Không chỉ trong thời gian mang thai, mà phụ nữ sau sinh đặc biệt những phụ nữ cho con bú cũng cần được bổ sung canxi đầy đủ để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.
- Ngoài canxi, mẹ sau sinh cần bổ sung những gì?
- Nuôi con bằng sữa mẹ – những điều không thể bỏ qua
- Mẹ cho con bú nên ăn gì để con phát triển toàn diện?
Bởi trong thời kỳ cho con bú, bé sẽ hấp thụ canxi hoàn toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng (co giật), rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp triệu chứng như đau lưng, rụng tóc…
Bà mẹ cho con bú vẫn rất cần bổ sung canxi đầy đủ.
[toc]
Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú
Canxi được biết đến là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Không chỉ có vậy, canxi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ vào chế độ hoạt động của các hệ thần kinh, hệ tim mạch và các hoạt động của các cơ bắp ở bên trong cơ thể.
Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể dùng vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Bởi vậy, sau khi sinh nở và cho con bú, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc….Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và cả răng không còn được chắc khỏe như khi chưa sinh con
Không chỉ vậy, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho con bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng canxi hạ máu (hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…), chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu đi, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng.
Đồng thời, bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú không đầy đủ thì hệ thần kinh cũng như hệ tim bé mạch chậm phát triển. Do vậy, yêu cầu đặt ra là cần phải bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách đầy đủ và đúng thời điểm để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú
Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1300 mg Canxi/ ngày.
Lượng canxi cần thiết khi trẻ bú mẹ là 300 đến 500mg trong một ngày, tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thu hoàn toàn từ sữa mẹ. Vì vậy bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết để mẹ duy trì cho cả bản thân và em bé lượng dưỡng chất đảm bảo để phát triển.
Bổ sung canxi đúng cách khi cho con bú giúp mẹ khỏe, bé cao
Cách bổ sung canxi khi cho con bú
Có 2 cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và sau sinh, đó là qua thực phẩm hàng ngày và sử dụng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú cũng như khi đang mang thai.
Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện nhất, vì vậy phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung canxi có thể chọn mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
- Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
- Các loại rau lá xanh thẫm: chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
- Thuỷ hải sản thân mềm: hàu, sò, ngao, hến, ốc…
Đồng thời khi bổ sung thực phẩm chứa canxi nên bổ sung vitamin D có trong: ánh nắng mặt trời buổi sớm, cá biển, lòng đỏ trứng, phô mai…
Có nhiều loại thực phẩm chứa canxi rất thơm ngon, bổ dưỡng.
Theo khuyến nghị nhu cầu các chất khoáng dành cho người Việt cập nhập mới nhất từ bộ Y tế, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ ngày. Tuy nhiên việc ăn uống thường bị hạn chế vì sau sinh thường phải kiêng khem nhiều, không được ăn các loại thực phẩm chứa canxi nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.
Vì vậy để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt. Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc bổ có canxi.
Một số loại Canxi như Canxi carbonate có thể bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể tuy nhiên lại có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày, gây tình trạng đầy bụng, sinh hơi… Với những bà mẹ có bệnh với dạ dày không nên bổ sung dạng này.
Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp thêm của các thành phần như Mg và Vitamin D3 để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và tăng tác dụng tại đích tối ưu.
Lưu ý: không nên uống canxi cùng thời điểm với các thuốc bổ sung sắt hay thuốc bổ tổng hợp để không cản trở hấp thu của nhau. Đồng thời không nên bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều hơn lượng Canxi này mỗi lần.
Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thu canxi, nên sử dụng bổ sung canxi cùng với Vitamin C vì tính acid của Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu Canxi.
Bổ sung canxi khi cho con bú đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho bé phát triển một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác hợp lý để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ mẹ nhé
Theo Procarevn.vn
89 thoughts on “Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú”
Bé nhà tôi thường xuyên vặn mình, quấy khóc, giật mình hay thở khò khè và vài ngày trở lại đây bé bú sữa mẹ ít lại là bé bị gì ạk..tôi có cần bổ sung canxi hay vitamin d3 cho mẹ và bé luôn k ạk
Chào bạn Trinh,
Trẻ sau sinh có những giai đoạn biếng ăn sinh lý, thường vào lúc trẻ 2-3 tháng tuổi. Lúc này mẹ cần bình tĩnh, không nên cố ép sẽ khiến con sợ ăn. Hãy để trẻ được ăn – bú sữa theo nhu cầu của trẻ.
Với tình trạng thở khò khè có thể bé đang bị viêm mũi nhẹ, bạn có thể nhỏ rửa mũi cho con băng nước muối sinh lý. Giữ ấm cho con, tránh gió lùa. Khò khè, thở khó cũng là nguyên nhân khiến trẻ bỏ bú. Nếu sau 1 vài hôm tình trạng không đỡ hoặc trầm trọng hơn thì bạn nên đưa con tới bác sĩ để được thăm khám cụ thể.
Đối với trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc bú sữa công thức <1 lít sữa/ngày thì khuyến cáo bổ sung thêm 400IU Vitamin D cho trẻ mỗi ngày. Thiếu Vitamin D làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể, gây tình trạng biếng căn, quấy khóc, khó ngủ, còi xương, chậm lớn.
Đối với mẹ, lúc này nhu cầu dinh dưỡng mẹ cần cung cấp cho cơ thể vẫn rất cao, tương tự như khi bạn đang mang thai. Không những thế, chế độ ăn hàng ngày của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem, nếu không đươc bổ sung thêm từ thuốc thì nguy cơ thiếu dưỡng chất ở mẹ là khó tránh khỏi. Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho mẹ, ngoài tăng cường chế độ ăn, lúc này mẹ có thể bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond và 2-4 viên Magcaldi/ngày cho cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Mình muốn mua 1 hộp canxi
Chào bạn Đào,
Để đạt mua canxi Magcaldi, bạn vui lòng đặt mua tại đường link chính thức của sản phẩm sau đây nhé: Đặt hàng Magcaldi
Trân trọng,
Mình đang sử dụng PM Procare, mình có thể uống thêm thuốc bắc k ạ?
Chào bạn Hương,
Không rõ bạn đang có dự định dùng thuốc bắc loại nào? Trong thuốc bắc, thuốc nam có rất nhiều các thành phần và chưa có nghiên cứu thực sự nào chứng minh tính an toàn của việc dùng thuốc bắc trong thai kỳ. Chính vì vậy bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng. Hơn nữa thuốc bắc có thể cản trở hấp thu một số dưỡng chất có trong thuốc Procare nên nếu sử dụng thì lưu ý thời điểm dùng Procare nên cách xa thời điểm uống thuốc bắc ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
Thân ái,
cho toi hoi t dg cho con bu va t muon uong vitamin d de tang cuong cho be thi uong ham.luong toi da bn va toi thieu bn 1 ngay de be k bi thieu vitamin d.t rat cam.on.
Chào bạn Hoài Thanh,
Hàm lượng Vitamin D trong sữa mẹ thực tế không cao. Chính vì vậy, để đáp ứng đủ nhu cầu của con thì trẻ bú mẹ được khuyên bổ sung thêm 400IU Vitamin D từ thuốc mỗi ngày. Bổ sung trực tiếp cho con bạn nhé!
Ngoài ra, để tăng cường chất lượng sữa cho con bú, mẹ sau sinh cần thực hiện chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ. Ăn đa dạng các nguồn thực phẩm không nên quá kiêng khem. Ngoài tăng cường chế độ ăn, mẹ có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond và viên bổ sung canxi như Magcaldi/ngày để cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Xin hỏi giá Magcaldi và mua ở đâu ạ?
Chào bạn Hương,
Magcaldi được bán trực tiếp tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc với giá bán lẻ trên thị trường khoảng 320k/1 hộp 60 viên. Bạn vui lòng tới nhà thuốc lớn gần nhất tại khu vực mình hoặc tham khảo Danh sách đại lý bán Magcaldi để tìm mua/đặt mua sản phẩm.
Trân trọng,