Khi nghĩ đến việc chậm có con, hầu hết mọi người cho rằng nguyên nhân là do người phụ nữ. Trên thực tế, nguyên nhân từ phía các ông bố chiếm khoảng 40% trường hợp. Bố cần lưu ý những lời khuyên sau để giúp mẹ dễ thụ thai con nhé.
1. Giữ vùng kín thoáng mát
Tinh trùng phát triển tốt nhất trong môi trường mát mẻ. Những người đàn ông thường ngồi với chiếc máy tính trên đùi có thể làm giảm khả năng sinh con. Bố cũng nên tránh tắm nước nóng hay xông hơi quá lâu, giới hạn tối đa nên là 10 phút. Bố hãy thử chuyển dần sang quần ống rộng thay vì mặc liên tục những chiếc quần bó sát.
2. Siêng vận động và tập thể dục
Nghiên cứu cho thấy những cặp vợ chồng chăm làm vườn hoặc các hình thức tập thể dục vừa phải có khả năng thụ thai bằng phương pháp thụ tinh nhân tạo cao gấp 3 lần so với người có cuộc sống tĩnh tại, ít vận động. Tập thể dục còn ngăn cơ thể sản sinh ra quá nhiều insulin, được cho là gây hại cho sự phát triển của trứng khỏe mạnh.
3. Tắm nắng
Ánh sáng mặt trời làm tăng khả năng sinh sản ở cả nam giới và phụ nữ bằng cách tăng lượng vitamin D. Đại học Y khoa ở Graz, Áo công bố nghiên cứu cho thấy vitamin D làm tăng lượng hormone sinh dục nữ progesterone và estrogen, điều này giúp tiết kiệm thời gian và khiến cho việc thụ thai trở nên dễ dàng hơn. Vitamin D cũng giúp tăng lượng tinh trùng ở nam giới.
4. Dành thời gian để thư giãn
Các bác sĩ sản khoa đã tư vấn rằng sự căng thẳng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng thụ thai của phụ nữ và làm chậm quá trình sản xuất tinh trùng của nam giới. Và mọi người cũng đều công nhận với nhau rằng không ai căng thẳng mà có ham muốn hay hưng phấn cao được.
Bố hãy dành thời gian để thư giãn
5. Dùng thêm các viên vitamin tổng hợp
Nghiên cứu tại Bệnh viện Hoàng gia Anh, Luân Đôn, cho thấy bố mẹ dùng các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin folic, vitamin B12 và selenium hàng ngày có khả năng mang thai gấp đôi, đặc biệt cần thiết ở người mẹ thời gian trước và trong thai kỳ. Chế độ ăn hàng ngày có thể không cung cấp đủ các dưỡng chất quan trọng này, vì thế bố nên bổ sung cho mẹ thêm các viên vitamin tổng hợp để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự thụ thai của con. Thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng này, ví dụ như acid folic sẽ tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai.
6. Ngưng hút thuốc
Nam giới hút thuốc sẽ tăng 50% nguy cơ bất lực và có số lượng tinh trùng thấp hơn bình thường. Phụ nữ hút thuốc có tỷ lệ sinh thấp hơn 30% so với người không hút thuốc. Ngoài ra, độc chất từ thuốc lá có thể đi vào thai và ảnh hưởng nghiêm trọng đến con.
7. Suy nghĩ kỹ trước khi dùng bia, rượu
Nếu bố và mẹ đang có kế hoạch có con thì nên hạn chế uống rượu, bia hay các chất có cồn khác. Độc tố trong rượu bia có thể tiêu diệt các tế bào tạo ra tinh trùng trong tinh hoàn, ảnh hưởng đến kích thước tinh hoàn và làm tăng dị dạng ở tinh trùng, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con sau này.
8. Massage cơ thể
Massage ngoài hiệu quả giúp thư giãn sâu, cải thiện sức khỏe chung, còn đặc biệt giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên cho mẹ bằng cách tăng lưu lượng máu giàu oxy đến cho buồng trứng. Đối với bố, massage giúp sinh ra thể tích tinh dịch lớn hơn và tổng lượng “tinh binh” khỏe mạnh cũng tăng lên.
9. Khám phụ khoa và nam khoa
Bố và mẹ hãy đến các trung tâm hỗ trợ sinh sản để được thăm khám, phát hiện kịp thời các bệnh viêm, lây nhiễm hoặc các bệnh di truyền hay dị tật bẩm sinh, giúp tránh được những rủi ro trong giai đoạn thai kỳ và giúp cho con ra đời khỏe mạnh, dễ nuôi.
Xem thêm: 4 chú ý quan trọng cho sức khỏe sinh sản nam giới
10. “Yêu” đều đặn.
Tỷ lệ thụ thai tăng từ 15% đối với các cặp “yêu” một lần đến 50% đối với các cặp vợ chồng “yêu” ba đến bốn lần một tuần. Tình dục giữ tinh trùng khỏe mạnh. Chất lượng của nó sẽ giảm nếu được giữ lại trong cơ thể trong hơn ba ngày. Tuy nhiên, bố chú ý là mật độ “yêu” quá nhiều cũng khiến cơ thể không kịp sản sinh ra những tinh binh chất lượng nhé.
11. Lựa chọn đúng “thời điểm vàng”
Thời gian vàng để bố và mẹ thực hiện mong ước là trong thời điểm rụng trứng hoặc trước, sau 2 ngày. Ngày rụng trứng thông thường rơi vào ngày thứ 14 của chu kỳ (áp dụng cho vòng kinh 28 ngày, tính từ ngày có kinh nguyệt đầu tiên). Càng xác định đúng ngày rụng trứng, việc có thai càng trở nên dễ dàng hơn.
Chọn đúng ngày rụng trứng để việc có thai dễ dàng hơn
12. Giữ cân nặng ổn định
Mỡ thừa cơ thể làm rối loạn chu kỳ rụng trứng của mẹ. Đối với bố, thừa cân rất dễ làm tăng nguy cơ yếu và dị dạng ở tinh trùng. Ngược lại, thiếu cân có thể làm mất khả năng sản sinh ra trứng và chắc chắn không đủ dưỡng chất cho đội binh tinh nhuệ thiện chiến làm nhiệm vụ được hiệu quả.
Tập thể dục vừa phải là tốt cho khả năng sinh sản nhưng tập thể dục quá nhiều có thể có một tác động tiêu cực. Giữ phù hợp nhưng rãnh mệt mỏi tập luyện và thử yoga, pilates nhẹ nhàng, đi bộ và bơi lội.
13. Hạn chế lượng caffeine
Bố và mẹ có thể uống đồ chứa caffeine nhưng ít hơn 3 ly mỗi ngày, uống nhiều chất này sẽ tăng nguy cơ sẩy thai.
14. Uống nhiều nước
Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ ưu tiên nước cho các cơ quan khác, quan trọng hơn cơ quan sinh sản, việc thụ thai sẽ khó khăn hơn.
Vai trò của bố và mẹ là quan trọng ngang nhau trong việc cho con cuộc sống mạnh khỏe và hạnh phúc sau này. Bố mẹ hãy cùng chung sức với nhau trên hành trình đầy vất vả nhưng vô cùng thiêng liêng này nhé.
4 thoughts on “Đàn ông cần làm gì để vợ dễ thụ thai”
tu van lam the nao de co con
Chào bạn,
Chuẩn bị mang thai cả bạn và chồng cần khỏe mạnh. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ sinh ra trứng và tinh trùng khỏe mạnh, do đó làm tăng cường khả năng thụ thai thành công và sinh ra em bé khỏe mạnh sau này.
Đê có cơ thể khỏe mạnh, trước hết hai vợ chồng cần có chế độ làm việc nghỉ ngơi phù hợp, tránh xa rượu, bia, thuốc lá, thuốc phiên, hóa chất độc hại, giữ tinh thần vui vẻ thoải mái. Đồng thời thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ các chất dinh dưỡng. Một số dưỡng chất bạn cần lưu ý cung cấp đủ trong thời gian này như:
– Acid folic: là vitamin quan trọng giúp cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào. Tham gia vào cấu tạo chức năng và sửa chữa ADN. Thiếu hụt acid folic ở nam giới làm gia tăng tỷ lệ tinh trùng có nhiễm sắc thể bất thường. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung đủ acid folic từ trước và trong khi mang thai giúp ngăn ngừa 70% tỷ lệ dị tật ống thần kinh cho trẻ. Các thực phẩm cung cấp nhiều acid folic như: rau màu xanh đậm (rau bina), trái cây họ cam, đậu phộng, đậu, ngũ cốc,…
– DHA, EPA ở nam giới giúp cho sự hình thành toàn vẹn và tính linh động của tinh trùng. DHA, EPA giúp tăng cường lưu lượng máu tới tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho phôi thai làm tổ. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường khả năng thụ thai thành công. Thực phẩm giàu DHA, EPA như: cá hồi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, thịt gà, quả óc chó,…
– Sắt để tạo máu, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, tham gia vào cấu tạo của nhiều enzyme, giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn… các thực phẩm giàu sắt: các loại thịt đỏ, gan, tiết, rau lá xanh,…
– Kẽm: có vai trò quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể, cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Kẽm còn cần thiết cho sự sản sinh tinh trùng và hormon sinh dục nam. Hải sản, thịt bò nạc là các thực phẩm giàu kẽm.
– Vitamin C giúp tăng miễn dich, tăng hấp thu sắt,… Vitamin C còn làm giảm khuynh hướng tinh trùng dính chùm vào nhau – đây là 1 trong những nguyên nhân gây vô sinh thường gặp…
…
Mặc dù thức ăn có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất, tuy nhiên việc tính toán, duy trì một chế độ ăn đầy đủ và cân đối không đơn giản. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, có nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ mà chế độ ăn thông thường hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Chính vì vậy, phụ nữ – nam giới trong độ tuổi sinh đẻ được khuyên dùng thêm thuốc bổ tổng hợp như PM Procare mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho thai kỳ sắp tới.
Bạn có thể tìm hiểu thêm các thông tin hữu ích tại bài viết: Làm thế nào để dễ thụ thai nhất?
Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!
Chong 67 tuoi va bi benh tieu duong co kha nang co con được khong? Vo 43 tuoi hanh kinh đeu dan 28 ngay mong được bac si tu van em chan thanh cam on
Chào bạn,
Cùng với sự gia tăng của tuổi, mức testosterone bắt đầu giảm, khả năng di động và mật độ tinh trùng cũng giảm đi rõ rệt, đồng thời gia tăng các bất thường về cấu trúc nhiễm sắc thể tinh trùng. Nghĩa là khả năng có con của nam giới giảm dần theo độ tuổi. Bệnh tiếu đường cũng là một trong số rất nhiều nguyên nhân gây giảm chức năng sinh sản của nam giới. Vì vậy, tỷ lệ thụ thai thành công và sinh ra em bé khỏe mạnh không cao.
Tuy nhiên, thực tế cho thấy vẫn có những người đàn ông có con khi tuổi đã lớn. Mặc dù vậy, có con khi tuổi cao (cả vợ và chồng) thì bạn cần đối diện với rất nhiều nguy cơ khi mang thai và cả sự phát triển bình thường của con cái sau này.
Thân ái,