Sữa mẹ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các kháng thể cùng với một số men giúp tiêu hóa giúp cơ thể trẻ phát triển toàn diện nhất. Vì vậy mà đa số các bà mẹ đều mong muốn có lượng sữa dồi dào và chất lượng để cung cấp cho con. Vậy ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ ?
[toc]
Mẹ ăn gì để nhiều sữa cho con bú
Để có nhiều sữa cho con bú thì chế độ dinh dưỡng của bà mẹ trong khi cho con bú rất quan trọng và cần thiết. Khi đang cho con bú mẹ phải ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng đường, đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Có 2 loại thuốc phải bổ sung đó là sắt và calcium suốt thời gian hậu sản và cho con bú. Ngoài ra người mẹ có thể uống thêm sữa, ăn nhiều rau, trái cây để giúp cho bầu sữa mẹ được nhiều và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Để có nhiều sữa mẹ cần thiết làm thực hiện một số điều sau đây:
1/ Dinh dưỡng đầy đủ các chất: chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa…), chất đường (gạo, bắp, nếp, bột…), chất béo (ưu tiên cho không no như dầu ăn), các loại vitamin (rau, củ, quả…) và các chất khoáng, nên uống nhiều nước và sữa.
2/ Phải cho con bú sớm trong vòng 30 phút đầu sau sinh và cho bú đúng cách. Cho bú sớm sẽ kích thích việc tạo và phóng thích sữa. Cho bú mẹ hoàn toàn trong 4-6 tháng đầu sau sinh để giúp tạo nhiều sữa hơn. Nên uống nhiều nước và sữa trong quá trình cho con bú. Tinh thần người mẹ phải thoải mái khi cho con bú.
3/ Dinh dưỡng cho mẹ đầy đủ trong khi mang thai và thời kỳ cho con bú: không nên ăn uống kiêng khem mà ăn đủ các chất dinh dưỡng, đạm đường mỡ, vitamin, muối khoáng.
4/ Mẹ uống nhiều nước như cháo, sữa, nước hoa quả thì sẽ có nhiều sữa cho con.
5/ Mẹ cần giữ tinh thần thoải mái vui tươi khi có thai và khi nuôi con.
6/ Nên hạn chế dùng thuốc vì một số thuốc có thể qua sữa gây ngộ độc cho trẻ và làm giảm tiết sữa. Hạn chế các gia vị như ớt, hành, tỏi vì dễ làm cho sữa có mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú..
7/ Ðể sữa được tiết ra một cách thuận lợi, tinh thần người mẹ phải thoải mái, tự tin, tránh những cãng thẳng, buồn phiền, lo âu, mất ngủ. Chế độ lao động, nghỉ ngơi sau khi sinh đẻ cũng có ảnh hưởng đến bài tiết sữa.
8/ Ðiều quan trọng để tạo nhiều sữa là cần cho con bú đúng cách, thường xuyên. Trẻ ngậm bắt vú đúng sẽ bú có hiệu quả, tránh làm mẹ đau rát vú và duy trì được nguồn sữa.
Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?
Sữa của mẹ nào cũng có các thành phần đạt tỷ lệ thích hợp với trẻ như: protein, vitamin A, sắt, lipit, các kháng thể và một số men giúp tiêu hóa tốt cũng như những yếu tố khác giúp cơ thể phát triển. Để tăng chất lượng sữa mẹ cần ăn uống bổ sung đầy đủ các chất để chất lượng sữa mẹ được nâng cao hơn nữa. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn, cải thiện chất lượng sữa mẹ hơn:
1. Nước ép cà rốt
Cà rốt là thực phẩm rất giàu vitamin A giúp cho chu kỳ sản xuất sữa và tăng chất lượng sữa của mẹ. Một ly nước ép cà rốt mỗi ngày không những giúp sữa mẹ ngọt thơm hơn mà còn giúp cải thiện làn da sau sinh của mẹ nữa đấy.
2. Rau thì là
Ít có mẹ nào biết được ăn thì là lại có tác dụng giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn. Mẹ hãy sao khô lá thì là để nấu trà uống hoặc dùng thì là để nêm các món canh cháo sẽ giúp tăng tiết sữa và làm mùi vị của sữa mẹ thơm ngon hơn.
3. Lá bồ công anh
Trong lá bồ công anh có nhiều thành phần dinh dưỡng như protein và các khoáng chất sắt, canxi, vitamin A, C, vitamin nhóm B khi uống vào sẽ giúp sữa mẹ đặc sánh hơn, giúp bé tăng cân tốt hơn. Ngoài ra bồ công anh còn là loại lá chữa tắc tia sữa rất hiệu quả nữa đấy.
4. Nước gạo lứt
Gạo lứt rất giàu vitamin nhóm B, là loại thực phẩm thực dưỡng dung kết hợp chữa bệnh. . Gạo lứt giàu các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie…
Mẹ có thể tự làm món sữa gạo lứt thơm ngon theo cách sau: Gạo lứt rang thơm cho vào hũ thủy tinh dung dần. Mỗi lần lấy khoảng 50g nấu với 2-3 lít nước. Có thể cho thêm một chút muối trắng. Dùng khi còn ấm nóng rất tốt..
5. Nước lá rau ngót
Lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng cao như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh… Cách làm đơn giản: rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày. Nước rau ngót vừa mát vừa giúp lượng sữa mẹ tăng lên đáng kể.
Sữa mẹ có vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, nhất là những năm tháng đầu đời. Do đó việc bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng chất lượng sữa cho người mẹ là điều rất cần thiết. Ngoài ra, để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con, mẹ nhớ bổ sung thuốc bổ tương tự như thời kỳ đang mang thai mẹ nhé! Hy vọng qua bài viết ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ các mẹ có thêm kiến thức về chế độ dinh dưỡng thời kỳ cho con bú để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé!
Theo: Mai Linh tổng hợp
16 thoughts on “Mẹ nên ăn gì để sữa nhiều, đặc – con hấp thu tốt?”
Bé nhà tôi 11 tháng tròn, Sữa mẹ từ 6 tháng trở đi sẽ giảm dần giá trị dinh dưỡng và kháng thể theo thời gian. Tôi vẫn cho bé ăn cháo ngày 3-4 bữa. 2 bữa ở lớp và 1 bữa sáng + 1 bữa tối ăn nhẹ hoặc chỉ 1 bữa sáng nhẹ với 2 bữa ở lớp, Nhưng ở lớp bé vẫn ăn tầm trên 200ml sữa mẹ, đi học về và đêm có ăn sữa mẹ. Vậy bác sĩ cho tôi hỏi sữa tôi có cải thiện được không ạ? Tôi vẫn uống viên tổng hợp mỗi ngày 1 viên. Liệu những dưỡng chất trog viên đó bé có thể hấp thu được từ sữa mẹ không ạ? Hay tôi uống cũng chỉ vào mẹ thôi? Và nếu tôi muốn bé có thể hấp thu DHA thì chỉ cần cho bé ăn thực phẩm giàu DHA như cá hồi hay cần những gì ạ? Cảm ơn bác sĩ
Chào bạn Mai,
Theo cơ chế sinh lý, từ tháng thứ 6 sau sinh trở đi chất lượng sữa mẹ sẽ giảm dần theo thời gian. Nhưng việc cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ vẫn luôn cần thiết để duy trì và nâng cao chất lượng sữa mẹ tốt nhất. Những thực phẩm mẹ ăn, sữa, thuốc mẹ uống đều có chuyển vào sữa mẹ để cung cấp cho con. Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ sau sinh vẫn nên bổ sung thêm thuốc bổ mỗi ngày. Để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú, bạn có thể bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare hoặc PM Procare diamond và 02 viên Magcaldi/ngày.
Bé 11 tháng tuổi, ngoài bú sữa mẹ thì bạn nên tăng cường cung cấp các dưỡng chất cho con thông qua việc chuẩn bị thức ăn dặm cho bé. Bạn có thể thêm cá hồi, cá chép, trứng, thịt gà… vào thực đơn ăn dặm để cung cấp thêm DHA và nhiều dưỡng chất khác cho con.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Bác sĩ cho tôi hỏi là bé nhà tôi 11 tháng rồi ạ, Sữa mẹ còn có chất như ban đầu k ạ
Chào bạn Mai,
Từ tháng thứ 6 trở đi, sữa mẹ bắt đầu giảm dần giá trị dinh dưỡng và kháng thể theo thời gian. Chính vì vậy, khi trẻ được 6 tháng, ngoài bú sữa mẹ thì bạn cần tập ăn dặm dần cho trẻ. Khi trẻ được 11-12 tháng tuổi, nếu vẫn bú tốt, sữa mẹ có thể cung cấp được khoảng 60-70% nhu cầu năng lượng của trẻ. Từ 1-2 tuổi, sữa mẹ chỉ đáp ứng được khoảng 30-40% nhu cầu năng lượng của trẻ. Phần còn lại cần cung cấp thừ thực phẩm bạn nhé!
Thân ái,
Cho tôi hỏi thuốc này có làm tăng lượng sữa mẹ ko? Thuốc giá bao nhiêu?
Chào bạn Thu Hằng,
PM Procare/PM Procare diamond là thuốc bổ cung cấp 18 dưỡng chất cho cơ thể. Khi được cung cấp đủ dưỡng chất, cơ thể khỏe mạnh, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi phù hợp, tâm lý thoải mái, cho con bú thường xuyên – đúng cách thì sữa mẹ sẽ về nhiều mà thôi. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Procare giúp gì cho mẹ khi cho con bú để tìm hiểu rõ hơn
Thuốc PM Procare có giá bán khoảng 230,000 -250,000 đồng/lọ 30 viên. Thuốc PM Procare Diamond có giá khoảng 320,000 – 350,000 đồng/lọ 30 viên. Mỗi ngày sử dụng 1 viên bạn nhé!
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!