Không chỉ trong thời gian mang thai, mà phụ nữ sau sinh đặc biệt những phụ nữ cho con bú cũng cần được bổ sung canxi đầy đủ để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.
- Ngoài canxi, mẹ sau sinh cần bổ sung những gì?
- Nuôi con bằng sữa mẹ – những điều không thể bỏ qua
- Mẹ cho con bú nên ăn gì để con phát triển toàn diện?
Bởi trong thời kỳ cho con bú, bé sẽ hấp thụ canxi hoàn toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng (co giật), rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp triệu chứng như đau lưng, rụng tóc…
Bà mẹ cho con bú vẫn rất cần bổ sung canxi đầy đủ.
[toc]
Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú
Canxi được biết đến là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Không chỉ có vậy, canxi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ vào chế độ hoạt động của các hệ thần kinh, hệ tim mạch và các hoạt động của các cơ bắp ở bên trong cơ thể.
Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể dùng vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Bởi vậy, sau khi sinh nở và cho con bú, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc….Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và cả răng không còn được chắc khỏe như khi chưa sinh con
Không chỉ vậy, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho con bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng canxi hạ máu (hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…), chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu đi, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng.
Đồng thời, bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú không đầy đủ thì hệ thần kinh cũng như hệ tim bé mạch chậm phát triển. Do vậy, yêu cầu đặt ra là cần phải bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách đầy đủ và đúng thời điểm để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú
Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1300 mg Canxi/ ngày.
Lượng canxi cần thiết khi trẻ bú mẹ là 300 đến 500mg trong một ngày, tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thu hoàn toàn từ sữa mẹ. Vì vậy bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết để mẹ duy trì cho cả bản thân và em bé lượng dưỡng chất đảm bảo để phát triển.
Bổ sung canxi đúng cách khi cho con bú giúp mẹ khỏe, bé cao
Cách bổ sung canxi khi cho con bú
Có 2 cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và sau sinh, đó là qua thực phẩm hàng ngày và sử dụng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú cũng như khi đang mang thai.
Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện nhất, vì vậy phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung canxi có thể chọn mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
- Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
- Các loại rau lá xanh thẫm: chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
- Thuỷ hải sản thân mềm: hàu, sò, ngao, hến, ốc…
Đồng thời khi bổ sung thực phẩm chứa canxi nên bổ sung vitamin D có trong: ánh nắng mặt trời buổi sớm, cá biển, lòng đỏ trứng, phô mai…
Có nhiều loại thực phẩm chứa canxi rất thơm ngon, bổ dưỡng.
Theo khuyến nghị nhu cầu các chất khoáng dành cho người Việt cập nhập mới nhất từ bộ Y tế, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ ngày. Tuy nhiên việc ăn uống thường bị hạn chế vì sau sinh thường phải kiêng khem nhiều, không được ăn các loại thực phẩm chứa canxi nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.
Vì vậy để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt. Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc bổ có canxi.
Một số loại Canxi như Canxi carbonate có thể bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể tuy nhiên lại có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày, gây tình trạng đầy bụng, sinh hơi… Với những bà mẹ có bệnh với dạ dày không nên bổ sung dạng này.
Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp thêm của các thành phần như Mg và Vitamin D3 để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và tăng tác dụng tại đích tối ưu.
Lưu ý: không nên uống canxi cùng thời điểm với các thuốc bổ sung sắt hay thuốc bổ tổng hợp để không cản trở hấp thu của nhau. Đồng thời không nên bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều hơn lượng Canxi này mỗi lần.
Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thu canxi, nên sử dụng bổ sung canxi cùng với Vitamin C vì tính acid của Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu Canxi.
Bổ sung canxi khi cho con bú đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho bé phát triển một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác hợp lý để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ mẹ nhé
Theo Procarevn.vn
89 thoughts on “Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú”
Con em được 1 tháng bé ngủ hay giật mình khóc thét ,đổ mồ hôi trên trán có phải bị thiếu canxi không ak ,ngoài chế độ ăn em bổ sung canxi bằng thuốc gì ak
Chào bạn Hằng,
Hiện tượng trẻ ngủ hay giật minh, vặn người, khóc thét rất thường gặp ở trẻ nhỏ. Cho tới nay thì chưa xác định được rõ ràng, chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì. Tuy nhiên, hiện tượng giật mình, đổ mồ hôi thường gặp nhiều hơn ở trẻ có chế độ dinh dưỡng chưa được tốt, thiếu canxi – vitamin D và nếu nhiệt độ, ánh sáng, âm thanh phòng ngủ chưa phù hợp thì bé sẽ có xu hướng thức giấc đột ngột, ngu không ngon nhiều hơn.
Để giảm thiếu tình trạng trên, trước hết mẹ cần lưu ý đảm bảo không gian phù hợp, thoải mái nhất cho con. Có chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ từ thức ăn và thuốc bổ mỗi ngày. Ngoài tăng cường chế độ ăn, mẹ có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond và viên bổ sung canxi Magcaldi mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Ngoài ra, với trẻ bú mẹ, ngoài thực hiện tắm nắng thường xuyên thì khuyến cáo bổ sung thêm 400IU Vitamin D cho trẻ mỗi ngày để tối ưu khả năng hấp thu canxi của cơ thể, phòng ngừa tình trạng còi xương, chậm lớn.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Chào bác sĩ.
Con e mới được 10 ngày tuổi nhưng khi bé ngủ hay giật mình và ra nhiều mồ hôi đầu, đó có phải dấu hiệu của việc thiếu canxi không ak?
Bản thân e lần đầu làm mẹ rất lo lắng khi con ngủ không yên giấc nv. Mong bác sĩ tư vấn giúp e. À, em mới sinh xong cũng rất hay bị đau lưng thì có nên uống thuốc bổ sung canxi k ạ? Và xin bác sĩ tư vấn cho e loại nào tốt ạ. E cảm ơn bác sĩ!
Chào bạn Hòa,
Nhu cầu canxi của trẻ không cao, nếu trẻ bú đủ no thì hầu như trẻ không bị thiếu canxi. Tuy nhiên, hàm lượng Vitamin D trong sữa mẹ không cao, thiếu Vitamin D sẽ cản trở quá trình hấp thu canxi của trẻ. Vì vậy, với trẻ đang bú sữa mẹ, ngoài thực hiện tắm nắng thường xuyên thì khuyến cáo bổ sung thêm 400IU Vitamin D cho trẻ mỗi ngày từ thuốc để phòng ngừa thiếu Vitamin D gây còi xương, chậm lớn.
Sau sinh là lúc cơ thể thiếu nhiều dưỡng chất do đã cung cấp cho con khi mang thai, mất đi một phần khi sinh nở, và hiện tại mẹ vẫn ưu tiên cung cấp dưỡng chất để nuôi con qua sữa mẹ. Hơn nữa sau sinh, chế độ ăn của mẹ bầu Việt Nam thường có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Một số các dưỡng chất mẹ sau sinh cần lưu ý bổ sung đủ như: Acid folic, DHA, EPA, Canxi, Vitamin A, D,… Đau lưng, cơ thể mệt mỏi thường là biểu hiện của tình trạng thiếu canxi, thiếu dưỡng chất gây lên.
Nhu cầu canxi mẹ sau sinh cần cung cấp trung bình khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Chế độ ăn thông thường đã cung cấp khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày, nếu có tăng cường các thực phẩm giàu canxi như: tôm, tép, cua, cá, ốc, sữa và các chế phẩm từ sữa… thì thức ăn có thể cung cấp tới 800mg canxi nguyên tố/ngày. Nghĩa là lúc này mẹ cần bổ sung khoảng 500mg – 700mg canxi nguyên tố/ngày là đủ (tùy thuộc vào lượng canxi mà chế độ ăn hàng ngày Magcaldi cung cấp 250mg canxi nguyên tố, cùng với chế độ ăn, lúc này mẹ có thể bổ sung 2-3 viên Magcaldi/ngày là đủ.đã cung cấp)
Để cung cấp canxi, mẹ nên lựa chọn sản phẩm cung cấp canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa. Đồng thời sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần Canxi-Mg-Vitamin D3 để không những cung cấp thêm các dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp Canxi được hấp thu tốt nhất. Magcaldi của MaxBiocare – Úc là sản phẩm bạn có thể tham khảo sử dụng. Mỗi viên
Ngoài canxi, để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm thuốc bổ PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày. Procare cung cấp 18 dưỡng chất thiết yếu, cùng với Magcaldi sẽ đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể mạnh khỏe, cơ thể mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Con e dc 5tháng, nhung chau ngu hay giat mình , giac ngu ko sâu thê bé co fai thiêu canxi ko ạ
Chào bạn,
Trẻ ngủ không sâu giấc, hay giật mình, quấy khóc, đổ mồ hôi trộm có thể là biều hiện của tình trạng thiếu Vitamin D, canxi. Sữa mẹ có hàm lượng Vitamin D không cao, do đó, ngoài thực hiện tắm nắng hàng ngày thì với trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc bú ít hơn 1 lít sữa có bổ sung Vitamin D/ngày được khuyến cáo bổ sung thêm 400IU Vitamin D từ thuốc cho trẻ. Ngoài ra, mẹ cũng cần thực hiện chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ, ăn đa dạng các nguồn thực phẩm, bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp và canxi mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
E dang cho bé bú uong canxi zandox duoc khong vi e bi hạ canxi máu
Chào bạn Hồng Lĩnh,
Nhu cầu canxi ở mẹ cho con bú trung bình khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ngày. Với chế độ ăn uống nhiều kiêng khem ở mẹ Việt Nam thì nguy cơ mẹ sau sinh thiếu canxi rất cao. Do đó, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ sau sinh được khuyên nên bổ sung thêm canxi từ thuốc mỗi ngày. Với tình trạng hạ canxi máu thì việc bổ sung thêm canxi là cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên tới bác sĩ để được thăm khám, làm xét nghiệm định lượng hàm lượng canxi cụ thể trước khi bổ sung để việc bổ sung canxi cho hiệu quả tốt nhất.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Cho em hỏi em đang cho con bú, con của em bị thiếu chất, thiếu canxi, em muốn uống sữa bầu thì loại sữa nào giàu canxi và đầy đủ dưỡng chất nhất ?
Chào bạn Bích Hiền,
Nhu cầu canxi cho phụ nữ cho con bú khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Do chế độ ăn sau sinh của mẹ thường có nhiều kiêng khem nên rất khó có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi và nhiều dưỡng chất khác cho mẹ. Chính vì vậy, ngoài tăng cương chất lượng bữa ăn thì việc bổ sung thêm thuốc bổ cho mẹ là cần thiết.
Sữa bầu là thực phẩm cung cấp canxi và nhiều dưỡng chất khác phong phú, đa số các công thức sữa bầu trên thị trường hiện nay có công thức gần tương tự nhau. CHính vì vậy, bạn có thể chọn loại sữa nào phù hợp với mình nhất, khi uống cảm thấy ngon miệng sẽ cho tác dụng tốt nhất.
Ngoài tăng cường chế độ ăn và uống sữa bầu, để cơ thể khỏe mạnh mau phục hồi và nâng cao chất lượng sữa cho con bú thì mẹ có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp như PM Procare/PM Procare diamond mỗi ngày. Đồng thời với trẻ bú mẹ hoàn toàn, do hàm lượng Vitamin D trong sữa mẹ không cao nên khuyến cáo bổ sung thêm 400IU Vitamin D/ngày cho trẻ từ thuốc. Nếu sau một thời gian tình trạng của bé không cải thiện thì bạn nên đưa trẻ tới bác sĩ để được thăm khám và kiểm tra cụ thể.
Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!