Mong em bé sinh ra khỏe mạnh, thông minh, nhanh nhẹn là ước muốn chính đáng của mọi ông bố bà mẹ. Cùng thực hiện 11 điều sau để biến ước mơ thành hiện thực mẹ nhé.
[toc]
1. Ăn thực phẩm lành mạnh
Trái cây và rau quả rất quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của thai nhi. Bộ não của thai nhi cũng cần axit béo Omega-3 để phát triển
Vì vậy, hãy có chế độ ăn đa đạng, đủ rau quả, thêm thực phẩm có chứa axit béo Omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn như: cá hồi, cá ngừ, quả óc chó , đậu, hạt lanh, hạt chia, rong biển…
2. Tập thể dục
Cơ thể khỏe mạnh và vận động phù hợp khi mang thai giúp thai nhi phát triển trí não thông minh hơn. Tập thể dục giải phóng endorphin – là chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu cho em bé, giúp phát triển trí não. Tập thể dục cũng khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol. Lượng cortisol vừa phải sẽ thúc đẩy sự phát triển của não bộ của em bé.
Tập thể dục còn làm tăng lưu lượng máu đến bụng mẹ, và điều này rất tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé.
3. Ăn Trứng
Trứng rất giàu choline. Người ta nói rằng tiêu thụ thực phẩm có chứa choline khi mang thai rất tốt cho thai nhi đang phát triển và có tác dụng lâu dài đối với trí nhớ của trẻ.
4. Bổ sung I-ốt trong chế độ ăn uống
I-ốt là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp. Người ta thấy rằng sự thiếu hụt i-ốt trong tam cá nguyệt đầu tiên làm giảm chỉ số thông minh của em bé đáng kể.
Những đứa trẻ được sinh ra từ những bà mẹ có lượng hormone tuyến giáp thấp thường có chỉ số thông minh thấp hơn.
Iốt được tìm thấy trong sữa chua , sữa và muối iốt…
5. Đảm bảo đủ Folate trong chế độ ăn
Axit folic (hay folate ở dạng tự nhiên) cần thiết cho sự phát triển thích hợp của não và tủy sống của thai nhi.
Phụ nữ bắt đầu bổ sung axit folic ít nhất 2 tuần trước khi thụ thai và tiếp tục uống cho đến tuần thứ 8 của thai kỳ thì khả năng sinh con mắc bệnh tự kỷ và dị tật ống thần kinh thấp hơn nhiều.
Axit folic được tìm thấy trong các loại rau lá xanh đậm, đậu lăng, quả hạch và quả bơ…
6. Vitamin D
Rất cần thiết cho sự phát triển của xương và tim của em bé. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ sự thiếu hụt vitamin D ở phụ nữ mang thai với chứng tự kỷ ở trẻ. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ Vitamin D bằng cách tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời và bổ sung từ thuốc.
7. Tránh Rượu, Ma túy và Nicotine
Các chất như rượu, thuốc lá, ma túy và caffein có thể gây rối loạn phát triển nghiêm trọng ở trẻ. Chúng cũng ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Do đó, điều rất quan trọng là tránh tiếp xúc với các chất độc hại như vậy khi mang thai.
8. Trò chuyện với bé
Thai nhi có thể nghe từ tuần 20 trở đi. Đến tuần 25, hệ thống thính giác đã hoàn toàn hoạt động. Vì vậy, vào tháng thứ 5 của thai kỳ, em bé của bạn có thể nghe thấy giọng nói của bạn và thậm chí có thể phản ứng với các cử động tăng lên. Thai nhi có thể phân biệt được các giọng nói và có thể nhận biết giọng nói của mẹ rất rõ ràng.
Vì vậy, nói chuyện, hát hoặc đọc sách cho em bé trong bụng mẹ có thể giúp ích cho sự phát triển trí não của em bé.
9. Massage bụng và giảm căng thẳng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng em bé có thể cảm nhận được cảm giác xúc giác khi còn trong bụng mẹ. Nhẹ nhàng xoa bóp hoặc xoa bụng giúp kích thích não bộ của em bé và làm cho em bé phản ứng với kích thích bằng cách tăng cường hoạt động.
Căng thẳng có thể gây hại cho sự phát triển não bộ của em bé. Theo một số nhà nghiên cứu, nó cũng là nguyên nhân dẫn đến sinh non. Trẻ nằm trong bụng mẹ càng lâu thì não bộ càng có nhiều thời gian để phát triển tốt. Vì vậy, điều quan trọng là người mẹ phải tránh căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái trong suốt thai kỳ.
10. Tránh Tiếp xúc với Nhiễm trùng và Độc tố
Tiếp xúc với các chất độc như chì, cadimi, thủy ngân, và thuốc trừ sâu có thể gây ra các khuyết tật phát triển nghiêm trọng ở thai nhi. Hải sản từ nước bị ô nhiễm có thể chứa các chất độc như vậy.
Các bà mẹ sắp sinh nên tránh ăn cá thu vua, cá kiếm và các loài cá biển lớn khác. Nhiễm trùng cũng có thể gây tổn thương cho não đang phát triển của thai nhi.
11. Tránh nhiễm trùng
Các bệnh nhiễm trùng như bệnh sởi Đức và bệnh toxoplasma, do một loại vi sinh vật ký sinh có trong phân mèo gây ra, có thể gây tổn thương não ở trẻ đang phát triển. Do đó, phụ nữ mang thai nên tránh xa những đứa trẻ bị bệnh có thể lây nhiễm, và tránh vệ sinh phân mèo.
Những việc làm của mẹ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển trí não của con mình. Vì vậy mẹ cần ăn uống lành mạnh, đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, tránh các chất độc hại và tránh căng thẳng. Ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ bầu có thể tham khảo bổ sung thuốc bổ tổng hơp PM Procare mỗi ngày để cung cấp đầy đủ DHA, EPA, sắt, acid folic, I-ốt cùng nhiều Vitamin và khoáng chất khác để cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ sau này.
Dịch từ bài viết: https://parenting.firstcry.com/articles/what-things-to-do-during-pregnancy-to-have-an-intelligent-baby/
