiếp tục giảm xuống sau đó. Do vậy, việc bổ sung DHA cần thực hiện liên tục từ khi mang thai, ngay sau sinh và trong suốt thời gian cho con bú để duy trì nồng độ DHA luôn ở mức cao nhất trong sữa mẹ giúp cung cấp tối đa dưỡng chất cho con.
3. I – ốt
Thiếu I-ốt ở trẻ em sẽ gây chậm phát triển trí tuệ, chậm lớn, nói ngọng, nghễnh ngãng… Ngoài ra, thiếu I ốt còn gây ra bướu cổ, thiểu năng tuyến giáp ảnh hưởng lớn đến sự phát triển và hoạt động của cơ thể, giảm khả năng lao động, mệt mỏi…
I-ốt cũng có trong thực phẩm, tuy nhiên, do thói quen chế biến và ăn uống mà lượng I-ốt còn lại trong thực ăn không nhiều. Với những trường hợp có nhu cầu I-ốt cao như phụ nữ mang thai, trẻ em thì nguy cơ thiếu I-ốt rất cao nếu chỉ bổ sung qua thực phẩm hàng ngày. Chính vì vậy, bổ sung I-ốt từ thuốc bổ ở liều lượng phù hợp là cần thiết. Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của người Việt Nam, phụ nữ cho con bú cần bổ sung khoảng 250mcg I-ốt/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung).
4. Vitamin D
Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng còi xương của trẻ. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin D sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu – chuyển hoá canxi và photpho. Ngoài ra, chế độ ăn thiếu canxi cùng với các vitamin và khoáng chất khác như vitamin C, vitamin A, Mg, kẽm cũng làm cho bệnh còi xương nặng hơn.
Trẻ em được khuyên tắm nắng hàng ngày để tổng hợp Vitamin D qua da. Tuy nhiên việc tắm nắng không phải hôm nào cũng được thực hiện, hơn nữa bạn không thể đo được lượng Vitamin D thu được là bao nhiêu, đã đủ hay chưa?. Do đó, bổ sung đủ Vitamin D cho mẹ để qua sữa mẹ cung cấp cho con là cần thiết. Procare cung cấp 2,5mg Vitamin D, đáp ứng khoảng 50% nhu cầu, phần còn lại thức ăn cùng với lượng vitamin D tổng hợp được dưới da giúp bạn dễ dàng giúp bạn đáp ứng đủ.
5. Sắt
Thiếu sắt gây thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt; làm bạn có cảm giác mệt mỏi, chán ăn, đau đầu, dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn. Đặc biệt thiếu máu thiếu sắt ảnh hưởng đến tâm trạng mẹ sau sinh khiến việc chăm sóc con không hiệu quả. Thậm chí, thiếu sắt sau sinh có thể dẫn đến chứng trầm cảm của mẹ.
Với trẻ, thiếu sắt thiếu máu làm chậm phát triển thể chất và khả năng vận động (chậm biết ngồi, đứng, đi), tóc thưa dễ gãy, dễ rụng, móng tay, móng chân biến dạng, gan – lách to; giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng… Hơn nữa thiếu máu thiếu sắt làm giảm chỉ số thông minh, giảm khả năng tư duy, sáng tạo ở trẻ.
6. Canxi
Nhu cầu bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Nhu cầu khá cao, trong khi đó đa phần các mẹ bầu sau sinh thường có chế độ ăn uống kiêng khem nên nguy cơ thiếu canxi là khó tránh khỏi. Thiếu canxi ở mẹ nghĩa là hàm lượng canxi trong sữa cũng giảm đi, trẻ thiếu canxi có thể còi xương, chậm lớn. Thiếu canxi làm tăng nguy cơ loãng xương cho mẹ sau này.
Ngoài ra, khi cho con bú mẹ còn cần lưu ý cung cấp nhiều dưỡng chất khác nữa như: Mg, kẽm, canxi, phospho, các vitamin A,B,C,E,… Chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất là điều kiện cần thiết để cơ thể khỏe mạnh, đảm bảo chất lượng, số lượng sữa cho con bú. Cho trẻ một khởi đầu hoàn hảo.
Xem thêm: Cách tăng chất lượng sữa mẹ
Theo : Procarevn.vn
54 thoughts on “Vitamin tổng hợp giúp gì cho mẹ sau sinh ?”
Đang cho con bú thì nên uống thuốc bổ nào tốt cho mẹ và bé và uống trong bao lâu
Chào bạn Bích Ngọc,
Trong thời gian cho con bú, mẹ vẫn nên duy trì việc bổ sung dưỡng chất tương tự như trong thời kỳ mang thai. Theo đó, ngoài thực hiện chế độ ăn đầy đủ và đa dạng các nguồn thực phẩm (không nên quá kiêng khem) thì mẹ có thể bổ sung 01 viên PM Procare (hoặc PM Procare diamond) và 02 viên Magcaldi mỗi ngày để cùng thức ăn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, cơ thể mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Nên bổ sung tối thiểu trong vòng 6 tháng đầu sau sinh. Nếu điều kiện cho phép thì bổ sung trong suốt thời gian cho con bú là tốt nhất.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Cho e hỏi e vừa sinh xong bổ sung thuốc vitamin procare plus, canxi ostelin, thuốc bổ sung dha, vs sắt cùng 1 lúc đc ko ạ?
Chào bạn Phương,
Thời gian đầu sau sinh, do mất máu nhiều nên việc tăng cường bổ sung dưỡng chất là cần thiết. Tuy nhiên, nên lưu ý thời điểm uống canxi cần cách xa thời điểm uống Procare, sắt ít nhất 2h, sắt nên uống trước bữa ăn khoảng 30phut tới 1h; Còn DHA, và Procare Plus bạn có thể uống cùng lúc ngay sau bữa ăn. Nhưng lưu ý, chỉ bổ sung thêm sắt khi có chỉ định của bác sĩ mà thôi. Hết đợt thuốc bác sĩ kê thì bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare Plus là đủ bạn nhé!
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Mẹ uống procare diamond, cho con bú sữa mẹ, hỏi: em bé bị táo bón có phải do mẹ sử dụng procare không?
Chào bạn Thúy Phượng,
Trẻ mới sinh nguồn dinh dưỡng phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ (nếu mẹ cho con bú hoàn toàn). Trẻ bị táo bón thì trước hết cần xem xét lại chế độ ăn uống, bổ sung dưỡng chất của mẹ – đó là việc làm đúng.
Chế độ dinh dưỡng của mẹ bao gồm: các thực phẩm mà mẹ ăn, thuốc bổ sung cộng với các loại sữa và các sản phầm bổ sung khác (nếu có). Như vậy, cần xem xét tới toàn diện các yếu tố. Nếu chế độ ăn uống của bạn chưa cân bằng, ăn quá nhiều Protein (thịt, cá, trứng, sữa…) trong khi đó bạn ăn ít chất xơ (rau, củ, quả), uống ít nước hoặc pha sữa chưa đúng tỷ lệ… thì tình trạng táo bón xảy ra là hoàn toàn có thể. Ngoài ra, bổ sung các dưỡng chất từ thuốc bổ, đặc biêt là nếu bổ sung quá nhiều sắt, canxi là nguyên nhân thường gặp gây ra tình trạng táo bón cho mẹ và con.
PM Procare diamond là thuốc bổ tổng hợp, cung cấp DHA, EPA, sắt cùng nhiều dưỡng chất khác ở liều lượng vừa đáp ứng đủ nhu cầu chứ không gây dư thừa. Thuốc được các mẹ bầu chia sẻ là không gây ra tình trạng táo bón cho người sử dụng. Tuy nhiên, để xác định nguyên nhân có phải do thuốc hay không, bạn có thể ngưng sử dụng thuốc một vài hôm, sau đó quan sát xem tình trạng táo bón của con trong thời gian ngưng thuốc xem thế nào bạn nhé!
Ngoài ra, táo bón còn có thể do tình trạng bệnh lý của chính bản thân trẻ, do tổn thương thực thể ở đường tiêu hóa hoặc các dị tật bẩm sinh như: đại tràng bị phình to, bệnh suy giáp trạng… Nếu sau khi cải thiện cách ăn uống, bổ sung dưỡng chất mà tình trạng táo bón không được cải thiện thì bạn nên đưa bé tới bác sĩ để được thăm khám cụ thể.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Mình mới sinh bé đc 4 tháng. Tư vấn giúp mình cần uống loại nào để sữa mẹ chất lượng
Chào bạn Hảo,
Khi cho con bú, mẹ cần cung cấp các dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu cho sự phục hồi, duy trì sức khỏe cho mẹ và tăng cường dưỡng chất cho con thông qua sữa mẹ. Con ngày một lớn thì nhu cầu dinh dưỡng cũng theo đó ngày một tăng cao. Trong khi đó trẻ 4 tháng dinh dưỡng phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ. Do đó, để đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng tốt nhất bạn có thể sử dụng thuốc PM Procare diamond và viên bổ sung canxi Magcaldi mỗi ngày. Khi con đã ăn được thức ăn từ bên ngoài thì bạn có thể chuyển sang sử dụng thuốc PM Procare và Magcaldi hàng ngày bạn nhé!
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Tôi sinh cháu thứ ba là gái, hiện nay bé được 3,5 tháng tôi muốn hỏi cách tăng chất lượng và số lượng sữa mẹ
Chào bạn Sơn,
Để có nguồn sữa mẹ dồi dào, chất lượng sữa mẹ tốt thì việc thực hiện chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho mẹ là điều quan trọng. Theo đó, mẹ cần có chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng các nguồn thực phẩm, bữa ăn nên có đủ thịt, cá, trứng, sữa…không nên quá kiêng khem. Tăng cường rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước. Cố gắng dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi thư giãn, ngủ đủ giấc; tránh tâm lý lo lắng, căng thẳng, stress. Ngoài tăng cường chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond và viên bổ sung canxi Magcaldi mỗi ngày để cùng thức ăn hàng ngày cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi, tăng cường số lượng và chất lượng sữa cho con bú.
Đồng thời, để có thể duy trì nguồn sữa mẹ tốt nhất thì cần cho con bú thường xuyên, bú theo nhu cầu, thực hiện tư thế bú đúng cách bạn nhé!
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!