Vitamin là những chất cần với một lượng nhỏ nhưng lại có vai trò hết sức quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể. Người phụ nữ khi mang thai có nhu cầu tăng lên ở một số loại Vitamin và cần bổ sung tăng cường thông qua chế độ ăn và các viên uống tổng hợp. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết cần bổ sung những vitamin gì khi mang thai và bổ sung như thế nào là đúng cách.
Vai trò của Vitamin đối với bà bầu
Vitamin là những chất hữu cơ mà cơ thể hầu như không tự tổng hợp được phải đưa từ ngoài vào, với một lượng rất nhỏ so với khẩu phần ăn hàng ngày có tác dụng duy trì các quá trình chuyển hóa đảm bảo sự sinh trưởng và hoạt động bình thưởng của cơ thế.
Ở bà bầu, vitamin còn trở nên vô cùng quan trọng không chỉ giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, bổ sung nhu cầu tăng cao khi mang thai mà còn giúp thai nhi trong bụng có đầy đủ những dưỡng chất cần thiết để phát triển toàn diện. Thậm chí, theo nhiều nghiên cứu, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất còn là cách giúp bé ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh, đảm bảo sức khỏe và cuộc sống về sau của con.
Bà bầu nếu duy trì một chế độ dinh dưỡng đa dạng giữa các nhóm thực phẩm là đã có thể cung cấp một phần vitamin và khoáng chất căn bản cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, rất nhiều bà bầu trải qua quá trình thai nghén, chế độ ăn thiếu cân đối khiến cho lượng Vitamin hấp thu từ thực phẩm trở nên thiếu khi mang thai và để lại nhiều hậu quả khi sinh. Vì vậy, sử dụng thêm các viên uống vitamin tổng hợp cũng là một lựa chọn đúng đắn và cần thiết.
Một số loại Vitamin quan trọng trong thai kỳ
Một số loại khoáng chất và vitamin sau đây là vô cùng cần thiết phải lưu ý bổ sung đầy đủ cho bà bầu và khi đang cho con bú nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện cho em bé và khỏe mạnh cho bà mẹ.
- Vitamin B9 (Axit folic): Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400 mcg – 600 mcg mỗi ngày, nhất là trong giai đoạn 7 tuần đầu khi ống thần kinh đang hình thành để ngăn ngừa dị tật nứt ống thần kinh. Vitamin B9 cũng là một thành phần quan trọng của quá trình tạo máu. Dạng Vitamin B9 trong tự nhiên là Folate rất khó hấp thu nên đây là dạng được khuyến cáo sử dụng hoàn toàn từ viên Vitamin tổng hợp để bổ sung suốt từ giai đoạn chuẩn bị mang thai và cho con bú.
- Vitamin B12: Cùng với Sắt, Acid Folic thì Vitamin B12 là thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo máu. Lượng Vitamin B12 cần cho phụ nữ mang thai hàng ngày chỉ khoảng 2,6 mcg. Vitamin B12 có nguồn gốc chủ yếu từ nguồn thức ăn động vật.
- Vitamin B1: hay còn được gọi là Thiamin đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh trung ương. Nếu thiếu Vitamin B1, trẻ sinh ra có thể mắc bệnh Beri Beri, hậu quả là tổn thương nặng ở tim và phổi. Tình trạng thiếu Vitamin B1 hiện nay rất hiếm gặp do trong chế độ ăn và thực phẩm bổ sung tương đối đầy đủ. Lượng Vitamin B1 bà bầu cần mỗi ngày là 1,4mg/ngày và có thể bổ sung từ nhiều nguồn khác nhau như cơm, bơ, cá, trứng…
- Vitamin B2 (Riboflavin): là loại Vitamin quan trọng tham gia cấu trúc các coenzyme thiết yếu của cơ thể thực hiện chứ năng hô hấp tế bào, phân giải các loại carbohydrate, lipid và protid. Hiện tượng ốm nghén của người phụ nữ cũng có liên quan tới tình trạng thiếu Vitamin B2 gây mệt mỏi, ốm yếu, thiếu máu não… Mỗi ngày cơ thể bà bầu cần 1,4mg Vitamin B2. Nguồn bổ sung Vitamin B2 chủ yếu là phủ tạng, sữa, rau xanh, pho mát.
- Vitamin B6 (Pyridoxin): đây là loại coenzyme tham gia vào trên 60 loại phản ứng sinh hóa khác nhau của cơ thể. Những phản ứng này liên quan tới hoạt động chuyển hóa acid amin, dẫn truyền thần kinh, điều hóa hoạt động sinh lý khác trong cơ thể. Thiếu Vitamin B6 có thể gây thiếu máu nhược sắc hồng cầu nhỏ, kích thích co giật, co cứng, căng thẳng thần kinh… Phụ nữ có thai cần khoảng 2mg Vitamin B6/ngày và có thể bổ sung từ nguồn thực phẩm như ngũ cốc, rau của quả, thực phẩm có nguồn gốc động vật.
- Vitamin D: 400 IU vitamin D3 (tương đương với 10mcg) mỗi ngày trong suốt thời gian mang thai và sau khi sinh em bé với những mẹ cho con bú sữa mẹ để giúp hấp thu Canxi, phát triển tốt xương, răng trẻ.
- Vitamin A: cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển các cơ quan nội tạng, mắt, hệ thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể dễ dàng bổ sung vitamin A thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày từ thực phẩm, Vitamin A nguyên dạng có trong các loại có nguồn gốc từ động vật: gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, thịt, và không cần uống bổ sung vitamin A hoặc có thể bổ sung nhưng bổ sung liều vitamin vừa phải với dạng bổ sung là Betacaroten để tránh dư Vitamin A trong quá trình mang thai, có thể sinh con quái thai.
- Vitamin C: tham gia vào nhiều quá trình oxy hóa khử trong cơ thể, loại bỏ gốc tự do, chống lão hóa và tăng cường miễn dịch cơ thể. Vitamin C cũng giúp tăng hấp thu sắt vào trong cơ thể. Nhu cầu Vitamin C của phụ nữ mang thai khoảng 80mg/ngày và có thể dễ dàng bổ sung từ các loại rau củ quả tươi.
- Vitamin E: Phụ nữ có thai cần khoảng 12mg Vitamin E trong suốt thai kỳ, hiện tượng thiếu Vitamin E rất ít gặp trên người vì lượng Vitamin có sẵn trong các loại dầu thực vật, rau củ quả, thị mỡ thường xuyên hiện diện trong bữa ăn hàng ngày.
Tất cả những loại vitamin này đều góp phần cho sự phát triển của bà mẹ và thai nhi. Chúng có vai trò như thế nào? Hình ảnh infographic sau đây sẽ cho mẹ một cái nhìn tổng quát và đầy đủ nhất.
Bổ sung vitamin khi mang thai là điều kiện tiên quyết để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh
Lưu ý khi uống bổ sung vitamin cho bà bầu
Trước khi bổ sung các loại vitamin, mẹ cần tìm hiểu để hiểu rõ các thông tin trên bao bì và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để hấp thu được các dưỡng chất tốt nhất. Bên cạnh đó, việc kiểm tra thông tin cũng giúp mẹ bầu tránh tình trạng uống thuốc quá liều rất nguy hiểm.
Việc bổ sung đầy đủ các loại Vitamin thường thiếu hụt trong mang thai là cần thiết bởi vì sự thiếu hụt dù nhỏ cũng có thể gây ra nhiều tác dụng bất lợi cho bà mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, một số loại đặc biệt như Vitamin A là loại nên bổ sung hết sức thận trọng tránh dư thừa và gây sinh con quái thai.
Một số loại viên uống Vitamin tổng hợp cho bà bầu không chỉ mang tính bổ sung Vitamin mà còn bổ sung các loại dưỡng chất khác như Omega-3 (DHA, EPA), khoáng chất thiết yếu có vai trò hết sức quan trọng để phòng chống bệnh tật, dị tật bẩm sinh.
Để việc bổ sung Vitamin an toàn trong suốt 9 tháng 10 ngày cũng như giai đoạn trước khi mang bầu, khi cho con bú, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia và trau dồi một số kiến thức cơ bản giúp lựa chọn các chế phẩm hoặc phương pháp bổ sung phù hợp nhất, tránh rơi vào ma trận của các sản phẩm quảng cáo trên các phương tiện truyền thông đại chúng.
DS. Hồng Vân
34 thoughts on “Cần bổ sung những vitamin gì khi mang thai?”
Thưa chuyên gia, em đang dùng procare diamond nhưng e thấy rằng một số vitamin như b1, b2, b6, b12, cao hơn bình thường rất nhiều so với khuyến cáo, như vậy có ảnh hưởng gì không ạ? Có bị dư thừa ko ạ. Em xin cảm ơn chuyên gia tư vấn.
Chào bạn Anh,
Các vitamin B1, B2,B6, B12 là những Vitamin tan trong nước, nếu bạn cung cấp nhiều hơn nhu cầu thì nó dễ dàng đào thải ra khỏi cơ thể nên bạn không lo tích lũy và dư thừa. Không giống như các vitamin tan trong dầu như: Vitamin A, D, E rất khó đào thải ra khỏi cơ thể. Với các loại vitamin này bạn chỉ cung cấp để làm sao cùng với thức ăn hàng ngày đáp ứng vừa đủ nhu cầu mà thôi. Các thành phần trong viên Procare đều đáp ứng được các yêu cầu đó, bạn có thể yên tâm sử dụng hàng ngày cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Xin chào bác sĩ, hiện tôi đang đi khám tại Bệnh viện Phụ Sản Mekong,
Năm nay tôi 24 tuổi và có tiền sử xảy thai năm 22 tuổi. Tôi được Bác sĩ tại đấy kê chỉ bổ sung viên Procare và viên đặt âm đạo. Tôi đang mang thai ở tuần thứ 9
1/tôi bị cận 4 độ bên trái và 1 độ bên phải, thị lực ngày càng kém, Xin cho hỏi tôi có nên bổ sung thêm vitamin gì ngoài Procare để tăng thị lực không? Ví dụ như sử dụng thêm Omega-3 dạng dầu.
2/ Tôi bị té nặng vào năm 2015 dẫn đến xảy thai và đi bác sĩ chụp X-quang, cùng thầy đông y nói nên điều trị vật lý trị liệu vì vẫn còn nhẹ. Tôi bị đau trật sườn trái, không có khả năng bê nặng hay ẵm em bé (đã được kiểm thực khi tôi cố ẵm và trông em bé con chị khoảng 5 ngày. Sau đó tôi phải dùng thuốc điều trị khoảng 20 ngày vì chứng sưng sườn bên trái đó. Nay tôi khi có em bé tôi lại càng bị đau hơn, tôi xin được hỏi là có loại thuốc hay vitamin nào có thể hỗ trợ tôi vượt qua được giai đoạn này không?
Rất chân thành cảm ơn sự tư vấn của quý bác sĩ.
Xin trân trọng kính chào.
Chào bạn Hồng Hân,
Với tiền sử sảy thai 1 lần, bạn không cần quá lo lắng. Bác sĩ đã cho bạn dùng thuốc phòng sảy thai và thuốc bổ tổng hợp PM Procare, bạn có thể yên tâm thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ.
Trong viên Procare đã có DHA, EPA ở tỷ lệ chuẩn DHA/EPA ~4/1 giúp phát triển não bộ và thị giác của mẹ và thai nhi. Nếu có chế độ ăn tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau quả mỗi ngày và trung bình 1 bữa hải sản/tuần thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hoặc bạn kém hấp thu,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,… sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ. Nếu muốn cung cấp thêm DHA, để an toàn và hiệu quả nhất thì bạn nên bổ sung qua thức ăn bạn nhé!
Thông thường, việc dùng thuốc trong quá trình mang thai là hết sức hạn chế do thuốc có thể ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp nhất định có thể sử dụng được thuốc. Vì vậy, khi cơ thể có biểu hiện bất thường, khi những cơn đau ảnh hưởng tới sinh hoạt thì bạn nên tới bác sĩ thăm khám trực tiếp để được hỗ trợ và hướng dẫn dùng thuốc khi cần. Bạn không nên tự ý dùng thuốc điều trị vì có thể gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Bác sĩ tư vấn giúp tôi là tôi đang mang thai ở tuần thứ 6 nên bổ sung thức uống vitamin và các vi chất khác trong 3 tháng đầu như thế nào! Bác sĩ coa thể tư vấn cụ thể sản phẩm cần uống bổ sung và nên mua ở đâu ạ!
Chào bạn Khánh Huyền,
Thai kỳ thứ nhất là giai đoạn hình thành và phát triển đa số các cơ quan của thai nhi. Việc ăn uống, sinh hoạt như thế nào là vô cùng quan trọng vì đây là thời kỳ nhạy cảm nhất đối với thai nhi. Một chế độ ăn lành mạnh bao gồm nhiều rau quả, thực phẩm giàu chất đạm, ít chất béo: thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu đỗ,… tránh những đồ uống có cồn, chè, cafe. Thực hiện ăn chín uống sôi, không ăn những thức ăn chế biến sẵn, có nhiều chất bảo quản. Cùng với chế độ ăn, phụ nữ có thai được khuyên bổ sung viên đa vi chất tổng hợp như PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp:
– DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: xảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– Sắt giúp tạo máu, phòng xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
Procare được phân phối trực tiếp tại các nhà thuốc, bệnh viện, phòng khám trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo danh sách đại lý cung cấp Procare để tìm mua sản phẩm.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
tại sao có thai lại thường thiếu vitamin hả bạn ?
Chào bạn Nguyễn Hoa,
Vitamin là chất giúp duy trì các quá trình chuyển hóa, đảm bảo cho sự sinh trưởng và hoạt động bình thường của cơ thể. Hầu như cơ thể không tự tổng hợp được Vitamin mà cần được cung cấp từ bên ngoài, qua thức ăn và thuốc bổ sung. Khi có thai, bạn không những cần cung cấp Vitamin để duy trì hoạt động cơ thể mình mà còn cần cung cấp vitamin giúp thai nhi sinh trưởng và phát triển. Do đó nhu cầu vitamin ở phụ nữ có thai tăng cao hơn khi chưa có thai, rất khó có thể cung cấp đủ nếu chỉ thông qua chế độ ăn hàng ngày. Chính vì vậy phụ nữ có thai được khuyên nên bổ sung viên bổ tổng hợp như PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển tốt nhất.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Kính chào chuyên gia, em có một số thắc mắc muốn hỏi chuyên gia ạ.
hiện nay e đang uống viên vitamin tổng hợp prenatal + canxi corbier thì e có được uống thêm sữa bầu morinaga của nhật (1-3) gói được ko ạ? Em nghe nói uống prenatal thì uống thêm sữa tươi thì tốt nhất?
Nếu em uống obimin plus + sữa bầu morinaga ngày 2 gói nữa thì có bị dư chất ko ạ?
em đang phân vân nên ko biết có nên uống ko? mà e lỡ mua sữa bầu morinaga nhiều nhưng ko dám uống kèm theo viên vitamin vì sợ dư chất ảnh hưởng đến thai nhi?
rất mong được sự tư vấn của chuyên gia ạ! em xin chân thành cảm ơn.
Khương Anh
Chào bạn Khương Anh,
Khi dùng kết hợp nhiều sản phẩm bạn cần chú ý đến thành phần trùng lặp trong các sản phẩm đó. Thuốc bổ không phải cứ uống nhiều là tốt. Nếu hàm lượng lớn hơn theo khuyến cáo thì bạn cần cân nhắc trước khi sử dụng. Với những sản phẩm bạn cung cấp, chúng tôi lưu ý với bạn một số điểm sau:
– Nhu cầu acid theo khuyến cáo là 400-800mcg/ngày, đây là hàm lượng được tính bằng tổng lượng acid folic có trong thức ăn và acid folic thu được từ thuôc bổ sung. Như vây, phụ nữ có thai bình thường chỉ cần bổ sung 400-500mcg acid folic mỗi ngày là đủ. Việc bổ sung liều cao có thể gây ra các tác dụng phụ do dư thừa.
– Để các thành phần trong thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên bổ tổng hợp không cao. Trong khi đó sữa bầu là thực phẩm dinh dưỡng thích hợp để bổ sung canxi và một số chất khác. Do hàm lượng các chất không cao và đầy đủ như trong thuốc bổ tổng hợp nên bạn có thể kết hợp uống cả viên bổ tổng hợp và sữa bầu.
Bạn có thể tham khảo sủ dụng viên PM Procare để cung cấp đầy đủ dưỡng chất với liều lượng phù hợp cho thai nhi phát triển tốt nhất.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!