Ăn uống trong giai đoạn mới mang thai cực kỳ quan trọng bởi đây là khoảng thời gian nhạy cảm nhất với bà bầu, nếu ăn uống sai cách có thể dẫn đến hậu quả khôn lường như sảy thai, thai nhi bị dị tật… mẹ bầu cần hết sức cẩn thận về chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt để con yêu an toàn, khỏe mạnh. Vậy phụ nữ mới mang thai nên ăn gì để an toàn cho con?
[toc]
1. Những dưỡng chất cần bổ sung khi mới mang thai
Giai đoạn mới mang thai rất quan trọng bởi đây là giai đoạn tế bào phôi thai đang phân hóa cũng như hình thành các chức năng cơ bản của cơ thể. Mới mang thai mẹ bầu chưa cần ăn quá nhiều, tuy nhiên vẫn phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể mẹ và thai nhi phát triển tốt nhất.
Đặc biệt, ngay từ khi có dấu hiệu mang thai mẹ đừng quên bổ sung những dưỡng chất quan trọng sau đây để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé nhé
Axit folic
Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là yếu tố đặc biệt quan trọng với sự phát triển, phân chia của tế bào. Axit folic cần thiết để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ. Đây là một dị tật xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Các chuyên gia khuyến cáo ngay từ khi có ý định mang thai mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400mcg – 600mcg/ngày folic trong thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của mình.
➤ Hướng dẫn bổ sung acid folic khi mang thai
Trung bình một trái cam có thể cung cấp khoảng 50mcg axit folic cho cơ thể
Sắt
Sắt là nguồn bổ sung nguyên liệu tạo máu có vai trò quan trọng với mẹ bầu và thai nhi. Mới mang thai từ tháng 1-3 nếu mẹ thiếu sắt có thể gây sảy thai hoặc thai bị chết lưu, còn thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai sẽ làm cho cơ thể mẹ mệt mỏi, chán ăn, chóng mặt.
➤ Hướng dẫn bổ sung sắt khi mang thai
Canxi
Theo giai đoạn phát triển thai nhi thường sử dụng canxi từ người mẹ để tạo xương cho sự lớn lên. Nhu cầu canxi ở mẹ bầu tăng lên theo thời gian 3 tháng đầu cần khoảng 800mg, 3 tháng giữa cần khoảng 1.000mg, 3 tháng cuối cần khoảng 1.200mg, do hệ xương của bé ngày càng phát triển nên nhu cầu canxi của mẹ cũng tăng dần. Thiếu canxi, cơ thể người mẹ cảm thấy mệt mỏi, đau cơ, chuột rút… nặng hơn nữa là biểu xuất hiện các cơn co giật, biểu hiện của sự tụt canxi huyết. Thai nhi thiếu canxi sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, gây ra các dị tật về xương, còi xương bẩm sinh, thấp, lùn…
➤ Khi nào cần bổ sung canxi khi mang thai
Protein (chất đạm)
Giúp cơ thể duy trì sức sống và năng lượng, không chỉ bạn mà cả em bé trong bụng cũng rất cần protein để phát triển trong suốt thai kỳ. Khoảng 20% cơ thể bạn được tạo nên bởi protein, vì vậy nếu thiếu đi dưỡng chất này, chắc chắn rằng cơ thể bạn sẽ không thể hoạt động bình thường được.
2. Mới mang thai nên ăn gì?
Đây là lúc thai nhi mới thành hình và mẹ sẽ cần thay đổi nhiều trong thói quen sinh hoạt ăn uống của mình để đảm bảo an toàn cho con. Những thực phẩm dưới đây rất tốt cho phụ nữ mới mang thai, đa phần là dễ ăn ít xuất hiện trong những món thường kê vào list những thực phẩm nghén, dậy mùi mà hay được các mẹ chỉ nghe thôi đã xuất hiện cơn buồn nôn chẳng hạn như( sầu riêng, trứng vịt lộn). Mẹ tham khảo và bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé.
Khoai lang
|
Bên cạnh đó khoai lang chứa nhiều chất xơ bổ dưỡng, kali, Vitamin C, sắt, đồng và beta-carotene, rất tốt cho phụ nữ mang thai. |
Bạn có thể đang bị ốm nghén, hãy tìm đến khoai lang. Rất nhiều mẹ bầu chia sẻ rằng khoai lang giúp họ giảm cơn buồn nôn ốm nghén. Vì sao vậy? Đó là do trong khoai lang có nhiều vitamin B6. Vitamin B 6 đã được chứng minh là có tác dụng giảm buồn nôn và nôn trong thời kỳ đầu mang thai. Bạn có thể tìm đến các thực phẩm khác để giảm tình trạng ốm nghén- hãy xem: Súp lơ
 Súp lơ là loại rau xanh có chứa rất nhiều acid folic và sắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể thường xuyên đổi vị các loại rau có màu xanh đậm như cải bẹ xanh, xà lách cũng chứa rất nhiều acid folic. |
Các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởi
|
Trong giai đoạn mới mang thai bạn nên uống một cốc nước cam vắt mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe nhé. |
Đây là những loại trái cây có chứa hàm lượng axit folic cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Ngoài ra, trong cam quýt bưởi rất giàu vitamin C, vừa giúp hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn, và vừa rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.Trứng gà
 Là món ăn phổ biến của các bà bầu, lòng đỏ trứng gà không những là nguồn bổ sung protein dồi dào, mà còn là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu chỉ nên ăn từ 3 – 4 quả trứng gà mỗi tuần. |
Cá hồi
 Cá hồi chứa nhiều vitamin D và canxi, là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ của bạn. Đồng thời, lượng omega 3 trong cá hồi cũng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi. |
Các loại thịt đỏ
 Thịt đỏ chứa rất nhiều chất sắt, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn không nên ăn thịt bò sống, tái vì như vậy rất nguy hiểm. Hãy để thịt chín kỹ hơn để an toàn cho cả mẹ và bé nhé. |
Sữa chua
|
Sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, sữa chua còn giúp ngăn ngừa triệu chứng táo bón cực kỳ khó chịu trong thai kỳ. |
Đậu phụ
 1 bìa đậu chứa khoảng 800mg canxi, cung cấp gần đủ nhu cầu canxi hàng ngày nên thường xuyên ăn đậu phụ là cách bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể. Tuy nhiên đậu phụ bán ngoài chợ dễ chứa thạch cao nên mẹ có thể học cách tự làm/ mua ở những nơi uy tín, đảm bảo nhé. |
Đậu đen
 1 ly chè đậu đen có thể mang đến 105mg canxi cho bà bầu. Ngoài ra mẹ có thể bổ sung thêm các loại đậu khác vì chúng đều ngon và giàu dưỡng chất, đặc biệt là canxi. |
Nho
 Nho chứa nhiều đường glucose, canxi, phốt pho, sắt, vitamin, amino axit… những chất này rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và bổ sung máu cho cơ thể phụ nữ mang thai và những người thường xuyên mệt mỏi do thiếu máu. |
Chuối
 Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chuối còn giúp giảm triệu chứng táo bón hiệu quả. |
Bơ
 Đây là nguồn dưỡng chất tuyệt hảo dành cho mẹ. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folic. Không chỉ thế, giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất nhiều axit béo omega-3 tốt cho mẹ và bé. |
Măng tây
|
Vẫn là tìm cách bổ sung axit folic trong giai đoạn quan trọng này. Bạn có thể đổi món để đỡ chán, ngán hay do bạn sợ những món giàu axit folic vừa nhắc ở trên. 3 tháng đầu nghén với mỗi người khác nhau, bạn nên tìm cách thay thế các thực phẩm có giá trị tương đương. Với măng tây bạn có thể xào nấu hay luộc chấm mắm ớt đều rất ngon và đủ dinh dưỡng. |
Măng tây có chứa hàm lượng axit folic cao nhất, 5 cây măng tây có chứa khoảng 1.000 mcg folate.Hạnh nhân
|
Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E chống oxy hóa, đặc biệt là khi kết hợp với vitamin C, giúp bảo vệ chống sẩy thai và tiền sản giật – một loại huyết áp cao có thể xảy ra ở một số thai kỳ. Các nguồn cung cấp vitamin E dồi dào khác là lòng đỏ trứng và dầu ô liu. |
Hãy bổ sung hạt hạnh nhân vào đồ ăn vặt của bạn. Đây là nguồn vitamin E dồi dào mẹ bầu không nên bỏ qua.[tds_note]Trên là một số gợi ý những món giàu dinh dưỡng và cũng nằm trong danh sách thực phẩm ít gây nghén dựa trên chia sẻ của nhiều mẹ bầu. Giai đoạn đầu mới mang thai mẹ nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng mà cũng nên chú ý đến tình trạng nghén của mình. Vì mỗi mẹ có những kiểu nghén khác nhau, nên bạn cân nhắc lựa chọn món cho phụ hợp nhé. [/tds_note]
3. Mới mang thai nên kiêng thực phẩm gì?
Bên cạnh những thực phẩm nên bổ sung mẹ bầu cũng cần lưu ý đến các thực phầm không nên ăn. Một số thực phẩm dễ gây động thai, lưu thai, sảy thai và dị tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ chẳng hạn như:
- Các loại rau cần kiêng: Ngải cứu, rau ngót, rau chùm ngây, rau sam…
- Các loại hoa quả cần kiêng: Dứa, nhãn, đu đủ xanh…
- Các loại đồ uống cần kiêng: Rượu bia, chất kích thích như nước tăng lực, nước ngọt có gas hay đồ uống có caffein…
- Các loại đồ ăn khác cần kiêng: Đồ hộp, cá loại cá có chứa nhiều thủy ngân, các sản phẩm nội tạng như gan, lòng mề, đồ ăn quá ngọt, quá mặn hay quá nhiều dầu mỡ.
Xem đầy đủ: Mới mang thai nên kiêng gì?
4. Mẹ bầu mới mang thai cần bổ sung gì? Vitamin tổng hợp nào?
Việc lấy dinh dưỡng đầy đủ từ thực phẩm còn liên quan đến việc cân định lượng, quy định chế độ khẩu phần, và cách chế biến như nào để giữ được đủ chất, không bị biến chất. Do đó không phải mẹ bầu nào cũng có thể lấy đầy đủ dinh dưỡng từ thực phẩm. Hơn nữa, giai đoạn đầu mang thai mẹ bầu đa số bị nghén. Việc này dẫn đến việc bổ sung vitamin dưỡng chất qua thực phẩm là rất khó đầy đủ. Mẹ biết cá hồi nhiều omega 3, chuối nhiều sắt và khoáng chất rất tốt cho bà bầu. Nhưng chỉ nghĩ tới thôi mẹ có thể đã xuất hiện cơn buồn nôn rồi.
Vì thế nên lời khuyên cho mẹ bầu là cần bổ sung thêm từ các viên uống vitamin tổng hợp giúp mẹ và em bé đủ dưỡng chất trong giai đoạn này.
Procare – khởi đầu hoàn hảo cho bé yêu của mẹ. Lựa chọn procare mẹ không lo con thiếu chất hay mẹ thiếu hụt dinh dưỡng nhất là giai đoạn đầu mới mang thai toàn nôn nghén. Cùng với đó, đây là lý do mà mẹ bầu mới mang thai nên chọn procare:
- Procare Diamond là THUỐC bổ sung đa vi chất không phải TPCN, cung cấp hàm lượng cao omega 3, sắt, acid folic, iod cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt omega 3 ( DHA, EPA ) trong Procare Diamond được tổ chức dầu cá thế giới GoED đánh giá đạt tiêu chí là dầu cá sạch, tinh khiết dạng tryglyceride dễ hấp thu và phù hợp nhất đối với phụ nữ mang thai và nuôi con bú.
- Thêm nữa, các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác được nghiên cứu kỹ lưỡng với hàm lượng theo đúng khuyến nghị dành cho phụ nữ mang thai, không thiếu cũng không dư thừa.
Bổ sung PMProcareDiamond chỉ 1 viên mỗi ngày ngay từ khi có kế hoạch mang thai, trong suốt thai kỳ và khi nuôi con bú là lựa chọn thông minh, giúp mẹ dễ dàng bổ sung ĐÚNG các dưỡng chất mà cơ thể cần với liều lượng vừa đáp ứng ĐỦ nhu cầu. Cho mẹ một thai kỳ mạnh khỏe, tạo nền tảng cho con thông minh khỏe mạnh phát triển vượt trội.
Viên nang mềm thơm dễ uống và không nóng táo. Nên uống ngay sau bữa ăn để các thành phần dưỡng chất được hấp thu tốt nhất!
➤ Kinh nghiệm chọn thuốc bổ cho bà bầu
5. Những lưu ý quan trọng trong ăn uống khi mới mang thai
3 tháng đầu là thời kỳ thai đang trong quá trình mới bắt đầu hình thành và phát triển, chưa ổn định và dễ có nguy cơ nhiễm độc, sảy thai cao. Mẹ bầu không cần kiêng cữ cẩn thận trong việc ăn uống gì mà chú ý đến cả ăn như nào.
- Chẳng hạn như nên chia nhỏ bữa ăn để dễ hấp thụ, cũng như không để tình trạng quá no hay quá đói do khoảng chờ lâu giữa các bữa.
- Mẹ bầu cũng nên uống đủ nước. Giai đoạn 3 tháng đầu này mẹ duy trì uống tầm 2 lít nước mỗi ngày.
- Nhiều mẹ bầu quan niệm rằng khi mang thai phải ăn cho 2 người nên phải ăn gấp đôi bình thường. Thực tế trong 3 tháng đầu thai nhi sống dựa vào nội tiết của mẹ, sức khỏe của mẹ lúc này quan trọng hơn là mẹ tăng bao nhiêu cân, con được bao nhiêu gam. Do đó mẹ không cần thiết phải ăn gấp đôi về số lượng mà cần quan tâm về chất lượng dinh dưỡng của món ăn.
- Mẹ bầu cũng không nên quá kiêng khem. Trái ngược với những mẹ bầu ăn cho 2 người thì một số mẹ bầu lại sợ bị tăng cân kiêng khem quá đà. Bạn phải lên tư tưởng rằng mình chắc chắn sẽ tăng cân để con yêu phát triển toàn diện.
- Cùng với đó, 3 tháng đầu nhiều mẹ bầu bị ốm nghén khiến việc ăn uống không được như mong muốn. Bạn nên bỏ túi các thực phẩm giảm thiểu tình trạng nghén như gừng, chanh, bạc hà, quế…
Giai đoạn mới mang thai, nhất là với phụ nữ mang thai lần đầu thật lạ lẫm và đầy lo âu. Ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng thì mẹ cũng cần chuẩn bị một tâm lý vững vàng, vui vẻ và tinh thần thật tốt để có thể chuẩn bị những điều tốt nhất cho con yêu. Mẹ cũng nên nhớ bổ sung thuốc bổ chuyên dùng cho bà bầu hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho con phát triển toàn diện nhé!
[tds_note]Mẹ bầu hãy duy trì một kế hoạch ăn uống khoa học, lành mạnh trong suốt thời kỳ mang thai: không nên quá kiêng khem, cũng không nên ăn quá nhiều. Thay vào đó nên linh hoạt thay đổi món ăn cho cả tuần, ăn đa dạng các loại thực phẩm, và chia nhỏ các bữa ăn.[/tds_note]
Mai Linh tổng hợp
62 thoughts on “Phụ nữ mới mang thai nên ăn gì để con khỏe mạnh?”
Mang thai 3 tháng đầu có ăn được rau câu dừa?
Chào bạn Liễu,
Thạch rau câu dừa là món ăn ngon được nhiều người yêu thích, bà bầu có thể ăn thạch dừa rau câu để thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, bạn chỉ ăn hạn chế thôi, vì món ăn này chứa khá nhiều đường và chất béo, sẽ gây đầy bụng, khó tiêu nếu bạn ăn nhiều. Đồng thời, nước dừa nhất là dừa xiêm thuộc âm, tức là có tính giải nhiệt, làm mát, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp vì vậy cho mẹ bầu những tháng đầu không nên ăn nhiều bạn nhé!
Chúc bạn một thai kỳ khỏe mạnh
E đang mang bầu 7 tuần rồi nhưng bị doạ sẩy thai. Em đang tiêm thuốc giữ thai!
Chế độ ăn uống và kiêng kem dành cho em có gì đặc biệt ạ?
Chào bạn Loan,
Khi có hiện tượng dọa sảy thai, ngoài việc thực hiện dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ thì chế độ sinh hoạt hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bạn cần tăng cường nghỉ ngơi, nằm nghỉ, ăn nhẹ, chế độ ăn tránh gây táo bón.
Một số thực phẩm cần tránh trong thời gian này như: rau ngót, rau sam, rau răm, quả dứa, mướp đắng vì gây có thắt tử cung có thể làm tăng tình trạng dọa sảy của bạn. Ngoài ra, một chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ thức ăn và viên bổ tổng hợp như PM Procare hay PM Procare diamond là cần thiết giúp bạn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt nhất; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật,..
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Em có bầu 7 tuần, đang uống procare rồi vậy có cần uống axit folic và canxi ngoài nữa không? Hay trong procare đã có đủ rồi ạ?
Chào bạn Hậu,
Theo khuyến cáo của các bác sĩ, phụ nữ có thai bình thường cần cung cấp 400-800mcg acid folic một ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bô sung). Acid folic có nhiều trong thực phẩm như: gan động vật, rau lá xanh, ngũ cốc, sữa,… Do đó, hàng ngày bạn cần cung cấp khoảng 400-500mcg acid folic từ thuốc PM Procare/PM Procare diamond là đủ, không cần bổ sung thêm để tránh nguy cơ gặp các tác dụng phụ do dư thừa.
Nếu có chế độ ăn tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay bạn kém hấp thu, bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường (DHA, EPA, sắt, I-ốt,…) sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cẩn uống mỗi ngày 01 viên là đủ.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Em nhờ bác sĩ tư vấn giúp em ạ.
Em vừa biết được là em mang thai khoảng 3 tuần rồi nhưng trong thời gian này em bị viêm họng gây ho và nứa rát ở cổ. Bác sĩ tư vấn giúp em xem e bị viêm họng vậy có bị ảnh hưởng gì đến thai nhi không ạ. Em biết em mang thai nên em không dám uống thuốc gì ạ
Chào bạn Vân,
Khi mang thai, hệ miễn dịch giảm đi nhiều khiến bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng nhiễm khuẩn hơn. Trường hợp phụ nữ có thai bị viêm mũi họng, đặc biệt lưu ý với một số loại virut có khả năng ảnh hưởng tới thai nhi như virut cúm, Rubella… những virut này có thể gây sảy thai, thai chết lưu, sinh non, điếc câm bẩm sinh. Trẻ sinh ra dễ bị viêm phổi. Tuy nhiên, tỷ lệ viêm họng thực sự do các virut này là rất hiếm chỉ có 0,0001% số bà mẹ mang thai.
Viêm họng thông thường khi mang thai tuy không ảnh hưởng gì lớn tới sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên nếu không chữa trị dứt điểm kịp thời viêm họng, ho khiến mẹ mệt mỏi, dinh dưỡng ăn ngủ kém dài ngày sẽ khiến thai nhi cũng mệt mỏi theo. Hơn nữa việc dùng thuốc khi mang thai cần hết sức thận trọng. Do đó, để an toàn cho mẹ và con, bạn nên tới bác sĩ để được thăm khám và điều trị bạn nhé!
Khi mang thai, hệ miễn dịch của mẹ suy giảm cộng vói nhu cầu dưỡng chất tăng cao khiến chế độ ăn hàng ngày không thể cung cấp đủ. Vì vậy, phụ nữ mang thai được khuyên dùng thêm viên bổ tổng hợp PM procare hay PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
thuốc có gây khó chịu và đầy hơi ko ạ, e đang mang thai tuần thứ 8 , đang dùng obimin plus nhưng bị triệu chứng trên. E đinh chuyển sang procare , nhờ bs tư vấn
Chào bạn,
Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai bị đầy hơi, khó tiêu. Dưới tác động của các hormon thai kỳ khiến các cơ trơn đường ruột giãn ra, nhu động ruột giảm, cản trở quá trình đào thải các chất cặn bã. Cộng với việc mang thai, chế độ ăn của bà bầu thường tăng cường quá nhiều chất đạm mà thiếu chất xơ, uống ít nước và hạn chế vận động khiến tình trạng này dễ gặp phải hơn. Đồng thời tử cung lớn, chèn ép lên đường ruột cùng việc uống bổ sung các chất dinh dưỡng từ thuốc chưa đúng cách cũng gây lên tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón cho bà bầu. Hơn nữa, ở những tháng đầu thai kỳ đa số bà bầu gặp phải hiện tượng ốm nghén như nôn nao, buồn nôn, nôn, dễ kích ứng với một số thức ăn, mùi vị nhất định,… Đây cũng là yếu tố khiến bạn gặp phải các triệu trứng khó chịu trong thai kỳ.
Để giảm bớt bạn nên uống nhiều nước, ăn những chất dễ tiêu, chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ, bổ sung dưỡng chất vừa đủ theo nhu cầu mà thôi,…
Procare là viên bổ tổng hợp cung cấp 18 dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhăm cùng với bữa ăn hàng ngày có thể đáp ứng vừa đủ nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể mà không lo dư thừa. Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Procare không gây ra hiện tượng đầy bụng khó tiêu, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ. Trong thành phần của Procare có Mg và Vitamin B6 còn giúp giảm đáng kể các triệu chứng ốm nghén khi mang thai.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!