Hoa quả là một nguồn dinh dưỡng rất hiệu quả và bổ ích đối với mẹ bầu, đặc biệt là trong mùa hè nóng bức. Dưới đây là những loại hoa quả mẹ bầu nên bổ sung trong mùa hè này.
[toc]
1. Cam
Quả cam rất giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu. Cam còn là nguồn cung dồi dào axit folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.
Tuy nhiên mẹ bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam. Nên sử dụng cam tươi, tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chứa nhiều đường hoá học, chất bảo quản… sẽ không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.
2. Quả sung
So với chuối, hàm lượng kali chứa trong quả sung cao hơn nhiều, giúp mẹ bầu kiểm soát huyết áp tốt, ngăn chặn tăng huyết áp liên quan tới tiền sản giật - một dấu hiệu rất nguy hiểm khi mang thai.
Ngoài ra, trong sung còn chứa chất kiềm, hạn chế cảm giác thèm ăn trong thời kỳ mang thai. Điều này giúp mẹ bầu có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế thừa cân, béo phì.
Sung còn là nguồn cung cấp vitamin B6 - rất hữu ích trong việc giảm táo bón, omega 3 - cần thiết cho sự phát triển thai nhi, cũng như giảm nguy cơ sinh non.
3. Bí đỏ
Bí đỏ rất tốt cho phụ nữ mang thai vì dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.
Ngoài ra bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
Bí đỏ được ví như "siêu thức ăn" cho mắt và tim vì nó là nguồn dồi dào vitamin A, E, C và B6.
4. Đu đủ chín
Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của mẹ bầu vì chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A, C, đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate (nguyên liệu chính phòng ngừa dị tật bào thai) và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Hơn nữa, đu đủ chín lại chứa
